台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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5 H1 ~. u A& H o8 x$ e「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
" {" e6 b S1 L' ~7 m/ a根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
V O7 V0 a' |8 b●服藥不要見效就停藥，降幅難達標& U* }' l( I3 @. a' i6 v
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇, H, Y# p* v, q# G2 ^4 ]; l z
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
! g- {+ P2 ?2 a" k) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。- w2 J' m; W" k) t
2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M9 e7 t0 E# ?3 N# n1 p
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
% k; I) O1 t) n6 H$ |6 w- B+ l王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。1 D5 B O- }+ }7 R, X! r6 p
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
+ f7 F8 |6 {2 Y8 Y* n( P; P公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
( m) _' `2 K' B5 O( Z& D* ?●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL1 H4 P) I9 c7 t$ C4 [2 g! s
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
. B5 e1 U+ J& O& ]3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb$ |9 p2 v2 g! H
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.766 ]3 e2 V0 f8 _3 I: l$ Z# L
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL3 j2 B5 o* E8 l! n/ p
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
i6 q5 M3 `) `# Y& K, Utvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
7 S" e% r% N7 H9 e4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
- G7 T6 _* t1 `: r( _. Y" D% t資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
6 z" K; C p* Y% h8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網; [1 g$ P/ z; K' v8 B- R
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇. `$ `+ a- u. c" J m
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^$ _% A4 O; I; b; }5 u
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 1 y1 |/ v6 _3 o% n( Y M- X7 C2 G
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
* [/ Q7 j: f- I+ |1 Y* ~公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
3 x5 O0 {/ n. }3 r) ~- y公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。- c& G$ h/ H8 n( R" _8 Q6 c6 f
 圖／
6 d+ D, M/ J2 O# @* {6 @; x2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
& Z, |9 g2 Q% ~% z% X0 a& E●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb l( R6 g% {/ a# h
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.760 Y: f9 z$ U' p! [! ?. {
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
( x9 m, ~3 i, ]$ H. G# ]; j' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
+ W& q/ h; f8 f" h5 D( v- y+ W" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇& d' u5 a% y% q+ Z
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇3 r* w: L/ ]8 |9 O- [
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
) q! l9 ^8 F6 u) E, m% N8 ^# c0 Y, X公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。
' K, K) F1 O/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
7 A8 ?0 t0 _2 c# l$ p/ N公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
& @( P3 A6 R# W& d7 B, F: q% z 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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