雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
8 z' z* n& _/ S# Z X$ u恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.767 {; T+ y: T! S9 D t
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
+ p5 B5 T' {4 i7 o& u5 ^6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
% I( ~9 }8 L9 T0 t* G肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇2 I* ?4 K* @0 W' m9 u) S. R
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
9 U, n' `4 W* ], m+ B7 {5.39.217.76* P i9 n3 z- ~0 q7 T9 O9 G
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
7 W, X( `- F5 F ^' T2 P4 n時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o. z" w% ]0 X5 J: G4 U8 p, Z
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
5 \7 d3 N, D6 ^: Q/ \, Q; C, p4 x# |5.39.217.76早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇/ T9 D) R8 G Y+ {. A% K' S
s4 Q" l( H# Y5 b5.39.217.76大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
, r7 a7 ]' f% x5 `1 \2 q公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O2 r: U% \; @- `6 M+ N
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
, E* D9 G1 R. @4 c; u; O4 h( Z一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
2 F4 |; {, `' G) ?影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
- M- O1 K% V0 l, `& F8 S公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb# _0 ^' T% T! c
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
% O2 g8 l: n% k( q5.39.217.76
* z! \/ R$ y& J( e. \& K( z. O此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.76: M6 Q; X0 Q, U9 m0 I9 H& T$ K
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb9 i; Z) f' \5 R5 m7 y1 R5 u
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
6 Y4 E2 s; D# Q直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
, t; s) j' Y; w$ |! ftvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
