本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯 - H( V8 G: s- x9 _1 F
% S! O# D1 w% P+ R4 @5 v" v7 a7 e5.39.217.76 Q：什么是生物钟？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @( X0 }* I* [( ~! G; ~
A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
; _' t( Q# n+ Z% j! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？
3 p! O! N& b# z) m4 u3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。; ~3 t6 G! e0 ~5 E' f' q7 y
正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `) w/ Z* k/ U
大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。
4 }9 {' F0 n. |! A5 a. v% c公仔箱論壇 三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。
' {# {4 y& Y! F' V. btvb now,tvbnow,bttvb 到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。5.39.217.760 A* }. [* @* x5 s, j
Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？
8 M! ~4 r$ }" L" `* E& T A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。tvb now,tvbnow,bttvb$ b1 O4 b, Y1 {4 }+ b
人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，公仔箱論壇) A8 i& z1 e+ V5 v" a1 S, B! Y& R! l
机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |# p; |. f; n3 t) w9 l5 P, q
Q：怎么拨正生物钟？tvb now,tvbnow,bttvb8 ?. V1 U( |: F. c; E8 _4 Z
A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k% K8 ?, b ?4 q; b! H
已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
) S* Y' J3 a W" [0 ` 睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。tvb now,tvbnow,bttvb; W8 A. ]7 u5 p
如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，
' N' V1 @: V ` 足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，
) W# D! M% j- ] z( d公仔箱論壇 反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
# l* }. B7 F2 e8 P 2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。
" B. F1 Y0 {; m- H0 q5 h N; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。
; w3 ?) H4 ?, x+ T2 T3 t# t$ etvb now,tvbnow,bttvb 不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U E/ q* T7 {4 O
还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。
7 O- C* e4 H! |: S& t6 a 要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。0 |, _ Z. [, }2 k
可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb; \ E& H' r8 ]/ E1 r( k
3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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