7 X: X4 g5 W% H% J/ }: Z3 E- H從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
$ U' k9 g2 v, Y# G! Otvb now,tvbnow,bttvb指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
( ~7 A1 G% I$ v5.39.217.76出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：公仔箱論壇$ T/ w7 } \ e: ~
1. 顏色變黃、變綠、變黑。. P4 }* I5 o1 {' i1 v/ I
3 Q M+ X- B! a. N9 {5.39.217.762. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。# S% e+ ^6 `0 Z9 |0 }) `/ b4 [5 f I
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
; h0 z2 [& a/ u1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
. R# R3 \. f9 M8 \3 W& k公仔箱論壇2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
$ r& g6 K- t4 e/ z# |6 c) Y# M公仔箱論壇補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
; l; K6 h& n# e/ r' ]3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。) {" N! p) I: T
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。tvb now,tvbnow,bttvb- }, N: e$ ?8 \' [( M5 n3 E
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
# }, f% C( S6 A1 @3 e( S8 e4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y4 G0 F- q- K; L. |! t- e$ Z
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。公仔箱論壇3 X [7 S, A% x& }( a+ G
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
7 q8 x$ q7 u0 @6 {$ @# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
1 i; c4 U4 A& I6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* b3 }2 ~2 e' t" L; S# E
補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
$ S F$ _+ T: t7 ^/ ~' L5 A5.39.217.76 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb/ O2 V6 y! n A# t4 `: G: [9 Y- F
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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