本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb Z( `$ n4 Z0 ~2 L
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Q：什么是生物钟？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e& b/ Q, @+ K2 Y
A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
# i7 |8 N+ @3 }0 V5.39.217.76 Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？
' m! t" l! v' I) {0 J0 G7 @6 utvb now,tvbnow,bttvb A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。tvb now,tvbnow,bttvb3 a: H' h# O0 Q6 Z7 I' H# e
正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，5.39.217.76; P5 {+ u7 s# Q) ?
大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。
) Y3 I {! T8 ktvb now,tvbnow,bttvb 三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。5.39.217.761 i7 C( a" j( {" ?7 b, v8 H
到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。公仔箱論壇* d2 Z- }- Z7 ?
Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O) d% n; O* p0 C! Y) V9 ]
A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。
; r: n( J/ x, s9 s5 @3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，
- Y# s0 w3 G5 n5.39.217.76 机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。
4 W; z4 v7 `/ C9 y5 E9 P5.39.217.76 Q：怎么拨正生物钟？
/ i- |$ I# b) h7 M% P. g6 [ A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。
3 ^) f1 I0 C6 v# o, @# ~$ f( s公仔箱論壇 已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
8 s6 q( u: }) j. z# T. P0 ptvb now,tvbnow,bttvb 睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。
) A ^( v5 ?& D2 x* r: o5.39.217.76 如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，3 \5 K. [" H$ ?/ M. I
足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，- [6 [% i# `; S7 ^
反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
. B$ a Y6 u$ S0 G5 M/ ^0 X) O公仔箱論壇 2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。, G6 {+ R7 Y6 R
这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。9 q% f: B. R; C- H) r4 E/ t0 d& E
不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，tvb now,tvbnow,bttvb. L9 Y2 ^, E; \5 ], N& u/ y% [
还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。
4 ]1 P: c! O4 k1 @# l3 T3 ?" K$ H5.39.217.76 要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。
^# a+ m, Q* Z/ w( p9 Z2 a0 ~! e5.39.217.76 可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。公仔箱論壇6 C5 V% \$ n* j- x
3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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