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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y. {. o* y: f7 M, d% ?. b
; J" H a; V9 M5 l" c5.39.217.76 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 + A' ]8 t9 E" H& p# T
2 k& T8 h* ?7 @1 X公仔箱論壇 熬夜原则:
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- U1 \/ s# M- ?; D 1、熬夜时要吃热的东西。 6 n, d, E* r' I7 y
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2、晚饭不能吃太饱。
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) K5 @: ?% t3 O4 f: z/ B+ ^/ x( q) B. i; a2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。 4 N1 L/ m- R6 F! T' I% Z( I
7 ?/ p( L; L5 ^ 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
2 m: ?. I" m3 |' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. C( U$ ?8 S3 K4 [# W7 |0 `2 G 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 5.39.217.760 e, P1 h. M# ` O9 a5 t
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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/ N3 H/ S: |" C5.39.217.76 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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1 t+ P2 C$ x! v* g; U6 z( K- T公仔箱論壇 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 5.39.217.76/ |6 s" r: W0 y
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
0 x% l @5 a- t+ c! ~$ q" ~0 y5.39.217.76公仔箱論壇) T" R8 c) [; \* b! y6 H( C0 m
午夜12:00 ~ 1:00
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7 a8 [( N$ U( R; }tvb now,tvbnow,bttvb 浅眠期 - y9 |. ^# L } g4 `7 t
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 5.39.217.76/ T/ ^4 X7 y/ C5 n$ W- B6 C0 j
! i8 |# J7 {1 v) k; B2 d- Q/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凌晨1:00 ~ 2:00
& O( g0 j! K) b( Z2 ?& E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x5 C+ H5 b! L$ C& P
排毒期 5.39.217.765 {) U. `1 n4 |3 N( ?
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 公仔箱論壇) Y, {1 S8 l- B
% T+ Q* z& N: i" p 凌晨3:00 ~ 4:00 公仔箱論壇: L7 i5 x- x3 I" ~: r3 I! S
* L: X; A+ P! C! m3 f2 b 休眠期
6 H! K1 X( ?% p9 y3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {7 p% H3 {/ A1 w$ K7 ^
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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% z2 B; |& K3 {: u6 I; T 熬夜最好勿超过这个时间。 公仔箱論壇! h7 P5 Z9 y8 f }
2 g3 o5 f, [; |4 b- c& ?/ [5.39.217.76 上午9:00 ~ 11:00
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1 e) {: U8 {" [5.39.217.76 精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 5.39.217.76* S0 O- [7 I0 N" N; \
1 J9 g3 n# d6 |" M, v8 ^3 T公仔箱論壇 中午12:00 ~ 1:00
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午休期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q8 X2 ]. W* E3 z7 o' v9 x
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00
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: v5 @9 K3 o" \ 高峰期 6 G X$ H5 `( X: V8 f. D+ g
$ J0 ]4 s1 a8 I2 z' C 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00
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低潮期
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G( }- p! U% L+ d5 G( M
9 w, Y7 ^/ I+ B& [ ], A5.39.217.76 下午5:00 ~ 6:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K; B6 ^( O$ o9 c% u0 c
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松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 公仔箱論壇+ P6 @9 W' I& r+ B
9 i4 e2 r7 _5 c/ i) I: F# L, E4 Q 晚上7:00 ~ 8:00
) Z5 l& |0 V0 p% {1 z4 R. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ?8 _1 S9 g |% C) _2 V 暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 8 f: n& f& Q' E p
# v, i/ L( Q) t" G0 ~7 ]; X5 U公仔箱論壇 晚上8:00 ~ 10:00 * g8 ]. K, M+ r d
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夜修期 , ]7 }3 o! i1 O- Q
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 / h T) ` `7 S6 A. I7 I8 n, u6 Y
7 |, a$ v4 J! j' I# P7 P 晚上11:00 ~ 12:00 5.39.217.76( z0 {2 }& S% U' n: K
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夜眠期
9 l: Y3 c ]4 g) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) t' {1 i( k( j9 f. |" }4 Q6 atvb now,tvbnow,bttvb 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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