健康醫療／記者郭庚儒報導2 P4 \8 c; W+ m+ g% ^% i9 u Y: I
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! W- S" t1 F4 f公仔箱論壇現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。公仔箱論壇1 v1 }. `6 E/ C, z0 l/ ~8 p
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現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。tvb now,tvbnow,bttvb5 J* p* u" |7 M$ G
( ~& j- C5 D7 f$ p長期姿勢不良 頸椎提早退化
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陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。( W7 k3 v/ X+ p. A: x/ R
+ Y5 T' H1 s! I4 K; I5.39.217.76螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要tvb now,tvbnow,bttvb6 W. _6 {8 s( o% B
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蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。
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「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化公仔箱論壇' Z' b: h% O$ {, g! H7 h
, a% a' M" K; S2 m) K2 N B) t頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。公仔箱論壇4 ^/ i# \8 {0 E" `4 G# E0 f
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發表於 2017-12-31 09:28 AM
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