台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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" f# Q+ S. L4 e「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
! [0 {; J8 L6 o, T8 r$ B$ Ntvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇/ k* _( _! j: I* U/ R: L' ] L9 S
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
/ i0 {0 S3 G/ T- Z3 G●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
7 M7 _5 Y) o x壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
: B% b' }" Q, [4 \8 `* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
4 G' A1 t# ]- F4 W* z- ]) Y" V/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.766 m3 f" @. `8 }/ K; f. q9 f
3、把其他問題混淆為藥物副作用。. o4 _" A# W( w% @& y" ?' j0 G
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
3 E/ p2 m- |$ u: Ltvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
& d0 \4 p, B, b/ `% D9 h$ D! X公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL( _2 s" h) [5 P p9 Z4 O4 Q0 H
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
, q' o3 N" n* b+ o8 l8 Z6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d/ P, `" W6 u7 @
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb1 F/ K9 e1 i) x7 t
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb- X0 y0 e1 B) f" o4 q& o
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
( U' Q4 d1 _: r$ ^tvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇" I$ S3 h) v* f! E9 {/ Z$ T& v
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇$ C( B! C4 w* ^
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
8 M/ ?. F# y# d9 D; e5.39.217.76資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
: T3 [0 ~0 w/ w$ F4 { 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
& _; }. F2 K3 V6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇2 q( x0 g) T/ M' I
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
- ?- {! x1 ]6 I" P3 w" o4 P1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 4 f0 J% N7 O% @, o. B
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。. ~1 c3 C" d; a9 W$ P
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
/ _" w8 N; S6 `2 \* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
, x) m+ i; ~. Q4 t9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.76+ x- |$ D1 u, D& N% l% W
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
" Z) \7 b% e V3 [: G8 X3 \, L5.39.217.76●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
" y# K- ^/ `$ F' u1 Z; ^- T! l5.39.217.76●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb/ p+ l6 x" f/ N! r4 K* ~
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
# D. \5 p; E3 B7 S" s降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。2 r; l. }; q) B) y/ S( u: E' w
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y4 i6 O* f5 ] o0 G/ |/ B
●有氧訓練要達中高強度。
: m" A: N* I2 a* J9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.76( w$ s4 u; {, B8 ?, o7 L
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇5 h2 n' w! Q) a
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb0 C: J% r) Y4 W2 j# p" |
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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