1)忌仰睡5.39.217.763 R. d0 d9 o" i7 B. V% ], a/ A
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇1 A! h$ |* X! T
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2)忌睡前思緒萬千：
* _5 ~0 S8 @7 B" C/ q# R) v( f4 X公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb- r5 h8 I1 O0 O, a' `* v* {/ P
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3)忌說話：3 i$ y8 a: R) J/ ]
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.76) P" U! q R9 q& ?
`0 A# n# g: V0 P; k, a2 y公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇( b( b5 s, L2 m5 }/ E
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.76/ d! h5 v8 ?2 u' d1 @
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5)忌睡中開燈：
6 x) c( i6 w; k% h2 c' P中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R& o. p9 O$ C' i2 {
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6)忌蒙面睡：5.39.217.76$ Z L, ] M \% a' Q0 M, q7 o
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
1 X) A! W9 k9 a8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Y+ ^! @0 t% Q* s" }, P" t; t5.39.217.767)忌當風而睡：
* ]# [6 j E E5 @5 F3 @4 ?5.39.217.76古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
6 W3 ]! x" F! h9 c, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ X: w: W. {* k$ `8 ]1 W: Z
8)忌張口呼吸：
/ a& v" ~' T R) G" ^4 Utvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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) Q3 V6 p& Q# Y, p" f9)忌睡中忍便：
2 |1 J7 W1 t$ c! V7 M9 Y7 @公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
f) e2 g8 z- U! Z5 ~! t9 ~5 P7 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U: V# ~, Z: |# g& `6 f3 a
10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A9 D0 d1 Q! l+ k5 |# ]
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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