人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，
7 H$ G" X' d6 Z: W7 Etvb now,tvbnow,bttvb, J# `, R$ v% i! k. t6 L
都說充足的睡眠是健康的保證。
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/ z$ Y1 A: J' ~# Z$ W5.39.217.76但是睡覺時一個小習慣，
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. c" I4 P# g1 h8 q$ N很可能危害你的健康。
* r- V+ n1 B; y, l/ D8 W) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U. T: b( P9 ?
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趕緊接下去看看…; U% y2 D% o4 Z+ z& n' r r R
: b2 ~ i7 e9 k2 t) ~( u; G' R# a美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士5.39.217.768 o$ |2 O0 B7 T# z4 k- X
( F% h* |0 [ O; C! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合多項研究撰文指出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f( Q- Q4 s) z! f: K6 o
' }: v2 q# U( M1 Q/ x) J( g5.39.217.76臥室燈光太亮，
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「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，公仔箱論壇) w! Z* P+ C& O+ T7 T# i' I
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以及危害心臟健康的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s+ V' h+ u4 o( h) q; N3 H
( n6 Q. g" u6 S1 F# A. O- e5 y, P& _6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q8 ^* b. } N0 m
" F T4 B5 v% [2 k- _# N1 k那中醫師怎麼看?公仔箱論壇5 g0 K! X$ H# V6 L: |" {
, c! ~) R! T( j/ J- b我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，
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它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t; P; e. h7 C9 g! G8 r
- \& U8 e* I$ p3 `2 Z3 ttvb now,tvbnow,bttvb產生大量的褪黑色素。3 u3 N8 m) B. h4 F7 T" |, |9 Z
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這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，2 m* o' y" ?) S K0 f. v( r5 q1 J
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在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。
" k+ T9 j# }- r7 }' Y3 i: Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U$ [2 _' T6 ~9 L
這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，公仔箱論壇' p$ s/ r4 M. A2 I% o% e. D
4 ]: Z2 ~) Z; M3 y% W; z" f) J還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，
$ w' s. C+ X" D3 T7 q- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 l/ p2 e% V% {! c- ctvb now,tvbnow,bttvb使我們的心臟得到很好的休息，
4 @6 c( l. D. f( d5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 t0 c) {; W; ^& o0 W2 b& F# m9 Z: N
恢復體力，
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並能起到殺死癌細胞的作用。5.39.217.76& O7 b2 R$ D( N& s
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- Q/ b0 [5 Q' {2 Q" Gtvb now,tvbnow,bttvb鬆果體有一個最大特點就是，tvb now,tvbnow,bttvb# o) j; h- ^8 d8 `" ~1 ?0 d
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只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。
/ B. D" \* Z3 I9 u. z眼皮有部分遮住光源的效果，
9 `# p3 ?& j g6 @0 E5 y- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 D ~! H9 h# a( S ]
但是開燈依然會感受到光源。
1 j1 \) m/ u( `& c2 j, T3 o- @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E1 f, ` A4 Q7 q
6 [! l& [5 U. M1 R; [: p4 `' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 J, ?# P/ y/ r2 l8 E
所以開燈睡覺
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3 R/ u" r' O$ k$ b! y; s6 i公仔箱論壇會導致褪黑色素的分泌受到抑制，7 ^: q! w! {1 ^1 B
; `) V5 x) D/ @. d' Q公仔箱論壇嚴重的影響到我們的睡眠質量，
9 {6 d2 |6 Q+ h, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 A6 b6 C0 h: |$ n5 b0 J) g大大的降低人體免疫力功能， C) s" V0 C! U. y
8 t$ y! P6 r9 |! F- ^. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更有嚴重者就會導致癌症的發生。tvb now,tvbnow,bttvb2 X% v+ @, L! `" B5 A
# s; x; d8 L8 L% H2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 K2 ^( t4 L' F
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如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，
W5 F L }, N4 d/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' ^1 }2 }5 R( s. U% l' s
專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。
" n0 Z( U. X) Z$ n+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; { g* `+ F6 r' x7 h公仔箱論壇另外，儘量也要做到夜裡少起床，tvb now,tvbnow,bttvb% o) p+ s0 t. ?8 v$ Z* P
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一樣會影響褪黑色素的分泌。
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1 x8 E' l0 T: B9 c y不僅僅是臥室的主燈哦!
