台灣成人每5人就有1人有高血脂問題7 D) h& k( O) Y. F6 m* a) u
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7 n0 W2 J# F9 y7 ^3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。5.39.217.765 L* k; l* f4 R1 I( S3 @! D$ E5 V, q
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
# z p, b K' W: L9 r5.39.217.76●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
, ^, Q: M; w! d9 {5 n. r●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5 C2 v: p- L6 x
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：/ U ~' j. N9 ] f7 J$ _) r
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]% \; u0 O$ i7 |
2、對疾病關聯性的了解不足。5 A) O8 \/ A& h. k2 F- |/ T0 p! N
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
+ O: f( v1 N2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。) @! _1 `6 N$ P
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y' A V m" c1 [
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL' Y6 A% w" r4 C7 j
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
2 x0 U# \. A. e* k+ m3 ^9 N●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
7 k2 e9 v& c0 e/ {: S2 r J公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.765 Q" S6 y- y3 M2 ?" k8 J
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
4 X3 _: k( S1 H: z/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P$ y: x, q/ A' k1 H! b4 F
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇9 l" @4 u. R: b2 e8 f9 @5 ?8 H
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.76% z+ ?9 a/ t+ |
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
" w. q h' J' d/ p資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g; D8 P) m0 O* \ m/ z
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb9 U' c8 l' D( Q. y
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
) V4 J4 {- |! _: ^沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
% E8 ~5 ~4 A/ P, O& R, k3 U5 V3 ?2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.76% H% }2 K; J4 h5 _% ^. y
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
3 A5 Z- y3 y2 R" a三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
/ H- G+ ], }! P7 }) {; jtvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇4 Y+ Y/ }' W/ |0 o# u4 n9 m9 Q5 k
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# t: n2 y6 O# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
* u3 ^. L5 F# r2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb; F% o- M/ [. A3 E5 f7 @( q+ p
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
/ h2 q4 }- u$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5.39.217.76- ~; H1 R5 M" {8 a& g
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
; x- w$ b1 S$ k' ^. N [公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
# t- b1 p2 Z5 n4 u( V. }* [, ~# a8 M% `公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.76/ u" {5 R, E8 I0 x1 {' w y* q8 E, r
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb" y% b' K0 ~$ ?* J0 N! a
●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb1 p! r0 U$ y% O
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
( u! Q; C/ u3 A資料來源／美國運動醫學會
/ m( B( W' Q0 D- v7 _公仔箱論壇 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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