高山適應 (High Altitude Acclimatization)" A" b; i6 r9 L) r
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海平面之氣壓為760 mmHg，而氧氣濃度為 21％。海拔愈高氣壓愈低，但氧氣濃度之百分比則不變，例如在 3700 公尺之高度，氣壓為 483mmHg 雖然氧氣濃度仍為 21％，但同吸一囗氣，其中所含的氧氣份子便只有海平面的 60％。在高山上身體為要獲得足夠氧氣會有以下之生理轉變：2 h" L, i. i; c& S2 Q
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呼吸變速及深。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G! K8 b& n& l1 e1 j! T. {
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肺動脈血壓升高，迫使血液流向肺部在低地時用不著的部份。
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製造更多紅血球。tvb now,tvbnow,bttvb' i3 l. Q* b4 P+ y: s+ t
5 M' v# q' }3 l+ o製造更多 2,3-diphosphoglycerate (一種酵素，簡稱 2,3-DPG)，使血紅素更易釋出氧氣。
1 R% z* M3 J, U7 z6 O) V8 m+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, p- b2 \: H$ F8 ~1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨骼肌肉微血管增多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @1 F8 t5 H, P$ `
; @7 i0 C) \9 S. f# d# z0 O6 |血漿容量減少。
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增加腺粒體 (Mitochondria) 數目及體積。5.39.217.76# F3 N5 c( f; x9 p% ?; n
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增加氧化酵素 (Oxidative Enzyme) 數目。
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高山適應之策略tvb now,tvbnow,bttvb5 k; B: \6 k6 P% G" N Z( h8 y* b
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攀山是一種需要計劃部署的運動，一時之氣或逞強犯險只會累已累人，以下是一些幫助高山適應之策略：
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; m( Z2 e- t- |公仔箱論壇情況許可的話，不要乘車或飛機到高地，最好由 3048 公尺以下開始攀登。
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* ^1 h7 P8 q4 m. W' a假若迫不得己要乘車或飛機到高地，在到達高地 24 小時內不要過份勞累。(在某些國家如玻利維亞 (Bolivia)，其機場已經有 4058 公尺之高，首都拉巴斯 (La Paz) 也有 3700 公尺高，到這些地方攀山更要加倍小心高山病)。
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7 U$ B+ o K, ~5 L/ F. t# z' p公仔箱論壇在海拔 3000 公尺以上，睡眠之海拔不應每天升高超過 300 公尺，同時每連續攀升 2-3 天之後 (900公尺)，應預多一晚停在同一高度休息。
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3 r* A# i' p/ a' B5.39.217.76〝往高處攀登，回低地睡覺〞，一天之內可以攀升超過 300 公尺，但一定要回低地睡覺。
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3 O. E. o/ S' y2 a: ?6 }假若發現有高山病徵狀，切勿上攀直至徵狀消失。
" q' }5 p/ R% A5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 g7 Z+ }. E" w* [3 u4 q
假若徵狀惡化便立即下山。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]1 ^) ^! Z; @3 ]2 ^5 D" S, ~
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每人對高山的適應能力都不同，上攀前留意是否隊中各人都能適應。
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特別小心有沒有人為求登頂而刻意隱瞞徵狀。
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補充水份，每天至少喝 4-5 公升水直至尿液清澈或至少淺黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L' S7 {* H7 T. F+ P a' I) \. ~8 u
9 c( T$ o. Q) @- G: t1 ~8 K研究高山病之權威 Charles Houston 建議尿液應該像水一樣清澈。公仔箱論壇" E, Z$ x' G4 T' e1 P5 `7 J- i7 \
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(一直以來有不少人以為做運動時喝水是體能差的表現，更有些人爬山時以不喝水為榮，其實大錯特錯。)公仔箱論壇4 D. n8 } v! I* V& f# \
: L* Z- o: X: a& J MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在白天時，輕鬆的活動比睡眠好，因為睡眠後呼吸功能會減慢而令徵狀加劇。
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# k' ~3 t+ J Q! \/ _5 _3 ^+ ptvb now,tvbnow,bttvb食物應以高碳水化合物為主，超過 70% 的熱量應由碳水化合物得來，如飯、麵、通心粉及餅乾等。(一天的攀登大約需要 5000kcal，70％ 即 3500kcal，而 1g 碳水化合物有 4kcal，即大約需要 900g 碳水化合物)。
