高山適應 (High Altitude Acclimatization)
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海平面之氣壓為760 mmHg，而氧氣濃度為 21％。海拔愈高氣壓愈低，但氧氣濃度之百分比則不變，例如在 3700 公尺之高度，氣壓為 483mmHg 雖然氧氣濃度仍為 21％，但同吸一囗氣，其中所含的氧氣份子便只有海平面的 60％。在高山上身體為要獲得足夠氧氣會有以下之生理轉變：tvb now,tvbnow,bttvb, \: C. S, g( [( I+ p
9 |$ U& l( `7 f d5.39.217.76呼吸變速及深。/ X/ ^0 |+ @ x& H( i# U/ G1 N7 P
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肺動脈血壓升高，迫使血液流向肺部在低地時用不著的部份。
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0 ]- d( n2 j( G# H9 j, d$ M公仔箱論壇製造更多紅血球。! H8 l; `: ]+ C$ z
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製造更多 2,3-diphosphoglycerate (一種酵素，簡稱 2,3-DPG)，使血紅素更易釋出氧氣。公仔箱論壇) S; L, N5 j* j3 }& A3 Q Z
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骨骼肌肉微血管增多。
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血漿容量減少。
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增加腺粒體 (Mitochondria) 數目及體積。
x( a4 ?: f& V9 F0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" R, L/ }5 j3 \增加氧化酵素 (Oxidative Enzyme) 數目。* Q* d; J! B/ D
- s M7 H, H% H6 S% Y公仔箱論壇高山適應之策略
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j" }# k1 s2 D# U1 s$ g, }公仔箱論壇攀山是一種需要計劃部署的運動，一時之氣或逞強犯險只會累已累人，以下是一些幫助高山適應之策略：
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情況許可的話，不要乘車或飛機到高地，最好由 3048 公尺以下開始攀登。
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假若迫不得己要乘車或飛機到高地，在到達高地 24 小時內不要過份勞累。(在某些國家如玻利維亞 (Bolivia)，其機場已經有 4058 公尺之高，首都拉巴斯 (La Paz) 也有 3700 公尺高，到這些地方攀山更要加倍小心高山病)。tvb now,tvbnow,bttvb/ N$ X/ h4 ]& ]0 t
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在海拔 3000 公尺以上，睡眠之海拔不應每天升高超過 300 公尺，同時每連續攀升 2-3 天之後 (900公尺)，應預多一晚停在同一高度休息。
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〝往高處攀登，回低地睡覺〞，一天之內可以攀升超過 300 公尺，但一定要回低地睡覺。公仔箱論壇+ u0 [0 f0 _3 g# a( d' o
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假若發現有高山病徵狀，切勿上攀直至徵狀消失。
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8 z6 t2 o; x& l1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假若徵狀惡化便立即下山。/ i2 G! W- q/ W( ^- ~( W% C1 X
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每人對高山的適應能力都不同，上攀前留意是否隊中各人都能適應。5.39.217.766 M* N6 o1 H, T9 C' K3 A
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特別小心有沒有人為求登頂而刻意隱瞞徵狀。
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% \+ w0 k# i# i" [( j3 C5.39.217.76補充水份，每天至少喝 4-5 公升水直至尿液清澈或至少淺黃。
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研究高山病之權威 Charles Houston 建議尿液應該像水一樣清澈。
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w! M2 c' C: a1 U/ Q公仔箱論壇(一直以來有不少人以為做運動時喝水是體能差的表現，更有些人爬山時以不喝水為榮，其實大錯特錯。)
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) P" F* a+ G9 k在白天時，輕鬆的活動比睡眠好，因為睡眠後呼吸功能會減慢而令徵狀加劇。
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! y9 s4 v; z+ C6 y0 h, Z2 l公仔箱論壇食物應以高碳水化合物為主，超過 70% 的熱量應由碳水化合物得來，如飯、麵、通心粉及餅乾等。(一天的攀登大約需要 5000kcal，70％ 即 3500kcal，而 1g 碳水化合物有 4kcal，即大約需要 900g 碳水化合物)。
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避免抽煙，喝酒及服食其他對神經系統有壓抑作用的藥物，如巴比特酸鹽 (Barbiturates)、鎮靜劑 (Tranquilizers)、及安眠藥。
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急性高山症 (Acute Mountain Sickness)
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急性高山症 (簡稱 AMS) 在高山上極為普遍，到了超過 3048 公尺大約 75% 人仕都會有輕微徵狀。急性高山症之出現視乎上升速度、高度及個人體質。體能極佳的人並不能對急性高山症免疫。相反，體能好的人可能上攀得太快和自視過高而更易發病。良好體能對攀山的重要性是無庸置疑的，只是要善用體能，切忌逞匹夫之勇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X( V! Z& i( M& c/ j9 @2 V
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通常急性高山症在 24-48 小時內便會好轉，最常見的徵狀是頭痛、胃口欠佳、噁心、嘔吐、疲倦、虛弱、眩暈、輕浮及睡眠困難。有時和受涼感冒時相似，所以不少人以為自己患上感冒或水土不服，但其實是患上急性高山症。
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9 R, _0 S( y3 Utvb now,tvbnow,bttvb任何人患上急性高山症都不應繼續上攀，若處理得不好，或輕視急性高山症而勉強上攀，便會引發更嚴重甚至致命的高山病。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q0 y- {- U6 U; V7 Q p( K
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早在 1891 年，便有一位在法國 Chamonix 村的醫生，在白朗峰 (Mont Blanc 4807公尺) 4359 公尺的 Vallot Hut 死亡，原因就是患上急性高山症而不肯下山，最後發展成高山腦水腫而致命。
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切記：
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8 @ I4 z# l$ T, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P+ r/ y8 S4 W% N) I, O
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急性高山症（Acute Mountain Sickness）
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6 G) M5 G/ v; _8 Y% D9 A當剛剛上攀至高地後，患有頭痛及以下其中一種徵狀：
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-- 胃口欠佳、噁心或嘔吐 (anorexia, nausea or vomiting)
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-- 疲倦或虛弱（fatigue or weakness）/ s1 F: t4 }1 U- p# e; K
, p& @. P6 a( R' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-- 眩暈或輕浮（dizziness or lightheadness）5.39.217.76* I3 s: y$ W5 ~4 q! v
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-- 睡眠困難（difficulty sleeping）1 n5 R$ B, W0 K- {
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若徵狀好轉，可繼續上攀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j: q1 m3 E7 r" \
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若徵狀沒好轉，處理方法：停留原地或下山（600-1200m〕5.39.217.76/ D/ ^* S* Y5 }" w# ?
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急性高山症處理公仔箱論壇* x! ]7 ^6 a5 `- d0 u+ L( J M
" b6 g4 j M4 H/ _9 p( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1)留在原地休息2 f" p) c' j* s4 B' E' `6 }* a
0 s$ S. o W$ i0 F2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k' J. U* h/ v" I: d
好處：可對當時高度作適應，無需失去上攀進度。
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缺點：可能需要 24-48 小時才好轉，或可能惡化。
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, k6 ^% y) w k$ u% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]) \& E. h( u$ ]# y
好處：迅速復原，患者通常在數小時內復原。
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- s1 ^# r7 U9 |4 V( C2 g n5.39.217.76缺點：失去上攀進度，在夜晚或壞天氣下撤退會有困難。 |
發表於 2007-10-20 03:00 PM
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