台灣成人每5人就有1人有高血脂問題( f/ S8 f8 c5 }: f1 C6 \/ w( Y
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1 P1 N$ k% j! A1 a: P- }+ r5.39.217.76「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
1 ?* i+ f, D: c; A, S公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
2 _0 h4 [; f1 ctvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb( O/ q# ^. o6 Z3 |
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成0 }0 M3 O5 Q8 u) }# M T, G
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
; F J) [) l& T" b* n公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb2 m+ c6 ?/ }' s- Q+ Q" u! q
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇+ T$ q0 z, G( S) L
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
2 B1 R2 h& J- O: o, k' A# l* p3 T P公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
9 n( t, X1 Z' p怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
, S6 w2 G/ W. ^; r公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb7 G1 |4 u; K. T" L# E+ p Y
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
& F7 O% W* a1 e. H5 W! L- p! ]●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.76' @9 p* c) t5 j" i+ a
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
9 L. G, U9 r+ m# ?LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W- o) L5 j, a" w
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
8 ^# }1 O4 P, q( u$ _9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
) x0 l/ U8 [, J; ^) G4 s●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
5 X) `7 j* q$ {3 w% e公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇& o) I8 O( C7 h u0 z
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
/ { J* Y7 U$ s9 `5 i9 j' M 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
: C c: q, r/ [0 |$ Z5.39.217.76LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
8 Y/ A/ W4 ~1 {: [3 F公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
' C* R7 ^) H# a& p公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?3 s* w6 { K6 Q' {
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb0 V! J2 Y9 h8 N0 I5 H$ f
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
% G- A7 v2 x: } H( u* ^8 }耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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( R6 x" a0 c( m" N2 \3 x9 q' ]. y影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。6 I/ V. q1 m# h, K! ?
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
( E9 \ n# Y4 i1 b0 btvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.76/ _) T( B8 t6 O
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
/ C7 S; k% l6 i; q/ F' [5.39.217.76●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇; f8 i; u: [$ Q2 q3 @) Y( I
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.762 e" q9 n8 f$ v6 c; i
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k0 w* `+ r; r1 A5 w* @
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。! Y0 W+ D1 [; i) ?' U h7 M
●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb! h7 F5 P% C9 a3 s8 z9 }
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g7 o# k1 V: Q$ ^; q8 c [
資料來源／美國運動醫學會
8 h7 C4 Q9 X3 z; A a5.39.217.76 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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