A9 `* S2 L! c: d ^有些人很注意養生保健
1 A" u& a' c" F+ S但在生活習慣上卻存在一些誤解
& y- }2 e9 i* i |5 g, [4 u像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了tvb now,tvbnow,bttvb8 v( w( ~- U( Q& f- f. S
這已經對身體健康造成了影響。
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% {6 V! |$ ^& w3 {; P5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：! Z6 j( V, ]5 g3 S% l0 f; R" t
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。$ r: h/ i) K- ?8 l: B& Y: z% C
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇 V4 d y; M4 Z0 F6 u
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。0 c$ G* _) t, ^0 s# a# z" p$ X; e
粗糧好但不可多食！
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(2) 渴了才喝：
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! A( ]) w. W" D! M) O5 q平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
3 U3 W8 `9 A' L0 q, ^) y他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb8 w8 [0 V: I: Y" B6 @$ ^ z" T
水對人體代謝比食物還重要！
3 Y% l9 L; p1 j3 r2 i0 v公仔箱論壇生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。( I6 O6 S# t' a$ Y
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。+ U: F. l l( k* `3 c; R) e1 d' m! ~! Y
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(3) 累了才歇：
1 p, t% ?2 [" W5 _tvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
# S2 B" k4 U* @9 D這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z1 O2 I* j6 n, q6 U
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb4 e9 R& i9 Y5 F4 x T# v
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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7 x' T) S4 u+ ]+ E/ A a5.39.217.76(4) 睏了才睡：公仔箱論壇; w4 m, V7 b, T/ R
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
8 x+ J9 u; {: j6 w5.39.217.76按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 & r5 P/ m3 ?! w$ U6 S
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(5) 急了才排：
8 B, g% O* g* R4 S1 ]& utvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
$ @* B6 O* z$ E5 s3 f9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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u* T. s' {8 x; |# @# o" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 胖了才減：5.39.217.76 ]+ I, ?2 a# P5 y
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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0 y, J' m4 X7 |* j$ k6 r2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 M* {( S0 ^& @6 \5 `5 ]- y% y' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 病了才治：
' a _% y- {9 a2 N, y' D7 Dtvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。2 \- e+ t0 X9 |( D
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
: w$ u! y1 ?4 N2 b( Q平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
# E1 |' c+ U; L: d( `) o( L9 ?5.39.217.76以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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