经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。
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0 P; _- S9 q. o8 I; Y! S4 q 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
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, w+ ~. R5 J q t 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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2 K7 T3 u: n5 T+ U! d' [0 j+ N9 Etvb now,tvbnow,bttvb ◆饮食均衡公仔箱論壇- {2 [. M3 m. U T$ y
. | e# |% \+ n* vtvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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◆服用维他命5.39.217.76 X% h0 O) a1 m, H2 Z1 ?$ e7 o+ Z ]
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。* s: n) J9 J; e4 x) r( ^' S1 ?
4 X H7 V5 F4 B( L" W; B/ G5.39.217.76 ◆补充矿物质: v! T1 T/ |6 S' X: E1 I
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。& D: r3 b/ ?& z$ i, w' }" W% l
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◆避免咖啡因
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" Y& X- g4 P1 g7 u' V3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。5.39.217.767 Y } |6 j6 \
% k) w, S4 K( {1 @5.39.217.76 ◆禁酒5.39.217.76/ I2 F0 [: U, P3 T) Q( H( @
7 ~+ M; k8 J* D, Q+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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