经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。
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女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。公仔箱論壇# q+ M% Y4 i' @3 b* ]
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并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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- W" K7 F. U# n8 ?1 L+ H ◆饮食均衡
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布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。% S0 e# k. c! \2 K
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◆服用维他命
5 q; V% m3 o E% X1 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K/ d$ C7 f3 s1 F! z0 T: p) T
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N7 C6 q! h8 Q9 ]: M
! }, h3 _8 l' ^7 |3 b" i0 ntvb now,tvbnow,bttvb ◆补充矿物质公仔箱論壇7 Z, H, X5 {+ t4 \: q' m1 v2 h3 t
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。公仔箱論壇3 K4 k% X+ n, G" P0 F- D9 Z) G" k
: w$ u4 {0 ]% d5 U1 D ◆避免咖啡因
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. z8 I$ Y( i! X, @! u. U; J$ j公仔箱論壇 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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- j* O) J; ]* \/ L& d+ Z; F ◆禁酒
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( p4 N3 g- ? Z3 ^- L" B公仔箱論壇 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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