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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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" U/ W$ }. y0 G3 P3 v, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 , Y/ K3 P* Y* ~
& o3 }" |* x+ j* {; C1 ^* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熬夜原则: tvb now,tvbnow,bttvb2 m( n' v# |" O N& c1 N+ K2 e
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1、熬夜时要吃热的东西。
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2、晚饭不能吃太饱。 % w& W$ k- q( H h. g( _/ u! `
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3、注意保暖，不要冻着肚子。 公仔箱論壇/ ~) Z, @% Z. F: \2 R
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4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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0 [1 L8 w. M& O( F5 O0 `5.39.217.76 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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! F2 ]& C# v, Q+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 5.39.217.76; }( D# C* V- k+ k3 W* B. _
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r# C t3 `2 t
& w# c, K+ h0 A" z- D4 ztvb now,tvbnow,bttvb 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
3 J) u& {$ `8 C3 ]. s1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A( f- n0 a" n
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 5.39.217.765 ?7 W8 l3 y0 z' {- s: `+ Y
' {/ S$ \3 P5 u4 ]午夜12:00 ~ 1:00 ! S+ s/ o8 U/ w" U: ^ F
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浅眠期
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. ~5 ^5 Q, f' S- _+ u 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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2 a0 j a6 ~8 h/ T* A4 F y 凌晨1:00 ~ 2:00
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6 f2 A% |6 e. P7 g 排毒期 , K: s4 O" G4 { E6 R
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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; s' H! H7 ]' @7 z3 y1 ^) A: U) X; U 凌晨3:00 ~ 4:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~/ B) l" A; M! A
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休眠期 公仔箱論壇4 z+ s; G0 j( Y8 e1 x
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 公仔箱論壇6 n! {/ P: R7 _- N( L$ R3 h
; S5 z- E+ y/ v4 J9 h公仔箱論壇 熬夜最好勿超过这个时间。
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' g$ s E/ H) i& Q3 U0 J" | 上午9:00 ~ 11:00 5.39.217.76# ?- @" k% ~# ?7 P) U/ Y
* a7 v" ?( e9 v% V% A! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00
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+ A6 Y% ?3 _- m公仔箱論壇 午休期
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8 i$ G6 c9 f0 T& Y$ j 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00
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高峰期
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1 @7 J; P/ b8 O" J4 N" @5.39.217.76 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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8 @) A v* M* o+ L2 o2 Z5.39.217.76 下午4:00 ~ 5:00
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( S7 N0 M$ t- _tvb now,tvbnow,bttvb 低潮期
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, w! b( Q0 _3 H& M& } Qtvb now,tvbnow,bttvb 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 7 ?% Y0 j8 Q- v7 {- P: L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C. f f N3 A4 T* {$ \4 n3 G
下午5:00 ~ 6:00 公仔箱論壇+ ]0 P H" V; U3 S
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松散期 ; ]. s# M" n' {% F6 c" {- h+ C
% I& C) t. |( |6 T4 d+ D5.39.217.76 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f6 u) v0 j+ r$ }. F
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晚上7:00 ~ 8:00 5.39.217.76- ^3 i8 E4 `& k- t
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暂憩期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J' e& e& I7 b& `4 p5 F
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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* W& w) r7 L9 h+ @6 ^0 G k2 H 晚上8:00 ~ 10:00
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, v+ j( y# g1 A 夜修期 tvb now,tvbnow,bttvb, [9 y0 ^7 K4 ]7 `# T, Y5 f5 D
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?, i% B$ }% j4 c+ h
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晚上11:00 ~ 12:00 5.39.217.76. a$ U1 x- b8 m: ~
" W7 z9 D( u" U# J 夜眠期
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9 R8 \( S8 ^ B, d: G/ g 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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