$ ]- C3 _' C) d" i' ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G5 A- s4 M v& A. L H
這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，
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% h" X( x3 H( g3 V$ gtvb now,tvbnow,bttvb更多的是指那些微弱的燈光，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^3 Y# z" G$ U. K, v
) J9 o! L& V" S/ ~3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如助眠的床頭燈，
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差不多就像你深夜裡
! i3 G7 I2 y9 s/ e6 K+ |: Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 @6 Q5 r9 T3 c& g. I* q( E
睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。公仔箱論壇5 p( a% p6 x& u/ a
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長久伴隨著這些燈光入眠，
# I* g3 }" \& O& v/ k1 P, e' {% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 n! t/ U0 F( M, q+ p8 n
人體將會產生一些不利於健康的改變。
7 v2 X, e" [: N" Q, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: ?) M/ f+ n# ]& h, {: _8 p
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4 l7 k5 }0 z0 @ \. }) F5.39.217.76那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?
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, ^' s# e: J( [6 l6 ]tvb now,tvbnow,bttvb1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。
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. ^9 ~, [5 M4 ^7 f! |(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w. s2 I; }- u9 n4 O
5 H9 `' E }) a* a% d8 \$ I一組所在的臥室光照較暗，2 m2 p/ c7 q: x3 V4 P. {% v" g9 c
# {) z& K: Y/ N# t; }3 g5.39.217.76低於3勒克斯(光照單位);
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對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t- j& R7 P1 F( ~
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一段時間後結果顯示，
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2 Z3 K/ I6 A% e% }' O$ ?. V5.39.217.76對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，
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6 x8 d+ T1 |8 g1 t& b5 s& q5 u# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍大出2釐米多。
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(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，5.39.217.76) L$ \. a) k' o3 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y2 @ M' Z: N4 L3 t7 Q
在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，
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14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。' W. A3 }* z% B( G$ Z
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5 t& c# I! ]# X5 D; Y) f5.39.217.762、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w- n) x7 |; a* U9 E9 y) u4 H! f/ {
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下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t6 q- J7 C/ z! E j
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隨著每天「曝光」時間延長，
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小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。tvb now,tvbnow,bttvb5 A# G7 {+ q2 ?1 K1 `9 o9 H
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「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，tvb now,tvbnow,bttvb/ l- y1 Q8 [# I! U& Q2 b8 G# l
$ d; d5 w. ^5 H; G3 E E2 @增加了白色脂肪的形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^; D r: h& [ f# u
" ?- J' o% C/ `. G% t3 j2 @公仔箱論壇前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
$ e% k Z) F* M: M1 C7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O5 m% l: f8 E
後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，
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誘發炎症反應和加大心臟病風險。
6 y0 G" a& F1 j( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 g: |6 g* i J, m3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~/ _: M. T( I& c
8 j9 }* K+ z S2 r5 [# Gtvb now,tvbnow,bttvb臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：tvb now,tvbnow,bttvb3 P0 a: K7 E% J. r- K6 [
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一種是「飽足激素」，
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6 @- {. M0 ~# p" \3 \tvb now,tvbnow,bttvb易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;
# k( \- f" y2 x8 L: F. J9 k7 t' T u( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R7 `, M4 ^4 W3 O! y8 n4 N6 v5.39.217.76另一種是「飢餓素」，
- }# [3 ?' }. K8 M# {0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~8 d( n- C1 T/ f5.39.217.76讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。公仔箱論壇% W' e7 M3 P. E9 `4 m4 J% k; ]; P
5.39.217.764 s7 h: g* `* q* |. l: B( h: w
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+ b* \% ^' F; i$ Utvb now,tvbnow,bttvb《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，5.39.217.76& I; u1 A/ g4 P/ U# L+ u' A% y% \
% \% G4 X* N( e; M Z e8 I睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，
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「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。
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手把手教你怎麼做公仔箱論壇' }3 N& E/ _5 G
( D2 X/ r o( Z& @tvb now,tvbnow,bttvb(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，
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* S L, z. ?1 I, T" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，
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% ?7 d, @! Z: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括電視、電腦、手機等電子產品。
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6 x) f% f4 ]5 O* `! X# U& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。
7 r8 {5 A, d: G& E% {, N5.39.217.76
% Z( F" p8 a" Q8 E' ]) o/ S0 ]! wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J/ {, C6 F; ^; `* L# P- D) p& I9 t
; V0 N$ H" o r6 g% r! O3 _公仔箱論壇(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，% e* t; l$ `2 z5 @! A4 R
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白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，公仔箱論壇& A& C3 m( H2 m2 J n3 x' \$ ^% m9 E; f
4 Q; \- Y+ [' Q公仔箱論壇使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。公仔箱論壇# ~! m: E) @4 x
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(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，5.39.217.762 t& w1 ^9 m- @* K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p; c- K ?$ j* H9 _' J, c
選用紅光燈也許會比白光燈更好。
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總之，長期照射臥室燈光
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確實誘發人變胖，
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2 n, z1 z* |5 A% H7 S1 P6 ?! F* R5 N甚至可能提高癌症發病率，
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, F$ l3 J) C4 r9 t/ x1 Z% }tvb now,tvbnow,bttvb睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
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