: s2 P) G3 h# btvb now,tvbnow,bttvb從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。公仔箱論壇* B1 }8 b. i; ?4 B2 [& u
8 |1 ^% |3 Q2 O9 @8 M1 Ytvb now,tvbnow,bttvb
& K; K- q% M9 v. K0 P指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y( J: y! C$ a) M* _
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！公仔箱論壇+ x$ m$ S% G- c# N1 ?9 w
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：, T1 I7 \9 \1 X5 n% Q
1. 顏色變黃、變綠、變黑。* ?6 L: e1 R1 B3 }
tvb now,tvbnow,bttvb4 e* R% o ?$ h" s/ T3 |$ q* J
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
2 Z+ |- g8 s: E, m; F" W, n; F" z5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y' \' R3 q k! y8 W
2 s' E! i6 U2 G+ ]0 R$ J5.39.217.76圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。公仔箱論壇; L3 F- d5 T6 q% C2 T3 B3 Y6 J
公仔箱論壇6 B+ p. m$ ]. ^; O0 r; V
3 G# N% W3 f- O. [8 S公仔箱論壇5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
5 u/ M# J! }8 S6 }' m1 i1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！( F3 S1 `# f6 Q# b2 g9 J0 [- E% F5 ~
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！6 `8 a, j# Z4 p' U$ ^
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。5.39.217.76% ?- X/ }, {# Q2 ?3 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v0 C, _" s- U! f4 Q7 m1 _
補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。5.39.217.76$ p, ?5 Q, h4 H9 z2 m
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
% f# B2 v+ `6 d& Ltvb now,tvbnow,bttvb補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
& g* k+ i* Y1 H4 M8 y9 \$ qtvb now,tvbnow,bttvb
; Y! A4 t- P5 D5 I; vtvb now,tvbnow,bttvb補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
d$ a* l0 [) L/ e1 K1 I" Wtvb now,tvbnow,bttvb4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。& q) G! a" p* H3 e
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。) p; D4 O2 [# P, V9 M/ ^ B' `
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。tvb now,tvbnow,bttvb2 _9 ]! f9 y0 K$ d
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。+ L$ N3 R0 a! T9 q6 E$ A% X# M
* f8 }5 T" f9 z3 A
補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
* q2 U7 |) O6 g1 h1 ~& Z+ I, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb2 X7 Y9 e! G; O4 B* C
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
| 