经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。5.39.217.764 n+ |. P5 n8 a A4 A$ {% J! h4 ^4 h
5 I0 i) \0 D0 {( k2 ]6 i公仔箱論壇 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。5.39.217.76" X e9 a6 \+ A8 i
8 a+ v( q/ ]9 s, ^; @: W9 x: {7 ltvb now,tvbnow,bttvb 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。公仔箱論壇, K; a1 c! Q* C5 |( X. j7 g5 {! ^
# {% n; B4 G- C# e$ ?7 D& M% ~ a1 Ytvb now,tvbnow,bttvb ◆饮食均衡
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布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。公仔箱論壇6 C2 w1 {) j- w& y
: @' W6 ~7 w+ ~6 O, g7 u公仔箱論壇 ◆服用维他命
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。, k' z. N/ H+ y' I
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◆补充矿物质" u) B1 g. H" E5 V3 |, V
% ^1 W+ Z! l/ G/ t! Y- r2 |tvb now,tvbnow,bttvb 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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◆避免咖啡因" e" W5 g1 b' K T
7 ~0 S v7 f9 Q! D' ]( _tvb now,tvbnow,bttvb 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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o' J! h9 a) P9 X6 ]! X5.39.217.76 ◆禁酒5.39.217.769 T* q5 y% M( w0 Y7 g
% C2 h' B! Y. E5 D7 O- ` 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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