十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:/ q5 @  v+ G6 X+ a, H# l; T
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 5.39.217.76. x/ U7 p( S- ~) x
-预防心脏病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y& q0 c9 R0 v9 E* k
-用来漱口可防治蛀牙
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2三文鱼 (SALMON) tvb now,tvbnow,bttvb; g% q8 `4 g$ R+ y4 c' T
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \7 r/ i8 L, {  Z6 M) V( `7 y
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3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病公仔箱論壇; O' U* V* ~: `& C" m2 s5 N* f
-保护视力
-热量低

4西兰花 (BROCCOLI) : [+ r  Z" x7 V- s2 j/ w' Q
-含丰富胡萝卜及维他命C / _) z* M1 w0 ~4 L0 H
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 ) k* C/ Y. ?$ x1 I* N( F
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5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病
-降低胆固醇 ' ]2 d+ Y/ \$ b! X% s/ ?% b9 y( a
-杀菌

6红酒 (RED WINE) 5.39.217.769 F4 H2 Z+ F( U+ e7 A/ e
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化 $ F% Q, h; Z/ J/ c6 x) Y
-喝小量对心脏有益

7西红柿 (TOMATOES) tvb now,tvbnow,bttvb# {3 P; e! N0 g: Q
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 5.39.217.76% w9 m: [" ^9 {( q
-防治前列腺癌 * r* m* E4 r7 h. M6 U) J7 ^
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J5 E& A+ ?4 ]$ N* n
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8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j# D8 b6 w0 C- f! s
-降低胆固醇
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病 8 a, S, z4 W" V% X: d3 S

9燕麦 (OATS)
-降低血压 - E5 l6 H7 E3 x4 P& P) t- h
-降低胆固醇 5.39.217.76! B3 E1 `7 M& o/ J
-防治大肠癌公仔箱論壇8 ~% j4 R# ?: F; o3 r6 A# U
-防治心脏疾病 % n- s& S  H2 J  D* |- K

10蓝莓 (BLUEBERRIES) $ ~( m7 w0 z1 j9 f2 D
-抗氧化 4 R/ i* j  k! `7 M* R
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力

十大垃圾食物:
一、油炸类食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g$ Q+ b5 v  U/ ]
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k4 J0 v8 k  Y3 s: T$ U6 |
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） * c; n4 H. n- u% [( ?- D
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） ) C3 p( b5 p: o! z7 c. D
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 5.39.217.763 Z# n' i" ]  W  o  s& j! h2 o) \
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 5.39.217.76( x- v2 |& P# S
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　 tvb now,tvbnow,bttvb: w$ g9 l% ]" O) i* {
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品公仔箱論壇5 K. V" g! E# w* T- k
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 5 a, R% B3 V5 D; W) U8 H/ {$ x6 }
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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