~1 P. @. M0 Y+ X有些人很注意養生保健
d9 l2 j6 l3 b1 ]5 }) z0 F但在生活習慣上卻存在一些誤解
$ a3 g: g: w1 n% G/ q1 rtvb now,tvbnow,bttvb像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
9 \ ^! [7 V0 x1 l1 H; Gtvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。# j' L m# L& R% d* }$ r" n: p
- W7 }9 D1 H7 ~, d, ]$ V9 P' _(1) 餓了才吃：5.39.217.760 d2 D: H5 p+ }+ \
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
3 ^, i4 }( b/ T) H% w; h1 L: g* `" z; J胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。; c0 A! r; U" a5 z$ |
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
8 Q* U% Y# u/ A- G4 P3 N粗糧好但不可多食！tvb now,tvbnow,bttvb+ d; y) p1 D9 ?
3 `7 l; g$ I: d( vtvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：
$ e1 [; T: @3 y/ n7 W9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T" u; p& M0 p: M6 U& ptvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。 u r2 [2 V4 p) d/ _
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
% [% Q2 b1 E0 b# [% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {; [: U& _! k! j
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
8 _* T3 s0 \+ m7 E4 v/ v晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
/ C( n# }0 P: |/ c/ m5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 r2 z1 W, d1 B9 d0 [% L `
(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y" X2 e6 T6 t' s* T
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞5 x, [) R) r$ |. d$ k0 u' ~
這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇* q1 E- i# b3 A) _7 e$ W, z( U
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
" _6 s0 S- u$ q; \6 s9 X5.39.217.76不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
& H, l0 {. B1 u# N TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~: Q3 Y& K9 H! u3 g
(4) 睏了才睡：1 m+ {0 b3 z) }- F" @
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
9 v* b9 z# |+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 , _- r" {: j: p' X9 Q
% j+ w" k9 Q L4 k1 k" N9 f5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排：公仔箱論壇2 X% t3 X x' U" L- W4 P5 L( e
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。, ~1 a W2 F$ e, y) B0 p
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
' X* ]3 a4 W) j' i. j! K* e1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76* g4 X) T( L7 z& \
(6) 胖了才減：
$ p/ C* ^2 D5 T# v公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。8 ~) B# z. w) r
9 q* N }) q( Q& y) a/ K- V5.39.217.76
! k" ^6 ^, t3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 病了才治：
$ E) K2 I* X6 s5 e- C9 `: M疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.76! w0 ^) \* a9 S
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。% c, P- e* P2 d
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z' m4 b# S+ |
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？! J5 [5 E# o( u8 X+ a4 u1 d5 R5 `
|
發表於 2008-6-6 01:22 AM
| 
