台灣成人每5人就有1人有高血脂問題; W3 m' @4 [- O
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) M! j; m+ f# m" [' ?6 R8 c: a2 a2 g公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
* `' F! H5 ~( U* ?5.39.217.76根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
$ S1 _$ E: F! w1 m●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.764 g/ k4 I/ s8 L1 z3 @( X
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成, M2 {4 m; R& a6 L; |
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.769 N: }6 F( k _- S$ j/ Q
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
: i. n! j. }: V9 k/ @' M' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
}& w5 p) r+ W: U3、把其他問題混淆為藥物副作用。4 i. m7 R7 u: e8 L; |
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
/ [$ ]6 |" u3 E& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
?+ ?; C1 g m6 r2 S5.39.217.76●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇/ R: R3 _# T2 [$ v) |- e) E+ q
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
e; u" u2 n# r/ z5 i●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL; \+ b: J- @9 b
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
" e% L0 m( }* h: J4 q! Y5.39.217.76LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb0 }% T7 E8 g- |
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
7 [7 R2 Y+ j6 {5.39.217.76●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~& @3 V2 }% [5 p; x
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
3 @5 u- _3 ~* P- H; N1 h, b●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
6 x5 f1 s* W. Z% Q5 {! N資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
( v+ `2 K H5 c* F4 G# ]7 m w 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.763 @ u( M, R1 q. F) C
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。: V0 a9 c2 K& a1 v) K' T
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
, r: l$ w7 a& u: _) F) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb: R/ v5 M; }8 a
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z) ?' W# ?" q" ?1 ^- J! h1 _
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
) V' W6 \' y/ F# n* t0 \2 i5.39.217.76耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。* S0 f" o! h* u/ }' A! b; O+ z$ K
 圖／
2 u/ v0 H. Z! Z+ J0 K2 y公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇' f) C& O# i3 f; s5 d4 o
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb& \* E, c' C- x
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇$ l9 t: C5 M9 G4 }
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5.39.217.76: K" G& k, |! S% Y7 ?/ v
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E+ t( N) G/ f! o* c& X, m
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
' |. n) k K) x7 M4 A* R# }6 l% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇0 A% p7 D/ J* }, k
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
" _" M2 H& s8 V0 N; I+ V5.39.217.76●有氧訓練要達中高強度。4 J0 |& _! Y6 j' x; J6 W" u
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇7 J5 z: \, v% j4 N6 e! r1 z
資料來源／美國運動醫學會
( u- J) P0 y8 u1 X: rtvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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