本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯
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/ n+ r1 ?6 @+ c5 p+ O+ P: ^公仔箱論壇 Q：什么是生物钟？
/ ~$ N% Q) N x' ^1 @7 R5.39.217.76 A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
8 u# V ?3 A1 |4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？
% F, B. p0 ]0 L, {" e1 A7 D A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。5.39.217.76/ h- W ~3 t7 `/ k6 g. A
正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，公仔箱論壇& R9 E1 \3 M( ~
大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^1 D% Y O) d. ^9 C
三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。
4 z+ S4 |0 I/ U' y8 G9 S8 B# L0 i 到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。
0 a; V8 y& B- ]/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？
, p1 ? M' |4 a3 ^# g公仔箱論壇 A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。
# W! Y4 ]1 r+ T5 Q 人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，2 L, U8 C- N9 M) G, y
机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。) K9 Q; J3 e- }
Q：怎么拨正生物钟？
, r" O& s2 L- jtvb now,tvbnow,bttvb A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。
( m( y- ]& l; V- t" dtvb now,tvbnow,bttvb 已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。5.39.217.76; i/ U& a, C1 n: b
睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。
* H! n, F$ q3 @! p* @9 r& F mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d& z/ ^: u2 |1 N4 }! Y1 R
足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，tvb now,tvbnow,bttvb9 x9 f% |( v- k8 L1 `6 a
反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
' K% D" [/ Z- Z( ]/ B& M2 Otvb now,tvbnow,bttvb 2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。
3 a2 }! S7 h6 i- U. I 这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。tvb now,tvbnow,bttvb9 P( `) G+ {8 E/ q* L# e
不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，5.39.217.76$ ~) n' i: V& [8 ~
还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。- I+ x: Y. q) q r- M
要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g! z# _& v2 m. |( F
可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。
. C) ?; G4 w7 k) ^# ~0 f# T# v; \tvb now,tvbnow,bttvb 3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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