4 K) v) g3 s T2 \/ Z! W5.39.217.76從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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- @9 H8 t G' I& ^tvb now,tvbnow,bttvb指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
5 R( s Z: ^/ h" ~8 W q0 ?9 @6 T' Gtvb now,tvbnow,bttvb指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！公仔箱論壇 R% z; _- @& E) T+ F4 ~
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：公仔箱論壇0 L {& F U$ I
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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; L9 Z% t/ |/ M6 @4 Itvb now,tvbnow,bttvb2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。4 c' b1 s+ S- k" R6 f
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。! X% }* @; y2 T3 O# W
q3 E/ T6 j! U' w, I/ x4 N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K. v( l9 C/ e& a
5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W7 q+ I. C1 y) f8 J* w
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！tvb now,tvbnow,bttvb) C' V* g5 j5 U5 P9 O8 B1 `
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！; Z3 U# X2 Y- ^+ D+ i
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。5.39.217.76& R" h- R. U3 ?. B! h# A
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T; F8 T; {/ h
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
% Y. U) e7 D& K6 k8 Q- x6 f公仔箱論壇補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。公仔箱論壇- B* _6 J( |0 `
8 Q- Z% y' u1 P9 A補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
: L% ~% l% Z1 O; H& @5.39.217.764. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
- f+ y0 v" L- O( ~! P; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。7 h2 g6 S& y0 W$ y/ `! m1 G9 F. c
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。公仔箱論壇7 U- _8 n3 G' E% G
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。5.39.217.76( w: {6 X1 ^! k0 g* b: |% J4 A5 N+ N
; h/ M$ H2 `4 l) I: C6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
6 B F4 E2 N- g$ P- W% \. M! J C5.39.217.76 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供; n, @+ x8 o( [; U6 v0 S3 D
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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