; n2 D9 ~* {+ }. Z" u2 e' p* |tvb now,tvbnow,bttvb熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 tvb now,tvbnow,bttvb( I; b; Q( l. V4 q
7 d& C1 G# b! n0 n6 B8 rtvb now,tvbnow,bttvb 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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0 J8 [' q( Y, d5.39.217.76 熬夜原则: tvb now,tvbnow,bttvb+ b% N& Q3 U5 g& d& L$ i2 G& _
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1、熬夜时要吃热的东西。
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- s0 G: f5 D3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、晚饭不能吃太饱。 tvb now,tvbnow,bttvb+ }5 s+ \. Y% s( S! e
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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5 I5 t# r) r" I {) b( a" Y T7 btvb now,tvbnow,bttvb 4、一定要有足够多的白开水。
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6 G9 w9 P: n% i0 ]9 f$ L! A- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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2 ]7 E7 |; o& L/ v6 x5 x5.39.217.76 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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& a+ X4 }% f U# U' W' _$ }/ o7 z 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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! I5 C, r+ a; H9 |- `( R 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 5.39.217.76 p2 a, ]+ t c, c( p
% |; [& U" B8 \, |7 ]公仔箱論壇 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 公仔箱論壇; w, C/ z. `7 r, c7 |4 X! i* @/ w
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 tvb now,tvbnow,bttvb0 o7 D2 Q. ~1 e3 a: f- Y& O9 v
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午夜12:00 ~ 1:00
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浅眠期 公仔箱論壇& v- w3 N% {) X% L$ z0 R- Y
' j2 v4 z: ^6 O% g公仔箱論壇 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 7 T+ h/ J7 Q6 F
6 T1 F7 y) W, P) M) c) L- k6 H 凌晨1:00 ~ 2:00 1 D! d' p5 n2 a- D0 L( C& F
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排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
3 ~7 l8 J$ c- S* B, |2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T4 E- t6 [; D, ^
凌晨3:00 ~ 4:00 公仔箱論壇) Y3 O, ]5 ^) N
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休眠期 tvb now,tvbnow,bttvb! [# G: [! P6 X w7 p: q
5 \) ?2 l& `! N4 G9 P4 `9 N5.39.217.76 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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5 n% N& H! s! J; O4 W9 D3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熬夜最好勿超过这个时间。
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上午9:00 ~ 11:00
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精华期
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' |# B5 d4 u! Y/ W! d, m6 v Btvb now,tvbnow,bttvb 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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% ~) ~; u/ }" r$ c. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中午12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v8 m7 J. _: e- x' g- I2 q1 U% H* a
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午休期
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ . p) ^$ s- R/ Z; x2 e) `
. R$ M# P0 o2 e# U4 U& etvb now,tvbnow,bttvb 下午2:00 ~ 3:00 5.39.217.76' r: C8 F) N7 N' w
, s! w" F4 Q- O9 T8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高峰期
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7 \& Z( h; J# h* k5.39.217.76 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00
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低潮期
2 s: D9 u* N2 N: @5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s( I# f) D: F% s6 `% L
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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" E* i5 c4 m3 Q! M2 X, E* ?5 Utvb now,tvbnow,bttvb 下午5:00 ~ 6:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k) _( k4 {8 \6 E% h
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松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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% j, k+ t" O+ W8 j) Z) G+ k* q 晚上7:00 ~ 8:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h- o) Q. `! @
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暂憩期
+ j. a2 }' p* q" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# f- j7 S& g. T" }tvb now,tvbnow,bttvb 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00
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夜修期 7 t( }0 U7 Y( X
" y! O" A X, o* W, U1 Q公仔箱論壇 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期 $ O/ @8 b, i: V& [% Y4 t; ?
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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