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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 - q* W' _/ D5 ~ d* l1 z! b4 T
* r# V9 |) x# O) Y% @2 ?* }5.39.217.76 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 5.39.217.76) x4 n2 q. v) {" I& x" \: z
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熬夜原则: tvb now,tvbnow,bttvb+ [2 C9 k5 b; [7 p% N1 I' p( ?
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1、熬夜时要吃热的东西。
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, y; a. l0 h3 F( O1 H5.39.217.76 2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A5 ?7 u3 Z" x& R- e9 |1 a
7 n, u6 J* I. T$ g# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、一定要有足够多的白开水。 公仔箱論壇* ]! I: ?% E& V' V8 h
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 公仔箱論壇2 U9 J9 `- d$ r% ]
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 ! J6 w" V0 ^+ a9 C2 c" n/ i* G
3 I6 k: k/ g7 `3 z1 N- K: n/ I 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
1 N" s% B2 A! ]0 [- Q+ v( ^6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- d2 t- _4 ^: r. A0 h8 e$ S, Z
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 % C9 t. u. U+ H; b/ n
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 tvb now,tvbnow,bttvb, z; }) n3 k, o. p8 O1 R
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 9 T8 d7 r& c9 n1 L
% Z, R9 b1 @3 @& m" P2 \ 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 5.39.217.76' Q! \# B% T; [5 ]" N& s- v
3 ?7 O; b5 V: P6 v' }5.39.217.76午夜12:00 ~ 1:00 1 D( }9 @; r/ l4 g
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浅眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n, W* e9 D' Z/ W* q" c5 G. S
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 0 u$ v. f/ L# D8 ?
6 K0 ^0 {: v: B) T5 g7 N- r" }( a. @0 Y 凌晨1:00 ~ 2:00 5.39.217.761 M7 M6 Y1 r% a. k5 E) H) [& l, X
2 ]. \2 n5 S9 R. D/ e; P5.39.217.76 排毒期 tvb now,tvbnow,bttvb' t: U+ ?- n- a
9 \* g. T2 N% A公仔箱論壇 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 公仔箱論壇- X7 k6 x( R Z6 A( N
4 g) p0 F' E8 i% U5 N! Z公仔箱論壇 凌晨3:00 ~ 4:00 公仔箱論壇+ U G; m) c6 t& _4 d5 W! H# h5 k
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休眠期 tvb now,tvbnow,bttvb! l5 \9 E! e" s9 Q* [, x' n) j
5 Q7 A8 a: W3 E/ t+ {$ o8 Htvb now,tvbnow,bttvb 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 5.39.217.765 L. I- H& W% J. g
; [& h% F& k2 F# f9 [1 @: v 熬夜最好勿超过这个时间。
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" K4 d* [! Z( O* e% W 上午9:00 ~ 11:00 5.39.217.769 X5 }2 F2 b5 A/ m7 R
- ~" u6 [/ A! B ~3 |9 v 精华期
& B( m7 s+ T0 @$ ]0 _* P, G# E+ U公仔箱論壇5.39.217.76% b) g& }: s3 w# A
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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5 [: I4 ?! C- \, x O/ o$ Y& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中午12:00 ~ 1:00
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- d2 y% [" a: i0 a5 U5 ~ 午休期
4 a5 X) }7 F5 }8 [' l( V' Z% R公仔箱論壇" |$ R$ b# I, \1 z7 V. M# {
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇# G8 V7 X* h1 y: U
6 J- T+ B3 R- {5.39.217.76 下午2:00 ~ 3:00 公仔箱論壇7 ^# k& L" q/ k V0 K9 b+ n! X
9 x, I& m' R" S0 o# M% } 高峰期 ; G7 u u8 T& H Y! F
- Z# ?& Y! q/ c& u' Z4 Y2 ^5 A 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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. V/ }" f' Y+ r) k2 ytvb now,tvbnow,bttvb 下午4:00 ~ 5:00
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低潮期
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7 ^$ N2 x" D, t! y5 `1 Z 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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( z+ p- ^1 K P( F( `+ F; G公仔箱論壇 下午5:00 ~ 6:00
3 V) f5 \; h& Utvb now,tvbnow,bttvb1 A) N+ [/ a; D. l
松散期
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( M# }- w& y6 v' K8 ~9 D 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 5.39.217.76/ E! ?; S$ a- B0 z G# N. U
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晚上7:00 ~ 8:00 tvb now,tvbnow,bttvb3 K! `" s5 q& r7 ]
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暂憩期 tvb now,tvbnow,bttvb. M5 V0 D$ y3 Z; ^" ^
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 : q/ u, I! Y* }& b0 |% x
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晚上8:00 ~ 10:00
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$ X/ D8 V. j4 e# `- a: |tvb now,tvbnow,bttvb 夜修期 tvb now,tvbnow,bttvb9 B9 i& W4 U# Y3 H- Z& j
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 5.39.217.765 \" }- O" P7 P. {
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晚上11:00 ~ 12:00
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8 U2 }) r0 M$ x" |' Itvb now,tvbnow,bttvb 夜眠期 tvb now,tvbnow,bttvb" ]" t7 a! f" z4 ?( b3 W
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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