台灣成人每5人就有1人有高血脂問題) P& j( j& c9 ]$ E) a8 O8 J2 ]2 d4 Z
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* `# b4 W+ F2 i& Stvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
, j5 v+ p. \& I. _2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險+ x2 m B4 R& J
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
1 [. x) t" f1 S# h1 z4 E4 w: \' `$ C, n公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb" f& v F/ Q/ m( J, u, d
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
9 b/ z0 o0 g5 h+ htvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。* @3 \( J$ w/ y+ {# j7 ?
2、對疾病關聯性的了解不足。
+ c! U. m* a$ E, U; o. L5.39.217.763、把其他問題混淆為藥物副作用。
/ G) k# H/ i# t( W6 @9 l' \, o1 T王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。! z* C$ L, M3 c+ _$ D
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
* w3 L1 y+ a1 ]' f- q0 W* Ktvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.76+ h/ |, U3 ?1 ~9 \9 d1 t- S
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.761 U& y9 }: G8 V( m* u) ?1 c
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
: r8 V+ j" P1 [" {" M2 wtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.76. L7 ]- ~6 q* y! @9 T S& N
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
) d4 X1 s0 ]1 v, D" n5.39.217.76●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
; Q2 c' y8 s: L1 {6 j5.39.217.76●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL7 Z) e$ h( l9 u/ b0 K o
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb3 d( k$ h( q6 d/ a9 V9 F* n: }
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
1 i$ R, K& F; V: K2 {tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
! t$ H i( L6 stvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j. l* `# J5 \0 E3 N- b9 y/ B- M$ Z
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
" x/ j% R$ b9 ?2 w% L. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb# ~* b1 q& f; _- s
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 0 X# Q; {3 P3 j; |8 v
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
) h) o; T1 W4 t3 M7 B6 E% M三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
. ]8 G- X- P& V: s% B5.39.217.76耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
+ `. k' k5 B* M% Mtvb now,tvbnow,bttvb 圖／5.39.217.765 d( O4 ~; z7 J9 D& Z3 D
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
0 a: n8 D" x" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。 b5 |# K7 a" P. O/ `* W
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。( R, t7 |3 k4 U
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n4 s# h6 p3 D' g7 E) R
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
/ k* y: `; F: z4 r5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
* z" N, [" U" Q9 j" Y5.39.217.76降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.76* ]& j- ^. R+ a9 R! z( J* E' n* {
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
. o/ p- e! E) b+ T* n% a: P" btvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n* l2 {5 T) y+ T z
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。% \3 S1 q, }& F0 ]7 f- A
資料來源／美國運動醫學會
& h4 [6 B. \/ D) p& |/ J( _/ g 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇$ ^! Y4 M( W! f+ W/ H$ V' N
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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