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[健康資訊] 7個小細節毀掉你身體‏


  o' v. {0 a- c4 h. }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人很注意養生保健

" U: `" G" q4 J. i2 t公仔箱論壇但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v+ i9 u/ ]! \3 W
這已經對身體健康造成了影響。
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(1)
餓了才吃:( m' r6 \8 R$ g# w0 S
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是【不餓】。其實,食物在胃內僅停留45小時,感到饑餓時早已排空。; p2 P, S7 Q5 J& q5 f5 w9 y4 S3 {
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞,引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
1 S( Q% c' p7 c# k# o0 q粗糧好但不可多食!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V6 K0 H5 o& F4 S5 V6 j* m

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(2) 渴了才喝:
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和〝大忙人〞。
4 E9 W5 h5 O5 t2 Y$ `. J8 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。: E* D$ E" y* _7 W
水對人體代謝比食物還重要!5.39.217.766 M4 o( W% A- a2 Z& w$ y
生理學家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。公仔箱論壇# v0 b- D: w. b: p8 p1 X
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S, c1 k- @" T% v6 |

- O2 S6 O' d, B  XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(3) 累了才歇:
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許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞4 R3 B+ q; z, M* d4 D6 E) G" l" D
這時才休息已為時過晚。
8 @2 H8 r$ z: c* U3 ?過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡:
( n0 B& v6 }0 c8 h: e, ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。* }: F4 N$ h6 p6 c; g
按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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( z' S% u, T& h$ o7 a: S$ z5.39.217.76(5) 急了才排:5.39.217.76, _6 C+ E  D, ]8 Z1 D- O9 Q. Q
很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起,便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,可導致〝自身中毒〞。
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因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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' X4 O" J0 w1 t/ A+ e6 q5.39.217.76(6) 胖了才減:
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隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E1 u# o3 ^# I# J; }
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(7) 病了才治:
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疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。% C% J  e& U' B1 a' \, Y1 @  I: R4 h
疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N$ [2 ?! U. r( E1 ]( R* \
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢?
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well said :)
thanks 4 sharing
thank you, i always 胖了才減 + 睏了才睡 :sleeps:
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