^' S; M& G: d! M, Q% D; P* v5.39.217.76熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 5.39.217.763 \- C: `' E7 p# R! f
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西。 ) ~4 @; w) u, c+ E5 T
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2、晚饭不能吃太饱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B* Q% o9 G! l
8 d1 K5 J Y! n0 x( d( htvb now,tvbnow,bttvb 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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) @' L- ^& y, }1 M8 f2 n1 Q 4、一定要有足够多的白开水。 3 w) R7 A/ i- _& Z' F) [' [
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 5 V! V" f/ R) R2 E
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^! J- t, s6 X/ z
/ p$ b$ F# d8 k7 k! A 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f8 ~3 n r n; h
+ i+ e* f" |' Y4 W& D, t公仔箱論壇 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 tvb now,tvbnow,bttvb2 k+ }& [2 q/ l% I; f1 u) }
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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! A6 v! S Z4 { 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 5.39.217.768 a7 i, X: q! c: N6 q2 ]
& ]1 x/ \! d) f公仔箱論壇午夜12:00 ~ 1:00 tvb now,tvbnow,bttvb6 m5 R$ o. H* N O, q9 i5 P; L
4 H$ |1 w- Y A" Z+ z$ r, B 浅眠期
7 P$ \& @4 p# Y9 G" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' S" M$ k. }* M5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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3 | k' s7 a! v: W 凌晨1:00 ~ 2:00
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( P# S4 I2 s% x& W; }8 n. _ {公仔箱論壇 排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
) Y/ {8 }8 j8 \4 d1 f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* M. `* Q: W- ]
凌晨3:00 ~ 4:00 公仔箱論壇; A- S* A- ~, Y7 O- g+ L6 `: v7 M3 g
公仔箱論壇. a: E4 V0 v: Q- r5 ~/ Q* M
休眠期
* p$ R" ?; P% b! [, N$ \4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N' }, o& @' ^/ w3 M 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
2 _1 T: h- g: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m2 T4 X) s- E0 x. M7 C
熬夜最好勿超过这个时间。 公仔箱論壇5 J' w/ N8 ]& d) n4 v' T0 |' Q/ P
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上午9:00 ~ 11:00
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精华期 - k' I# ?6 t* |
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 tvb now,tvbnow,bttvb/ g5 `2 {# Q F# ~0 ]1 k
) U1 v5 L9 P6 F1 l2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中午12:00 ~ 1:00
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6 N8 K' i8 R! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午休期
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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4 Y4 m. ` V" y8 z4 ~" \0 _ 下午2:00 ~ 3:00
" ?2 J3 `% v! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, o! b5 I- ?# z$ B4 k+ v 高峰期
; M9 W/ H% s0 a4 e( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 A+ P$ o" |! p& c1 I: F 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ ; L p6 X6 n7 y; D' m
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下午4:00 ~ 5:00
" h3 v% A/ i {' m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z" Y0 o$ d0 q3 J; a
低潮期
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00
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松散期
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7 [+ w9 D# \& ], i4 k0 ~* m 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 公仔箱論壇# i8 s, {3 e1 C6 A1 s, m
" B( p6 @" m! R& X# `; s+ n 晚上7:00 ~ 8:00 ) A2 q5 L" X, A, K
1 O! y4 p- H( w. U. { 暂憩期
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1 `% Q* W, K, `: h q* L$ P& ntvb now,tvbnow,bttvb 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇, O1 ?& y9 G3 \* [7 d. s
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晚上8:00 ~ 10:00
* D( W8 C! `* h, R- E$ t* X9 K公仔箱論壇- Y/ U' g) e5 A; Q7 ~& H2 ^4 b7 H
夜修期
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' N: {3 p6 ~; J4 I' w5 r' w 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 4 q6 [; O' y% [. m) T( K8 e# i
1 c9 l2 |/ ~5 H2 I( ?5.39.217.76 晚上11:00 ~ 12:00
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5 x, B5 U: ]& h8 p1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夜眠期
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8 F, B0 Q- [; u3 [ 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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