1. 深海鱼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {" t6 c' B6 N. q7 i
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
+ J) K! l+ U% ~/ z% Y$ @7 o9 I公仔箱論壇哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
3 }8 e8 m a" X4 z0 ]# t4 C( r5.39.217.76国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。, `" k( n+ B. O$ Y& i8 r$ x
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~% H9 a; K D& ^/ i
/ T" {5 ~# S- u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h8 r" D- `* R. t. I; ~
. T3 m7 f* W2 t B. T, {/ ltvb now,tvbnow,bttvb2. 香蕉
; z" F, ~0 y; X& q3 k/ \香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。tvb now,tvbnow,bttvb, m" `! I6 _# u# C! d! c* B% D
* A; x+ }3 a& F) d- z! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) T( |* u0 J* m' w. ~/ m5 V) M+ A
5 m3 g6 N* @+ k" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 葡萄柚1 y4 `3 L) v& H( Q) y- o
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。5.39.217.76! A' H F& ]' w% v. C
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
$ |- r7 ]: y7 J% e$ a* B( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
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+ a* I% a3 _3 ]7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 W- S; N2 T6 {; W7 a" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 全麦面包& x/ d3 ?' Q1 H* O- b
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」tvb now,tvbnow,bttvb0 B; o( L" G6 ]: V1 n8 w: D: n/ G
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。tvb now,tvbnow,bttvb9 g) \0 S+ p* o. r2 I
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
5 ]0 X3 P5 x6 I$ p, \5.39.217.76而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
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9 W) B Q. O% V5 G3 ^1 ^# Y4 v5. 菠菜
6 C" |* G' t% f% i$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
% L- j" y S4 ~" X! P6 L z医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
5 S9 j3 @' X: X5 z# P6 t麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。公仔箱論壇, j* L; v6 Y! H. ]
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
8 H, D3 n2 X. Q3 v3 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% k# N) U8 ^# h" L6 B! @' S
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% {) O8 e' D U' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 樱桃
8 R: l7 a, L' {0 ?3 N# p5.39.217.76鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b5 Y) u7 q2 |
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。% t' o( T; w) j; T [4 C
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8 R9 p6 X- f- ~& C# _1 otvb now,tvbnow,bttvb7. 大蒜tvb now,tvbnow,bttvb- W/ c, { d3 o7 A6 H
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T. c6 X, j W
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
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8. 南瓜
. F2 F* m) E: W6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。! r$ a% h& J" T, d* d
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
# D& Q) [* A3 s1 `/ Y8 u# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k4 G% F3 M+ Y* p# ~2 a
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9. 低脂牛奶5.39.217.76' J- q$ E" ]! J, _- K& V& ^; y4 W
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。tvb now,tvbnow,bttvb. p- g0 t3 y" ?' T- ?( o1 N4 M6 [
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
! ]4 k2 U5 k, S y# Ttvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
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* |8 y; s5 {% N, @10. 鸡肉
# m, |; t4 n; n% Y4 i英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
f& o3 d9 w8 }3 i5.39.217.76硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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