1)忌仰睡
0 [" o, `0 G5 j* etvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
1 ^ c; \9 p1 e
7 d" _$ h# t3 L3 ~2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb% x* R! C4 s: r
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
q# v/ u( t' w, Q; O' X" k5.39.217.765.39.217.760 n, w$ T" r$ n, ~! K
3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb" D4 s2 A, E" G' y, j7 x7 i
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
- O4 u: m! ^" V, h: v7 z公仔箱論壇
+ B* `: E2 ~" S6 {4 v4 T0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食：1 v2 x( Y! ^0 c1 t( \& _8 A- t! E
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇* @' F' s/ A! X4 T' x
8 Q, Y( Z [! N" b; Ttvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：
3 Q; q1 h; A) B% e/ K; b ^公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c7 t' r; F/ }0 i+ D. D r
5.39.217.760 n0 x) S& w# O) c, Z
6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P$ ~4 E( H. }5 ~$ F
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
, i: O: y- u A1 X# t }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D9 G0 L$ s2 N5 J' D: ?- ]
7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^* a7 X' y: B i o: A a
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
+ \: h" b7 V* Ntvb now,tvbnow,bttvb
( g5 r: i H) [, K8 k. r8)忌張口呼吸：
% T0 k% W& y2 q中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.76. G. H8 |' `" Q9 q
4 G: \% U6 b# q. p
9)忌睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o! B2 p% b1 o* K7 \
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。* ?1 m& \5 i4 ?+ V5 y
: m+ I) }4 X3 Q/ O* s9 O6 Utvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：5.39.217.76. s3 ^ @+ f' _! c
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
