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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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. x% q* Y2 v( Z4 |9 \( ] 熬夜原则: " x) X! _. y1 L Y! r. }
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1、熬夜时要吃热的东西。
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; I. K+ ^. }9 V, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、晚饭不能吃太饱。 公仔箱論壇% v m2 f) _) q; A; D s5 t! X3 G
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3、注意保暖，不要冻着肚子。 5.39.217.76/ t5 y0 O' x$ [5 N% L! O; N
4 d3 g9 T, }. U' B. |6 s, stvb now,tvbnow,bttvb 4、一定要有足够多的白开水。 5.39.217.76- p. R4 x; ?: {
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 公仔箱論壇, X/ L6 t! p% x+ G* K" b" b# @6 u3 r
3 E0 S2 v2 k! t5 S, t9 H. x! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \- |/ p8 v7 h/ G7 y
* t y: d) p" I. l* f 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 . W4 x9 F8 I1 z9 u" W1 Z
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 tvb now,tvbnow,bttvb B |$ w7 Y2 x( \) t2 J% N
/ d) J; X. V1 f% s* O* a' ] 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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) ^ I0 ]2 Q" Y5 [; D公仔箱論壇 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb- Y. t: d5 I1 T+ x3 j) B0 m& `
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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/ b1 b% o" n, G6 q a# y2 L5.39.217.76午夜12:00 ~ 1:00 公仔箱論壇: W3 b" [, H. B$ @ h
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浅眠期
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$ j8 x) e5 `* ]: B4 H- Ctvb now,tvbnow,bttvb 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 ' S3 q, Y7 G/ _! q _ \
/ p8 ]# W% o6 r% M 凌晨1:00 ~ 2:00 公仔箱論壇) z9 y( l2 ]. q+ o1 C
+ f! [+ S3 _( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排毒期
" w/ n) y9 f' P! v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x2 A8 Y3 m9 S$ T v
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 5.39.217.766 x" _( [" h/ t
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凌晨3:00 ~ 4:00
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; Y5 L& T* ]; { x+ {: F/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 休眠期
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 1 w; [ s0 U& E2 E4 K$ [) S, [
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熬夜最好勿超过这个时间。 ! [2 y) `9 l7 T8 L
) f w B# o$ C% Y! R3 T& B- j* \- D公仔箱論壇 上午9:00 ~ 11:00 5.39.217.76. c& r- k& S3 Q8 q
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精华期 tvb now,tvbnow,bttvb2 c$ [$ k }, v% Q) o; ]
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00 ; o1 e& B, y5 u6 F( \
$ {; w% W" i* K0 A9 w' L 午休期
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 5.39.217.76* M2 e% v# B2 j$ t) b1 V4 o
, X7 d3 v2 l9 Q, ]/ s9 M, u. `tvb now,tvbnow,bttvb 下午2:00 ~ 3:00
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4 a" }2 B1 T9 O- Y5.39.217.76 高峰期
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1 ] M& P0 K; b/ f) E5.39.217.76 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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2 F* K: { k; S6 U5.39.217.76 下午4:00 ~ 5:00 # C- b. l& K$ S8 i2 J, f
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低潮期 4 N6 b% B) i( Q; q; @
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00 公仔箱論壇$ C, Q- ?- Z" }
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松散期
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1 s5 p, w4 U. m k9 b- ~9 [$ t公仔箱論壇 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb' D" s1 R" T- v5 \
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晚上7:00 ~ 8:00 公仔箱論壇8 S! t$ f e! `
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暂憩期
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- U8 X$ |" w: Y% G% Z+ t" S4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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/ \- n+ g' Y0 v8 @ 晚上8:00 ~ 10:00
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夜修期 3 C4 c) I/ ~& T: F
, V8 T A8 P; ~: Q1 H 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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