高山適應 (High Altitude Acclimatization)tvb now,tvbnow,bttvb- D3 y3 t2 a7 I/ @8 R- ~3 b% E
. F F" b h, M( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海平面之氣壓為760 mmHg，而氧氣濃度為 21％。海拔愈高氣壓愈低，但氧氣濃度之百分比則不變，例如在 3700 公尺之高度，氣壓為 483mmHg 雖然氧氣濃度仍為 21％，但同吸一囗氣，其中所含的氧氣份子便只有海平面的 60％。在高山上身體為要獲得足夠氧氣會有以下之生理轉變：
+ o* N/ k5 U Y( n+ x7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 \( H: X8 g6 O0 I( i5 f+ O
呼吸變速及深。
5 x- Y! K: k1 P' D2 P( ttvb now,tvbnow,bttvb# O! j1 w$ v" e+ ?
肺動脈血壓升高，迫使血液流向肺部在低地時用不著的部份。5.39.217.764 y, N% a. v7 M0 L8 \
tvb now,tvbnow,bttvb z5 v& [- q4 k- f
製造更多紅血球。公仔箱論壇3 {9 P/ j3 L, C' r! A$ J6 p9 I! {8 u; ?( Q
: m( {& a4 [* c製造更多 2,3-diphosphoglycerate (一種酵素，簡稱 2,3-DPG)，使血紅素更易釋出氧氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r i V( f+ R
4 U/ k5 R' M6 ~9 E; J& i8 h% S
骨骼肌肉微血管增多。公仔箱論壇, ?# r6 l! |/ z- h7 L+ ?
2 [# y! f" q- k {+ t( \0 \- B
血漿容量減少。
T$ W$ G& |4 c9 H9 {
( u$ b6 L8 R' c* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加腺粒體 (Mitochondria) 數目及體積。
; P* h9 A1 X# N1 d) G* t7 T
1 Q" S0 o0 L: b& Q( V- B增加氧化酵素 (Oxidative Enzyme) 數目。 [( q, C" c4 s4 @8 h! E* p
1 z a0 V; Z2 y% q公仔箱論壇高山適應之策略+ A, R" d6 n" N* |1 s; m' M
* k+ z F" J3 L# N$ m; t( h
攀山是一種需要計劃部署的運動，一時之氣或逞強犯險只會累已累人，以下是一些幫助高山適應之策略：
) s( `3 i3 b( v7 y M% Q
) q7 g6 h' h1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情況許可的話，不要乘車或飛機到高地，最好由 3048 公尺以下開始攀登。
8 U: f' F N4 t2 ^: V2 G+ {6 N5.39.217.76+ k' `6 E8 p0 U- {! t
假若迫不得己要乘車或飛機到高地，在到達高地 24 小時內不要過份勞累。(在某些國家如玻利維亞 (Bolivia)，其機場已經有 4058 公尺之高，首都拉巴斯 (La Paz) 也有 3700 公尺高，到這些地方攀山更要加倍小心高山病)。1 ^! P8 S: H# `* W Y
$ B. m6 \0 o+ K9 F$ L3 e5.39.217.76在海拔 3000 公尺以上，睡眠之海拔不應每天升高超過 300 公尺，同時每連續攀升 2-3 天之後 (900公尺)，應預多一晚停在同一高度休息。
, W; I) K7 U( G) N0 W* I5.39.217.765.39.217.76- R |( o& c$ v, s& x
〝往高處攀登，回低地睡覺〞，一天之內可以攀升超過 300 公尺，但一定要回低地睡覺。0 n9 W3 `* o1 m- t
) `. }3 O, k% ?* w# E- b$ G假若發現有高山病徵狀，切勿上攀直至徵狀消失。公仔箱論壇) H; d7 K( L" \! t
, o6 h7 V" l% j0 I, m& X3 `
假若徵狀惡化便立即下山。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~7 \/ R8 c$ Y9 Z8 A
# o7 T4 b! c, e9 S+ r每人對高山的適應能力都不同，上攀前留意是否隊中各人都能適應。
0 n4 X! k# c! L8 X3 Z- @, |5 x# r8 o* W) S2 Q& k# m3 B7 M* r
特別小心有沒有人為求登頂而刻意隱瞞徵狀。
9 _3 ]% c2 K1 X( T6 A/ \5.39.217.76
! x+ i. Q/ L4 B W8 [+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水份，每天至少喝 4-5 公升水直至尿液清澈或至少淺黃。5 Y# P. t7 v x) O _9 F! z
: x2 [! L0 U2 a- ^& g" h, k5.39.217.76研究高山病之權威 Charles Houston 建議尿液應該像水一樣清澈。
9 d# P6 R" e+ ~& ?+ ]/ Utvb now,tvbnow,bttvb" i6 v; R. k+ O2 Q% ^% q6 }
(一直以來有不少人以為做運動時喝水是體能差的表現，更有些人爬山時以不喝水為榮，其實大錯特錯。)
4 x* G9 I- Q: F, M/ ~! ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^; A; c& t5 b9 w
在白天時，輕鬆的活動比睡眠好，因為睡眠後呼吸功能會減慢而令徵狀加劇。
/ o6 [# s/ f0 J: F- d公仔箱論壇# l0 T! O$ U2 N4 c) k' W
食物應以高碳水化合物為主，超過 70% 的熱量應由碳水化合物得來，如飯、麵、通心粉及餅乾等。(一天的攀登大約需要 5000kcal，70％ 即 3500kcal，而 1g 碳水化合物有 4kcal，即大約需要 900g 碳水化合物)。tvb now,tvbnow,bttvb! q1 \2 W2 ]; A: b3 p7 Y2 K+ \
( A6 A# U$ n6 j2 b R
避免抽煙，喝酒及服食其他對神經系統有壓抑作用的藥物，如巴比特酸鹽 (Barbiturates)、鎮靜劑 (Tranquilizers)、及安眠藥。
4 |( D s7 C3 l0 h' Z; y7 _公仔箱論壇 1 w" m+ I6 f- i" R$ |
--------------------------------------------------------------------------------5.39.217.761 U/ G7 T% O x4 _
