) w* G9 ?. a/ V, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人很注意養生保健
2 j G9 h8 A; P3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在生活習慣上卻存在一些誤解
& ^" m5 b! X9 h7 T& w: g* H公仔箱論壇像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
7 T( \7 ]3 @# n& x6 k公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.76' y4 V( F' n: u; }1 Y, B. g
1 q5 O- U6 ~2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：
7 o9 F8 H0 u: W: ^7 G( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
6 ~$ f% _" M/ h% N5 Ktvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇6 F7 s2 t( H* _$ n. k
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
8 m/ E0 o9 `# w4 Q& d粗糧好但不可多食！公仔箱論壇, o( p" ~" K* f) x, z8 M
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(2) 渴了才喝：- s: u8 w: @, h) e
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。tvb now,tvbnow,bttvb% ]) q! i4 Q* k0 u$ M
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
7 M( p6 ^) w, p$ ctvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要！
1 j: R- p( E) v8 j公仔箱論壇生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。. ] @- E! C, T. F$ Q* ?
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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' X& |6 K! F T: k7 l+ O' p3 S4 Ytvb now,tvbnow,bttvb(3) 累了才歇：3 W" c/ G& A/ p7 @ ]- v
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞0 A" z6 g( {% [/ g( u, h5 d# ^
這時才休息已為時過晚。
, Y" y; e$ z" p+ }8 h$ D5.39.217.76過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
& {4 ?$ F7 p+ S! {- }( K不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 5.39.217.769 m! l+ q# W, q, ^! o' h( J
8 }- V8 l) l0 W! k8 }, z(4) 睏了才睡：6 b- _8 b+ A: @7 }+ |5 t
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb! D9 H+ a0 u+ q" `+ m1 q# V" L- y5 g
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：5.39.217.76( `+ t( p) r/ f- @+ R0 c. E& k
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
9 P4 w( i7 c2 Y# |4 V因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
# J2 }4 U1 [* J3 B+ ^) L5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @9 \1 {+ B; L- \: h* G1 i
(6) 胖了才減：$ J* @+ Y" g/ I
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。5.39.217.76 G7 V7 h0 Y+ L
0 I" D: j! g0 O/ R公仔箱論壇 公仔箱論壇$ `$ Q7 b) L8 S/ S0 d
(7) 病了才治：
* b& T2 F0 y5 Z4 X1 S6 ]: ~5.39.217.76疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c7 s" _; z& m4 e( |" ^% K
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
1 y# \, D6 ?% S- U' q1 d; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
" k0 x; x! m3 `1 k! @公仔箱論壇以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？5.39.217.76/ _' b3 A2 s% J4 K$ _( l
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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