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有些人很注意養生保健
+ y& C( ~+ g, k: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在生活習慣上卻存在一些誤解
! g0 B4 G6 ?2 ]公仔箱論壇像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了& A" I9 E( N- m; ~5 f# K
這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.764 y3 H8 j7 _5 j: j
; O4 f) e& O( G6 t0 Q$ j- e/ s(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb9 p9 P4 X& d2 O$ q" _: I }! j+ y7 Z+ p
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
& _9 @* T. h$ ?, y+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k8 b3 u/ S3 i
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。2 h( M& e0 M( `3 s/ U' k- n
粗糧好但不可多食！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M* i+ T+ h& f6 d
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(2) 渴了才喝：" ?% P; j# ]2 x `$ I/ v1 j9 m
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
3 B* k% a+ {" ]4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
9 X" c2 q" o- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要！公仔箱論壇+ @, o8 X6 ?; M+ Z5 u# c* d$ F
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
6 j5 H; s' l8 e% d5 q; S( u3 [' p晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5.39.217.764 H$ v/ L( O. b' N( }: ~
1 Q/ H Z; X4 c& ?" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 累了才歇：* p7 h) u8 S9 y) m5 K( X" }: c
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z3 K, N) W. L( L: ^
這時才休息已為時過晚。
, b/ @6 c: R% F$ n! j! c0 B" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
( R) b' w/ ?# D" ltvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
2 F5 w# w! W; W+ \7 |( E# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & f8 s8 ^& E% F' D' l; {
(4) 睏了才睡：5.39.217.76% E2 A% o* h. ~
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
; @5 Q8 u* q- n2 Q按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N5 i1 X: l$ X, D* y: A
7 v: o- ^1 u& k& P* X# {公仔箱論壇(5) 急了才排：
) l( [6 H8 y' G3 Z7 l2 ~2 [tvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
7 @; f ]( I( s L/ }" f5.39.217.76因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 tvb now,tvbnow,bttvb5 O0 J5 R& [* U2 t
# w3 a/ }4 T! u8 ]6 D2 M3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 胖了才減：
F% E4 T9 Q. Q5.39.217.76隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb' m$ ^/ u% K" Z" b
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: z0 ~2 U' b' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 病了才治：
8 Y3 G# g( r+ Y) C+ Q& l' ~tvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `; H% p. U9 ^9 ~
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
) o% y7 Z0 b3 Z; U; R3 c `" @4 P平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。) @/ H. Q7 p+ R0 h0 g5 {
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb( l, b# U1 g: z: l. r# w
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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