" j5 N7 u8 w6 o- `0 u" ^急性高山症 (Acute Mountain Sickness)9 i2 X7 Q, P1 _- j( z9 ]0 b+ Q" k
公仔箱論壇$ ]( \: j1 d0 b/ l' d. `
急性高山症 (簡稱 AMS) 在高山上極為普遍，到了超過 3048 公尺大約 75% 人仕都會有輕微徵狀。急性高山症之出現視乎上升速度、高度及個人體質。體能極佳的人並不能對急性高山症免疫。相反，體能好的人可能上攀得太快和自視過高而更易發病。良好體能對攀山的重要性是無庸置疑的，只是要善用體能，切忌逞匹夫之勇。
9 P. n2 D7 d) a7 K: f* d5.39.217.76' n& R: U9 e# I: r T
通常急性高山症在 24-48 小時內便會好轉，最常見的徵狀是頭痛、胃口欠佳、噁心、嘔吐、疲倦、虛弱、眩暈、輕浮及睡眠困難。有時和受涼感冒時相似，所以不少人以為自己患上感冒或水土不服，但其實是患上急性高山症。
- f! @# L2 E) ]' |' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z& }" @- y" r* j" H# p
任何人患上急性高山症都不應繼續上攀，若處理得不好，或輕視急性高山症而勉強上攀，便會引發更嚴重甚至致命的高山病。
! l1 X4 |2 O) otvb now,tvbnow,bttvb
' P& ?! _$ D+ p: R# ^7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早在 1891 年，便有一位在法國 Chamonix 村的醫生，在白朗峰 (Mont Blanc 4807公尺) 4359 公尺的 Vallot Hut 死亡，原因就是患上急性高山症而不肯下山，最後發展成高山腦水腫而致命。
+ |! W, f! ?* T+ Z/ _- h; |+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Q5 \1 }$ A/ G' itvb now,tvbnow,bttvb切記：
4 o( T) ]: }4 P6 i9 W+ G! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c8 \" P9 L2 ?* e g3 |6 [# x }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x8 J- o& V& N% f4 d4 ]8 F* B
* o) R* D% N) n9 p' ?0 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?# k* Y) W; K* X, E
急性高山症（Acute Mountain Sickness） 公仔箱論壇0 E8 H4 C7 v: ^' d, S( |
公仔箱論壇' x4 A2 F9 U/ W$ \ P
當剛剛上攀至高地後，患有頭痛及以下其中一種徵狀：tvb now,tvbnow,bttvb- F, j1 i7 f |* M" a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K$ m$ d) e- I4 e2 |
-- 胃口欠佳、噁心或嘔吐 (anorexia, nausea or vomiting)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L# w2 [# j: c6 e" M6 r, E; }
! ? P) V. k3 R- x
-- 疲倦或虛弱（fatigue or weakness）2 X; l" v1 r& w: m* \! g
2 Y' C. M' t* z2 p7 r6 X-- 眩暈或輕浮（dizziness or lightheadness）
! @: A7 d/ M5 k9 D! f公仔箱論壇 公仔箱論壇& o: \! U* o: F( ~9 c( W% j
-- 睡眠困難（difficulty sleeping）4 U. F3 L$ r8 q( K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v3 m% z- N6 p. | d' L' K: S
若徵狀好轉，可繼續上攀! m+ I0 |5 X8 a# e
5.39.217.765 g4 b$ {5 Q* L9 P7 U% ^% w
若徵狀沒好轉，處理方法：停留原地或下山（600-1200m〕5.39.217.769 Y7 Q+ l0 b, i+ |1 V+ J; n7 g
5 X/ C3 B5 C2 }2 {9 ~: ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* k/ `. \) I. Z4 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y7 }# u) m8 ~' p- W
5 t; R) N1 f# }: ]+ G$ Y公仔箱論壇急性高山症處理tvb now,tvbnow,bttvb8 G8 c0 B$ v0 a' ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x% B% o/ h8 Y5 P r: q9 ]& b
1)留在原地休息
7 J: @1 d( U _; W e; G公仔箱論壇 ! q+ j0 V( j! M6 c
公仔箱論壇& O' ?! I8 R1 P2 X# f
好處：可對當時高度作適應，無需失去上攀進度。
6 c3 Q1 O2 r$ O2 S- d公仔箱論壇
- ^/ Y' T" U; V2 q. v m5 X4 \- T缺點：可能需要 24-48 小時才好轉，或可能惡化。tvb now,tvbnow,bttvb* c" C( b+ I9 a+ g' s, v
( |6 l1 Y m7 a1 Y- ? ^5.39.217.76/ W) f. k5 o9 }/ W5 n
tvb now,tvbnow,bttvb7 y0 |3 ?9 K3 Q6 p
: w0 M2 p1 J6 P& R Q; d公仔箱論壇2)下山 * m8 z, d* U6 T3 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B$ ?5 q x0 e$ Z2 T2 B! ^
% ]+ y7 I; h2 X, L+ a) d, L3 h5.39.217.76好處：迅速復原，患者通常在數小時內復原。
% o+ k, ]7 N/ }) ?7 R) F6 |
- ^& x7 d D. G6 t) U; w6 Z缺點：失去上攀進度，在夜晚或壞天氣下撤退會有困難。 |
發表於 2007-10-20 03:00 PM
| 