台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb. i/ { o" A9 t) F" K: H3 V
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.767 Q3 D3 @/ M- y* d! k5 r
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標) d0 D5 @. f" P9 r$ C+ Q. ?* t! v
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
3 J0 F, W. L7 ]% {/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：* w# h( N( k3 D' q, k7 |8 s
1、誤以為飲食和運動就可以控制。6 s/ {3 L1 W; z, e1 F: M
2、對疾病關聯性的了解不足。
; ] g/ D: b! h# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
, n6 u" t7 R2 l" s; j1 o王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.76% W; s5 f5 S6 l' k' _: A
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^) V0 C k+ ?6 h, J
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
: v8 g1 }- c% ^5.39.217.76●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
, j* q* W7 q1 u. q公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.76( ^0 X" x) t7 C5 X. b
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
% J2 f, a# O- J) W8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇# R" `2 E+ B2 t6 Q3 A0 w/ a9 H2 g
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
4 Y. s* K9 W: i" u6 Z0 A) [, j5.39.217.76●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
0 R* D" w' m. x3 Q2 h x5.39.217.76●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
# ]; e( [! @- _+ B6 S( q- H●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
/ A- G$ |( A2 e* W6 f& n: s資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
' }( n+ E" f/ _/ P: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網- a6 @1 |( A P! o: ~
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
% A. b* J- H& q. K' N7 s沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
) A5 _, n2 H4 W! J; c2 j❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb" J0 k" O4 R5 b+ {+ h& k8 g
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
7 b% U5 V* L% ^# L9 p5 R' v三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
4 `& b$ n5 V: @耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb7 N8 [& @8 F" \3 C+ I, w4 E
 圖／
7 V" k6 n* Q) J( P4 K; j) q5.39.217.76影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。( R& A2 r6 q3 {
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。$ s5 [! w) Z& o
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb5 D9 r: ^1 g* V9 G' W
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb& R0 p, p0 F( |0 Y; X- u
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
0 t/ b; t z J0 O! R# @5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇5 u, v+ @" ^) G6 [$ u
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
- j" D4 {+ M2 ]$ a. Ltvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
9 z2 @. Z" T7 R. ~/ i9 t●有氧訓練要達中高強度。
) x/ f& N& [1 F8 G: n( b●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇1 y* Q3 u) e4 ?9 s
資料來源／美國運動醫學會- H y. W3 u7 K$ w6 J
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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