均衡飲食，提高免疫力; ] K5 D) k# H
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
, R7 ~9 B* |9 _, D0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* x7 q7 m% A" L& R- X2 I% n
& X; X1 V' |3 D% `" }% e" X5.39.217.76提高免疫力的六種飲食法
) C6 C |8 A f/ v0 y1 K% a步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
8 y/ ], |3 f7 u' F. b; Dtvb now,tvbnow,bttvb
: I/ u4 y" G9 K- E: z1 n公仔箱論壇1.均衡攝取多樣食品
5 K* F/ m% [4 N; H/ i3 _1 Ytvb now,tvbnow,bttvb這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！5.39.217.76) f; w+ Y; ]+ V* i# a* i4 j
2 q" i( b x# b0 ^tvb now,tvbnow,bttvb白血球的結構分類
5 n& R7 z A' itvb now,tvbnow,bttvb擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
/ P7 s' o. K, z. Z8 ^' H# v公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {$ m" ^# t; Z8 {8 u; i3 K7 X4 ^
$ G0 B2 m+ _! ?5 V+ b* W5 P
( {7 r* w, h& {7 f2 a/ b4 O# c公仔箱論壇2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb: t7 R: Q& @4 z6 d0 A
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
9 ~; V: Q. g6 w1 K公仔箱論壇9 ]# H" m# _2 ^ {6 ~
3.一天吃三種以上的天然植化素食品
( A( ]# ]# |1 z/ s1 m5 P1 S# ~7 j, P天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o6 x7 F" E8 b- U$ E T
. [6 I1 M* A5 P4 m4 J公仔箱論壇4.一天一種菇類，儘量每天都吃
/ B5 L2 X! Q$ S- @tvb now,tvbnow,bttvb菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
: W: N7 J' S* O' ?" ~7 |
8 H4 _8 h9 I# x; z7 ~% m「天然植化素」
& ^" R Q: G* m y7 ]) @7 T5.39.217.76所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。公仔箱論壇8 F: G" [/ ~( ~+ }' x4 ?5 [
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o! _0 r, R9 J d+ X; x
( H5 P& `. R( q3 z+ ~$ `
# V- c. g- c1 [$ ~# \' @/ O菇類的效果
' O, B% ~# X- n" ytvb now,tvbnow,bttvbβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T2 s, c6 y3 M) ]/ T$ [# y
D-鎦分：活化免疫→舞菇
" ~* O# U6 i4 G6 [- D: A* }. M: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 a- v8 }6 [& F6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb3 }- k [0 z1 o1 U c
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。5.39.217.76; d) K/ \7 y$ Q& \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P; m5 ?) |- o/ w' P. a
6.每天食用發酵食品
}: k% v5 N2 E8 z! Y+ ~% w優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。( i3 D+ K, c9 { O! p2 X
8 G& ^7 h8 a- y5 ^2 E6 H* c' v
滑溜黏稠食材的效果
- \1 b2 t( p: s4 t% Y& h- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽公仔箱論壇( {0 f& b4 M! V; k- P& W: H* A, X
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
' Y" a- X7 E1 N+ F- s/ C. O蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭tvb now,tvbnow,bttvb! p' e3 ^/ |6 X
. @/ G V1 I9 d n* ?' q
發酵食品的效果" D9 ?3 y7 z8 Z" T' \/ f' G
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格公仔箱論壇/ ^) J5 s, J$ D4 w' I: ~9 q
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
| 