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避免抽煙，喝酒及服食其他對神經系統有壓抑作用的藥物，如巴比特酸鹽 (Barbiturates)、鎮靜劑 (Tranquilizers)、及安眠藥。5.39.217.76* [! K4 M0 U4 M# V
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7 E" v( K% y/ u9 L& b ]! ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^# {, ]& n6 c# H9 J
急性高山症 (Acute Mountain Sickness)
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$ u/ `! d/ R( ~! `急性高山症 (簡稱 AMS) 在高山上極為普遍，到了超過 3048 公尺大約 75% 人仕都會有輕微徵狀。急性高山症之出現視乎上升速度、高度及個人體質。體能極佳的人並不能對急性高山症免疫。相反，體能好的人可能上攀得太快和自視過高而更易發病。良好體能對攀山的重要性是無庸置疑的，只是要善用體能，切忌逞匹夫之勇。
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通常急性高山症在 24-48 小時內便會好轉，最常見的徵狀是頭痛、胃口欠佳、噁心、嘔吐、疲倦、虛弱、眩暈、輕浮及睡眠困難。有時和受涼感冒時相似，所以不少人以為自己患上感冒或水土不服，但其實是患上急性高山症。
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7 E y+ x% J* A8 c7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。任何人患上急性高山症都不應繼續上攀，若處理得不好，或輕視急性高山症而勉強上攀，便會引發更嚴重甚至致命的高山病。, z* Y3 Q' G: C$ I( o
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早在 1891 年，便有一位在法國 Chamonix 村的醫生，在白朗峰 (Mont Blanc 4807公尺) 4359 公尺的 Vallot Hut 死亡，原因就是患上急性高山症而不肯下山，最後發展成高山腦水腫而致命。
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) k- v2 b: T Z S5 C& C J' b5.39.217.76切記：
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2 M+ C- C. e) z8 g/ h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ J! B/ W' v p5 V# k1 Q# i. {( c. I. R
急性高山症（Acute Mountain Sickness） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i. w6 S5 y5 B+ P% W; e
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當剛剛上攀至高地後，患有頭痛及以下其中一種徵狀：
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-- 胃口欠佳、噁心或嘔吐 (anorexia, nausea or vomiting)tvb now,tvbnow,bttvb: ?7 I! ?1 G6 w( C; }
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-- 疲倦或虛弱（fatigue or weakness）
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3 y3 ~2 o4 ~6 @" s2 o9 Q5.39.217.76-- 眩暈或輕浮（dizziness or lightheadness）公仔箱論壇* }& W8 d, j5 K1 J5 v7 F5 t
- a5 B; o! ]0 B; `-- 睡眠困難（difficulty sleeping）
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9 h( O3 w* V" A0 u% T& M5.39.217.76若徵狀好轉，可繼續上攀3 r5 }& e3 N& }- K0 Y3 w
# R ~2 X- u4 c: J7 X! U# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若徵狀沒好轉，處理方法：停留原地或下山（600-1200m〕tvb now,tvbnow,bttvb( _! G( D' }7 a& |+ x
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$ ? |6 G* m6 T* O. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ s7 p6 Z. T- t ]5 ^, k" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性高山症處理' U+ D2 D7 h, Q" w/ y/ @+ ]+ ~
. U8 G% i% N3 C4 U7 `5 E& V @7 j公仔箱論壇1)留在原地休息
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0 t/ F( D; N/ q: T5 \好處：可對當時高度作適應，無需失去上攀進度。公仔箱論壇7 u- M7 O, `! m! N
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缺點：可能需要 24-48 小時才好轉，或可能惡化。
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8 T# d0 |4 ~, c& V' Y公仔箱論壇2)下山
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好處：迅速復原，患者通常在數小時內復原。" e3 j- b4 S5 j6 |6 X/ h s+ Z) f% O
2 `; ~9 V% O) x2 v% h缺點：失去上攀進度，在夜晚或壞天氣下撤退會有困難。 |
發表於 2007-10-20 03:00 PM
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