! V- q& B4 d5 f! s8 u熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 5.39.217.76- T; [% z: a2 a, }
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熬夜原则:
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' @: Y5 k+ X* Q' C& w公仔箱論壇 1、熬夜时要吃热的东西。
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, w" n; s" `3 O/ B: v. P; ` 2、晚饭不能吃太饱。
# \/ A. S* ]1 i% p0 x0 f wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* Q% q0 \- ?" d4 F/ H$ N
3、注意保暖，不要冻着肚子。 $ _7 m/ z) o- \' W
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4、一定要有足够多的白开水。 . i: r- o+ L( |
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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4 a( O6 p% e4 ktvb now,tvbnow,bttvb 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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. }% o, Y8 T+ v$ Z7 [tvb now,tvbnow,bttvb 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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* |( D+ H* `8 W# E0 W; I1 U5 R 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 5.39.217.76/ }0 J2 i, @; q2 v8 L
tvb now,tvbnow,bttvb5 X- T: P5 Q3 h0 z1 D
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 tvb now,tvbnow,bttvb! k! j, L- a5 k/ }4 H
" U) e2 M( y8 P午夜12:00 ~ 1:00 tvb now,tvbnow,bttvb' f( ~) z. c4 x: `' {7 f
- t8 {+ T' K9 \& e3 f1 w- h 浅眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i8 r E& c3 g, L
# M% w+ V W, ` P- C' n: O+ O4 B" ^tvb now,tvbnow,bttvb 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
) N s* f% J' O1 R! t. F5.39.217.76
6 F7 D+ b) ?) r 凌晨1:00 ~ 2:00 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^) \6 W' l: w# `' c4 F- A2 T& W& L/ d" j
/ d6 [) a+ s' `: z( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排毒期
3 z* q# B. r9 x) \5 Y1 [$ [5.39.217.76
' A' z' M# _4 A 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 5.39.217.76, C- I. @7 W9 R* ^
5 f V* h6 |+ i7 y# Y" E% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期 5.39.217.768 |- C! X, L; a$ a
5 r9 a! n' n3 ]% R& M8 W0 f( J. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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熬夜最好勿超过这个时间。 tvb now,tvbnow,bttvb, h6 o: Q0 ]6 ^+ ^4 W
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上午9:00 ~ 11:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A, p- d {9 Z; N |
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精华期
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. U1 Y; R$ y* R; I& u: C! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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" ~( S1 M7 \5 i! T- @4 X7 b公仔箱論壇 中午12:00 ~ 1:00
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' E7 K- k, D% N& Z3 E4 t 午休期 $ n$ ~% O, W( _, f1 }* S, O; L
- l. W' V E/ @; [, G& ytvb now,tvbnow,bttvb 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ % t4 d9 T! a1 Q; ^/ W
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下午2:00 ~ 3:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j% w1 i: A# P% r, m6 j. T
$ x8 y+ h; k" e& P; t+ v7 J 高峰期 5.39.217.76% S+ l! s& X1 [- t/ O6 m2 C, S
/ D8 U! m4 f, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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, b( ]3 x1 S' M" q q公仔箱論壇 下午4:00 ~ 5:00
$ _( D1 Y' `1 c* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?) H: ~! F' F( k$ T: d
低潮期 ) ]: A+ V) U. a4 t v
公仔箱論壇% e& A4 i' z% e* Z" A2 W9 r5 Y3 x# n
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 , g/ b3 w$ b' A; C
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下午5:00 ~ 6:00
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; C5 L$ i8 `9 `7 dtvb now,tvbnow,bttvb 松散期
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, ?7 a5 i8 ~, {" N* y% n' U: n5.39.217.76 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 * u j; q& k. ^8 `- V! \$ b8 ^* }
2 \8 U. n" Z) w6 W4 a 晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M2 T' U+ ~4 J: M' f2 |3 |
3 f l5 Q, e% M& ?+ K0 z1 a' \ 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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0 t a# s' P5 }& J! R( y. ?* j5.39.217.76 晚上8:00 ~ 10:00 5.39.217.76* p& ^1 t# K* L
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夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00 / t8 C$ Z0 K( z" l5 U( p
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夜眠期 5.39.217.765 B; j8 l: ]# f+ A
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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