公仔箱論壇) a }3 B4 W {
有些人很注意養生保健
. `5 @9 U0 z9 w0 M4 S9 I公仔箱論壇但在生活習慣上卻存在一些誤解
6 [; t; a) N; I公仔箱論壇像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
7 n! K2 Z- I# L0 S5.39.217.76這已經對身體健康造成了影響。
# R2 J' k5 @4 m' |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ h% t% f& u; h/ S
(1) 餓了才吃：( z2 R1 e2 J+ w5 K# h& I
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。公仔箱論壇8 F( G5 ~" D* x
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
. p( [- r5 T# m公仔箱論壇飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
: I9 |+ s. w8 v3 O6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食！
+ I9 j R3 O# F, V% J( h/ Etvb now,tvbnow,bttvb# m0 M5 @4 [5 s& q' N6 F5 m7 _
(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb. j- R1 }# i6 g
2 a9 e: x0 j3 b3 |3 _- C
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
* b3 n/ _2 ~. L$ |3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
2 g9 H- W. Y. Y9 V1 R3 N水對人體代謝比食物還重要！tvb now,tvbnow,bttvb- P( J6 i' x) i
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
* ?6 x* e n; d& r htvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5.39.217.76* n/ M4 r/ v$ M. n4 R
tvb now,tvbnow,bttvb$ t' Q" F! z5 }% z0 f
(3) 累了才歇：/ L$ Q& O. ~3 b3 ], S& f
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞tvb now,tvbnow,bttvb0 @+ \5 `/ g- Q! t) y! }! T
這時才休息已為時過晚。
: ]) d& z, |* t: s( i/ `) l f( P過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb# v" V4 C6 ]9 r7 t
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 * G6 I& b J# m" V7 r, a
& \/ g7 i2 J% s, a! M5.39.217.76(4) 睏了才睡：
) s4 P2 V' _1 e* L- H+ g: \1 Etvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
9 U6 P& ~, m( S4 `* S, i& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
" O2 i* A3 \( v* V0 D& Htvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb8 D( h, O) b& |, O
(5) 急了才排：
" h' t- L8 }+ t$ v1 `4 ~! Z很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。9 g! A# C2 s5 |4 N. K
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 公仔箱論壇& F5 E! y( Y' D1 w- M7 B# L
9 D! T2 J* M" d$ H' i(6) 胖了才減：5.39.217.76( ^" ]3 z9 `6 a4 H* O3 b3 {5 @# l
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
: I7 v Z4 h; i# n
{! X1 B& _0 u8 Ptvb now,tvbnow,bttvb
2 N3 n% `" v3 Y$ S) g8 Ftvb now,tvbnow,bttvb(7) 病了才治：
i/ I- G" l& {tvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。 B2 R( X, A x7 q; o& S
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v* {' I8 y$ w0 g) }$ e# U7 h& j
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
/ [- P& ]8 Q3 J5.39.217.76以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？5.39.217.76& A8 c0 U& O. d) \# h
|
發表於 2008-6-6 01:22 AM
| 
