0 S O# u* ~6 {( R/ |8 i' R公仔箱論壇熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 tvb now,tvbnow,bttvb/ [' F) n o' @9 Z6 F( b
* M; _9 u( E3 P3 r$ t. K; w& utvb now,tvbnow,bttvb 熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西。
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t7 _4 l3 c2 ]6 t4 |5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。
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, a2 Y7 O0 t3 Z+ a" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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* j7 _! o6 C+ F) Z6 a% L 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 * Y6 \! i9 G# c/ ?
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 5.39.217.767 Z6 }2 G* J) @( ?0 ?% j
- W. D& V3 p: M" G, ^tvb now,tvbnow,bttvb 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 公仔箱論壇" Z3 R, x) E$ d, D. _, q
( l6 z$ I' A% W3 q午夜12:00 ~ 1:00
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$ T n3 o& n2 T6 i3 f6 u. B! i: F5.39.217.76 浅眠期
) k0 X' h( v" ^' g n4 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J* a" c6 x* T: ^! g# L1 S
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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8 I3 g( q$ X. s; r N( q7 r公仔箱論壇 凌晨1:00 ~ 2:00
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排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 , t7 [/ Q5 n! x
, d$ z/ S; N$ i! } 凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期 ) ^ Y( f3 Y+ ?
" ~" d4 |, y) z, o公仔箱論壇 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
v" {: e; i2 t5 g* r$ t zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e9 T% f' r! D# H4 {公仔箱論壇 熬夜最好勿超过这个时间。 , J* _& w T3 d/ y" ^, S. h
4 H9 Y1 q4 P6 V9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上午9:00 ~ 11:00 5.39.217.76! x: Y: e* B9 \9 y8 g; s
w+ d e' T; Z$ ?; P! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 5.39.217.76# W( p& W1 U, i' @8 Z" n& `( ?4 U
" B; h9 I; h! \+ G: Y 中午12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L7 K# J5 A' D: J% |
b: t( \$ h) i: ^* x7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午休期
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8 k3 G& v- w) I* j) u 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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5 t& A" F; {/ l# a! m; V) X1 v; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午2:00 ~ 3:00 tvb now,tvbnow,bttvb. t. b9 h; a7 i) ?& ]5 V
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高峰期 tvb now,tvbnow,bttvb4 D. L6 X0 h2 j6 H9 u0 L
- K6 z+ Q+ i9 R# m) j( z公仔箱論壇 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 2 Z- F. ^* a% M) L. f
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下午4:00 ~ 5:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z& g6 g4 y/ g/ d( L$ d
8 `8 Y# R' S+ @6 _8 i& P t6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低潮期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g4 F; {- W. E2 H" k( {$ V: P( F
- M0 A: R9 q( l- S) Q1 Z3 R) y5 [tvb now,tvbnow,bttvb 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 / q) }' O K# B \1 O8 v
2 {8 X0 g i2 N, @' K% T" M 下午5:00 ~ 6:00
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' h: ^4 j6 m& C9 }3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 松散期 公仔箱論壇- G& y' J1 v3 u6 J* ^
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00 8 u0 d5 i; c( y9 R: I5 v
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暂憩期 公仔箱論壇) X- o4 M4 y* N2 K9 L
& g5 b0 w* L, I. Z公仔箱論壇 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
+ }7 X* r6 G0 Z) \0 Q3 U4 t/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期 5.39.217.76% f, j! ]# w+ Z7 Y. d
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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