隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！5.39.217.76& U& X4 V) ^; c' e
好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！, A. W9 I! i$ f. Z
1.西洋梨
& q* [0 W" K1 B, Q+ o中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h/ G3 ]5 H$ P& v0 t5 n
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。5.39.217.76: C8 t% U2 w) e3 D
5 J" L5 L9 A# Q! R: ]" y% e5 Q8 F5.39.217.762.高麗菜tvb now,tvbnow,bttvb5 z5 L' J# Y2 E6 L
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。5.39.217.76( P* V2 T- u$ ^& p7 k7 O4 }
3.木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J% z! {; H3 S
木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
: I% G) S. d1 n5 utvb now,tvbnow,bttvb4.藍莓5.39.217.76/ {8 Y8 u3 X$ P( h4 ?+ @5 g3 J5 R
藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。5.39.217.76- L( V2 D( k# {4 O) g
5.菠菜公仔箱論壇% e* ?0 \( m; E* p
菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。 ^# U; d$ L, o$ F6 J# M
菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。( L. ]% a7 S k2 x- g
6.香蕉
3 H+ ? F# I3 _6 E' Q2 \: Otvb now,tvbnow,bttvb研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。
5 I& h7 Y% s1 v5 q/ A7.西洋芹 d0 j2 ?$ Q8 h% V+ I% g; w
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。
' e( H- ^* O, s- ~公仔箱論壇8.酪梨公仔箱論壇6 g) Q# ]$ _! C2 K
富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb- D) |, I8 q# W0 f. C7 {& B6 [
9.紅甜椒, z2 T7 Q7 g; D y# p
除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
9 Y6 P/ I8 @. @! ~3 [6 i; i' g5.39.217.76接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！1 _2 Q& I* G; u+ }8 z2 y _; e
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）7 l8 A2 E C7 `+ C1 s/ N$ m
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。
J# Q% h ?7 H9 t) _4 V5.39.217.76食材：公仔箱論壇: {% J2 e% A7 w! D
－菠菜1小把，切細公仔箱論壇1 c" Q* b8 C& v" z
－蘿蔓1小顆，切塊
$ ~- V0 C, N- }. ^$ Ltvb now,tvbnow,bttvb－西洋芹2根，切細
+ I3 a! S4 X# h. K9 M7 }－蘋果1顆，去果核並切塊
3 B/ w. Z+ M' _* i% z; U0 {" B C－西洋梨1顆，去果核並切塊
2 M. W4 V* O% n2 t: Xtvb now,tvbnow,bttvb－香蕉1根
9 j4 ]$ {( [7 L% M3 |# \- l- v5.39.217.76－新鮮檸檬汁2湯匙公仔箱論壇) O; ^9 {+ S. L3 x3 |
作法：5.39.217.76+ R+ h8 f* a& d" D6 a
１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n% v+ c; ^5 y2 M- G
２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。公仔箱論壇9 e9 t$ E. ], |& {% t
３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。7 e: p( t1 u- ^4 @; d
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t. ?3 s: J8 E3 U8 w5 H; i
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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