[健康資訊] 7個小細節毀掉你身體‏

有些人很注意養生保健
但在生活習慣上卻存在一些誤解
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
這已經對身體健康造成了影響。5 l% }" u/ n# c5 ]
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(1) 餓了才吃：
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。3 P. |+ I4 M+ p2 m+ c: V1 w
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
粗糧好但不可多食！公仔箱論壇) s( }5 _( `. @% I, o
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(2) 渴了才喝：5.39.217.76# ?% F2 P* L# }4 }
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。tvb now,tvbnow,bttvb7 r& [* T; Y; E* P1 K. c1 j
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇2 x( A) A& Q0 S7 i3 G
水對人體代謝比食物還重要！
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g1 k* l7 j" a6 M" z% A

(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j0 V/ e3 z% z  N; G, m6 ?
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇4 C8 B2 B& x+ l4 F
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇- B" X2 U1 H1 W9 `6 ^
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 & @* z6 V9 e. N- \. _

(5) 急了才排：
- N9 x# ]( q- c/ \* A很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

(6) 胖了才減：5.39.217.76( {8 t6 H8 l  h
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。

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(7) 病了才治：
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇: k; J( P  M0 y: {- J8 `! l  ~
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇0 ?/ z9 m( \: L, r& |+ x6 @/ y/ u
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？

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