五種食物排清你的宿便公仔箱論壇& T- ?. f0 t S* W" Q5 R: G0 g
, i7 Z7 P4 A4 t- {- n% x5.39.217.76社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。公仔箱論壇/ ]$ J( i5 H7 b
+ F1 _, o, m; ?. U1 {; l5 q2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3天沒排便說明你腸道內有宿便
5 |+ G _, H/ t/ J+ P7 o. _0 V
- n1 B& g& k5 ~8 L% P+ |排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。公仔箱論壇7 y9 X4 i: F) T5 G' P4 a0 l
% J1 k* ^0 v) u) X$ Y5 U2 d腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i* M5 H6 A" g/ |% u
3 p x; }" p+ a5 w% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下5種食物可以幫你排清宿便：
/ _: w6 ]( T7 p1 i: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. M. ~. v5 u s) y: m公仔箱論壇1.蘿蔔
% @& Z4 Y k$ O) `& ?公仔箱論壇
8 F5 u! V( ^; U( D9 ^- ptvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。' z; b5 ?* P5 P7 I
6 B, z( X0 ?5 h& }& I2.生吃白菜心
. e# a1 J- ]3 ~8 m# O, O4 K- X5.39.217.76" X6 ~, @- l$ B! c& C p! m
白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。5.39.217.76: E# V# D, r* _/ t) T. B- W( K P
tvb now,tvbnow,bttvb* E# ` K8 w5 B/ @# Z" E+ Y
3.西葫蘆
# f$ o2 u: S* Z3 u9 \公仔箱論壇
7 ^3 i: Y' o6 x4 m公仔箱論壇西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。公仔箱論壇: G: z/ o: c( L0 e4 x
/ }: f, w0 u: S" s3 G5.39.217.764.豆芽
/ {( Q+ D$ e' W0 ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 G# j* I! h7 W) Z) t
豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。/ z: \8 w, p, Z- P, u
+ Q: S8 @! c( v( q$ G8 c
5.白開水5.39.217.76# e+ ]" }6 Y+ ^
. N3 f7 ^ q9 H# B
每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。公仔箱論壇/ C, T0 e% ~# E* _" r& n" }
! w% q: P V! q8 m" m5.39.217.76便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
# j0 n4 O3 O4 u- N8 B# I: a! N公仔箱論壇
" ^- p5 u- f1 A公仔箱論壇建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
| 
