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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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[, s5 T$ r" s% ]9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
; Y& S i' k& d' j {& Stvb now,tvbnow,bttvb指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！tvb now,tvbnow,bttvb1 U6 c) J1 l, h, o4 t6 l3 E
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
% d" ~& j1 b% H! u% P% g8 mtvb now,tvbnow,bttvb1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。公仔箱論壇# |# q- t/ c/ Q" T9 H
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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, c+ W& ^6 k1 V- o5 A5.39.217.765種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
7 ]. @2 a" D( w1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u) q, g+ |+ s
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！5.39.217.766 Z& n4 a# c) F" y; j
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。tvb now,tvbnow,bttvb! l5 n* n+ J! c( O3 u7 i% C9 F
/ g0 u- ?; P: Wtvb now,tvbnow,bttvb補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。tvb now,tvbnow,bttvb8 R0 S. S1 g$ ~" \9 T. i1 y' W
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。8 O# I8 u6 Z7 f( F! f( C
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
9 D: @4 r) K& z, @, Z: V) ~8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e- Q# f2 ~3 ?6 o" ^
補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
5 W! \7 B( t/ l; J t0 ?; v5.39.217.764. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
/ j6 V1 z6 l- @# Z- \: m) i+ b! ~5.39.217.76補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
% v3 B9 I3 |' P2 ^5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
- T/ b K# i1 `公仔箱論壇補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。tvb now,tvbnow,bttvb* F+ w6 y' A- G' c( `/ \# T% |
1 G' l5 x0 V0 ~: i補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！tvb now,tvbnow,bttvb3 Z C" ~+ @1 Z7 t" Y
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供# ?7 {; H9 ]7 p k. `% _! d8 D2 Z' z
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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