6 E! h; c% F/ H# X5.39.217.76有些人很注意養生保健5.39.217.76# z: K6 f( w! K, L+ c+ e. Q e5 `
但在生活習慣上卻存在一些誤解tvb now,tvbnow,bttvb0 F9 ?. @% e# K& w9 x
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了/ J3 E7 ?. X* w) I: P
這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
S8 m8 ~% L. J# Y7 \8 O3 Q9 o生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
8 [# ^/ Z7 L7 L K( M5.39.217.76胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇) M* C8 X' ~. I5 r2 a& Y
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.764 e0 l0 u0 t* u" A9 i3 N' e$ Y! e
粗糧好但不可多食！
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. U3 X/ p( A* A$ ^公仔箱論壇(2) 渴了才喝：
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2 G/ U/ y% m# S- n5.39.217.76平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。5.39.217.76" W5 X& ~( V, Y
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb7 q; i$ W& J) N% ~7 ]& J, B/ Q
水對人體代謝比食物還重要！! j5 { m8 _' \" Y9 B' ^
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
6 k3 ~8 x: `; k" [ ^9 V晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb- |( T* W+ M2 k
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(3) 累了才歇：
3 i2 n/ n' D1 e- y1 u許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞3 H) V+ S/ f n# X
這時才休息已為時過晚。
7 b/ C$ o, ?3 r7 [, U( l+ ]" b5.39.217.76過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
( B% J, q- p5 a* t O7 v公仔箱論壇不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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6 C: G# v3 s9 E: u(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb/ Q, M& O; T* I% M* Q7 a& c; h6 t
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
* q7 E; _1 I' ~9 W4 ^tvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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9 U; S, M+ }# a% f6 u# n* otvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：5.39.217.76& _9 R; }8 N6 h: u# u
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
2 `/ Q$ F7 k* N' a7 b( c6 \3 O公仔箱論壇因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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/ l8 ~$ a! \ }; e) {公仔箱論壇(6) 胖了才減：
l) O0 u% b. G' H* Y' e/ D8 x公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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" g' q) W; C' V(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb1 @. C# Z* [1 d8 g8 O9 U$ J6 I
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。, [. U; g" W- R6 |' v8 ^% F
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
; L7 W* ^3 g9 R% j2 l7 q平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 J6 O$ T0 b5 x3 w9 T7 q; [) J6 o
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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