台灣成人每5人就有1人有高血脂問題$ j( l) u! ~+ J& ~& o/ F
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5 H( i Y t1 o1 j' Btvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb% t! ^6 j) |5 Y- t% I7 o# \
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]0 _, p% Q r- j; g
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb' m- k% I6 O" F2 H8 H1 T) i
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成$ Y8 k- P; R$ K/ L F
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.761 L( V6 w9 v) M
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
6 I6 Q A; m% m" p2 d# P i/ m5.39.217.762、對疾病關聯性的了解不足。
2 O/ p: a3 M" T: o公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
/ V5 P/ |) X. h' w2 y0 w/ ]王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇. T7 d% d9 { g: |' K+ j% v- E
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.76, u* |4 T) A) v+ h* z H
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
8 a/ L2 x2 @8 \; y9 X●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
+ q U1 T, q9 U●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb) o" e( f; e+ @& k& n w2 H
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
& ^' e; x# j$ F3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
7 ]& K# G8 A9 m+ A( p5 w9 v9 S公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j+ S* F4 \# @/ R6 }/ G, S
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
9 {- ^$ U2 v" q$ G# y% x6 Etvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇& U% y( h: { f
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
, r: j+ [$ o2 I% X9 X5.39.217.76資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引. K/ }; Z1 i) w3 E' W
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
/ P, n1 j7 P$ W4 x9 cLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
+ n1 ]" C- m7 G* J1 q# U公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。' ^: K, f+ s9 T: d3 s6 W: A
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
# O7 f8 x6 |, g' f! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
% S: z: U/ o+ H7 v三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
- b: o3 f. f3 p1 u" l& @' Z耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
% ~5 j5 B$ m5 V& s9 wtvb now,tvbnow,bttvb 圖／- G, O& K4 a5 f+ N/ e
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇" s5 E: Y; r3 H& V3 a7 q( B+ d. q
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
, d- L8 E1 X5 [# |+ C W: @5.39.217.76●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
0 F4 D n2 S2 f5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。7 t2 X6 _9 r9 U! _8 p6 a% Z! s
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
& Y: Z8 }' m) R. `, L5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb: q, q% o* \2 c! a6 J' U
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q9 z) E2 w. M# d/ _
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
. j+ m6 K4 a$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。5.39.217.767 V+ p9 j5 W3 }. ?( q* A
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。, M0 N5 |# e3 m
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇2 E6 M7 K& ?4 j3 w/ [2 m) l
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb( {! s0 o# V3 O' y% V
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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