【材料】： 2 r3 Y9 O; [& X7 x3 m
1.米 飯：220克。
+ Z' y2 ^' m7 i3 n/ I" G# [" h a2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
) Z9 W5 A: m$ I; Utvb now,tvbnow,bttvb3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
8 n3 b8 b! Q0 S3 d- x0 l公仔箱論壇4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。
9 a: j8 K2 ]# ~2 s% R$ a9 g公仔箱論壇【作法】：
# e- ^! @. o1 X9 g/ L( ~1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。tvb now,tvbnow,bttvb3 H$ T( q6 ]* I1 S) H( @4 r
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。2 k {) o, @4 A5 Z) u
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。: p- P0 O* ]% k# y
【其他】：
" z4 B( {% i& Ctvb now,tvbnow,bttvb熱量 814 Cal
. O9 f$ r3 K. f" g) W) l5.39.217.76蛋白質 23.3 g c: Z0 Z8 [# H l9 B) N- p4 [
脂質 35.1 g
! u" P! u3 m1 N& H4 q% }% n0 }tvb now,tvbnow,bttvb醣類 108.6 g
; }2 ?# x$ q# G6 Q5.39.217.76纖維 1.9 g
4 o* N& b4 N2 ~7 _tvb now,tvbnow,bttvb灰質 2.2 g tvb now,tvbnow,bttvb3 `$ Y- c, L, J6 U
鈣 73 mg % m7 H5 V* B6 S& ?8 I8 h+ P
磷 375 mg
5 J: F5 R5 w6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 3.1 mg
+ ?* E q& b; C4 l& r5.39.217.76維生素A 4120 IU
0 ~4 ]% A' b+ f6 ^公仔箱論壇維生素B1 0.54 mg
+ {3 C; N: Y% x6 T; o; T維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
| 
發表於 2008-10-9 10:00 AM
| 