* Q; H- M. |8 d9 B& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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. g' r9 D! Z( r' l. O1 O5.39.217.76 熬夜原则: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }! t L. |! F1 p# c
0 S/ S6 `" F4 T6 K( L公仔箱論壇 1、熬夜时要吃热的东西。
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, e! U* S! V4 V& G+ V 2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。 公仔箱論壇2 E8 w, T" Z5 }1 ]" y4 M i
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4、一定要有足够多的白开水。 ) |7 M1 { p* T" Y3 Z, u+ D; S
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 3 `7 w- O w6 o: v3 X7 G) H
: Q, A# m& ]' i7 _9 l5.39.217.76 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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! C6 Q( h' F: A. Z5 o5.39.217.76 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
: H. V: ^' n( T8 N; d3 [( ^8 R. O {* o7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?" r: I, z/ Z" h# D2 ?4 G" x0 f
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 / g1 W' H O+ V( H o7 `4 ?7 i
! v, M- n' h7 Z5 ^3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h, p6 ]! {& w2 u
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午夜12:00 ~ 1:00
' }$ ]" L& Q* {4 r5 g3 }; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; o" K8 I0 o. t" L( d+ F- D/ u8 s 浅眠期
6 I% p$ \+ T& p$ x- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ z2 a% ?/ |6 O' n/ v% n5.39.217.76 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
. K4 ^% J1 i( e' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Q9 T: Q0 A& ?! H2 utvb now,tvbnow,bttvb 凌晨1:00 ~ 2:00 公仔箱論壇% w- ?4 M0 `& k
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排毒期 - u/ e2 W, _' R( h5 N9 h+ j
; I' ^- q$ k) }9 a' V. D 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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% o3 ^( V/ ~1 }* [ 凌晨3:00 ~ 4:00
" u8 g1 x/ Z9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z4 f# F" M3 I5 M& `2 }' D1 }
休眠期 5.39.217.76! H! o' p, F3 B. l% t0 G" g7 K* K
n, V2 s9 b$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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* d' z0 T! X E4 R9 o 熬夜最好勿超过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R' _2 ?3 |1 v t3 `
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上午9:00 ~ 11:00 ' r' B, Q9 y" o/ l
2 y& S8 z: _; W% l( V8 i- V 精华期
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% S9 r0 D- t1 [& E- G9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 & n% y) H& z7 o7 @: q; Y
; N! n& |9 ]* b/ L 中午12:00 ~ 1:00
) S) v+ w6 Q4 I4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m* T$ f) N6 k" M3 }
午休期
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
' ~+ r, t9 U" R7 B6 d( |) `+ O/ H3 z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ e+ }2 F. S" }$ h
下午2:00 ~ 3:00
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高峰期 ) P# H1 \( g3 ?& z' P3 Z/ @, X' B
4 F6 K0 k& h% g9 E' H 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00
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! e8 o" K P/ p$ x6 q L( L! g7 p 低潮期 4 q% f9 e$ W0 e& F' w, \8 i# k% s9 M
3 E% P* {8 n$ L* y公仔箱論壇 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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; M( Y3 {# c- c% b, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午5:00 ~ 6:00
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; Y5 e* D$ Q3 S& h% @) c1 K 松散期
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L. N( R2 Z/ |7 ^公仔箱論壇 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 0 V$ C2 S6 t; S: k: J
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晚上7:00 ~ 8:00
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2 N. _. \9 F; T" f5.39.217.76 暂憩期 5.39.217.76* m9 `8 _. j- {8 S" f% e
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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8 S% |; N/ n2 [1 H) j, F9 a5 n 晚上8:00 ~ 10:00
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9 x3 \8 s- m5 y9 B 夜修期 5.39.217.76/ ^7 s( t- h! F
3 V4 S" J; {6 z. U 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 5.39.217.76! n+ Y9 D: E+ m. u1 M; w& G
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晚上11:00 ~ 12:00 5.39.217.760 A% A1 J. r+ b* ?; l, V
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夜眠期
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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