1. 深海鱼
* R0 `1 ~4 E, |0 v9 |" x& F0 `tvb now,tvbnow,bttvb全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。tvb now,tvbnow,bttvb1 }7 y) M2 d" S V
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
& ^- G$ e, ]' X7 C: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
3 }! k, m- }: \# g! N$ d; A7 V5.39.217.76台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。tvb now,tvbnow,bttvb' E" a' z0 A8 \2 w
- u( J9 N9 q+ u9 b! z" v5.39.217.76, u9 b2 O3 R+ H& k) u1 b. D- S' N( N) ~
* A6 H8 T0 X+ E3 v2 |2. 香蕉, L( u, Y4 r( Y# D; y0 d7 ^1 j9 L
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
- x. e. l! V* S6 q; ]5.39.217.76公仔箱論壇3 N. a7 Q& O+ p8 ]7 g2 n* }, I
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3. 葡萄柚公仔箱論壇7 y& s& T8 O* g, v, z0 k6 _5 q: x
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。tvb now,tvbnow,bttvb6 S8 v' w. @6 G+ a, h
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
2 V1 q7 R2 L" a( ]+ [# }- d公仔箱論壇最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。7 X/ a. a! l+ M, k4 b* j# B
6 k( X+ F& L5 }! }' H; `$ ^. Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k: \8 i S I* a3 _. m+ p5 m# I4 Q
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4. 全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t+ t" Q. ^( T* [1 Q7 v) S. \! e
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」tvb now,tvbnow,bttvb# U8 c2 D2 a: q+ e+ }9 s$ G3 B* r
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
W% b/ _" E6 Z0 q& G4 \5.39.217.76更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
4 l- m! q& }+ w0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。tvb now,tvbnow,bttvb% d3 f z% Z1 V
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5. 菠菜5.39.217.76! _8 k6 w9 l4 S, l4 C
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
2 p! m2 |- Z$ r5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
- n( T4 a! o) J# c2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
" k2 j8 c" I/ u* X什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
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3 i) z- z. e% d公仔箱論壇公仔箱論壇4 G, F$ M% S/ H7 ?/ E+ S
6. 樱桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E4 i% ?7 t0 t( m* K- g
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。tvb now,tvbnow,bttvb' _9 y' f/ m! J( {
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。tvb now,tvbnow,bttvb- k, b. b- ~$ r; n' o7 I
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1 d; P" ~7 V) w6 V1 b) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ [% y1 X0 G1 s% t, X ~7. 大蒜tvb now,tvbnow,bttvb( l2 f- @7 N( g, M0 l% c8 x
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。5.39.217.76$ W- o: g" T: q' x' G7 l' P5 I# b
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?( a5 F# Y, ~1 N x! g
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* ~' N9 K( t# ]5 I5.39.217.768. 南瓜
5 S) G- d' Y7 X4 C; c! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。公仔箱論壇/ _* u, E' a) G5 X- C9 `1 q
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
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4 D& y$ f+ ?5 e: wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 t( \5 `: e2 K7 w$ G7 n
* A4 N7 S% C! v7 J1 T9 t, rtvb now,tvbnow,bttvb9. 低脂牛奶' e. f& D7 g* ?+ ?, t+ }* Y/ f" }
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
" R. a3 X* }* v% N- Q8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
# O$ W/ c. K: [0 C5.39.217.76日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v! }: k6 E# p0 x
2 ~$ Z$ H9 C% R& p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |& J- x6 p/ w* b* t! P7 w: i
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10. 鸡肉tvb now,tvbnow,bttvb. {! r& s V: J
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
' n: V/ f) Q- l/ ?1 [, jtvb now,tvbnow,bttvb硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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