台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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: J0 a' }& S: Q( D, @4 i8 t「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
' ^/ a. j) q+ }% Y公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i8 H5 W3 n! z( {+ V
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.76- g' c5 c( m1 r0 Q
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.763 i/ _" ?0 R4 w! o! L) M
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
7 B. Q# N6 {! K; J3 C1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇# X% Q4 D# j, K9 R
2、對疾病關聯性的了解不足。
) M( k: L0 v( L1 \2 l4 q& z" N& ^ stvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb; Q i+ A8 B7 y
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb- e' O2 O+ U5 q$ h# |' w
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb0 C; \& X- {% ?/ b3 D
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
. O! i- ~5 S( F! w5 H●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
, A9 ?: Z8 p3 W* j. O, H+ ~/ T●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.769 F Y7 I$ z) R/ v/ l
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
5 R& Y/ q5 ]# q! {$ p' f gtvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL4 }/ b2 D, Q" h9 y
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb: Q- o' |4 [) i, V' Q1 Q
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
/ K" E& A& t6 U- G& ftvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
( h1 e* g- i) Q- X' a8 t2 o, r) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
% X$ b1 S; N4 E6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.761 H6 L* s+ b4 n
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F! C9 ]4 f( `/ Q' \
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
3 D9 x7 c2 m$ K* D8 G公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j& z6 W6 c4 M& Q5 C% d/ P" O7 x
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
) l; t1 D4 p. G: p8 S; E5.39.217.76王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o H% X n3 H; G" U! T' _7 }
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。# k! w. ?- |. m+ [, t
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇! U6 ~- N$ S/ {% }' W; t
 圖／
! A# ~" \# Z. p' ~: d% t% b+ ~7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
* d1 S3 V3 Q7 }: e4 G- V% u●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。0 K4 R7 Z1 l9 l; p+ B$ V/ q$ z
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。7 T- J) x. r; L( y
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i* J5 _. P6 D5 w5 y: l; g
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
7 H2 W! E: c- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.761 L2 Z2 @( a/ F" i
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
7 Y2 T* L, a6 c/ I y# i! ^7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇' l" Q0 G2 \! C- F5 o8 q! e
●有氧訓練要達中高強度。
! c, q3 Z0 q" V●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
2 O% F1 T5 m9 \, r# W( z$ t8 O公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
; @' f4 V5 A& u9 k( Q+ k! G 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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