想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
0 x) h8 O) k3 e9 ~9 m# v. X0 W後，提出八點具體可行的做法：
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3 q" z5 Q) ^" S& R+ B9 R5.39.217.76一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡6 B) p2 A3 ]0 _7 v8 m
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
7 X3 b4 P" J& K+ H/ R公仔箱論壇日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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7 G7 z3 B5 b4 E* u p7 [/ H5 ]) p二、時時行善：. T5 _" i5 e* k& r0 t% K
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位5.39.217.76 |+ @4 k: \+ w, C
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
7 Y. |5 K4 o3 T" d* e- ~公仔箱論壇會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇6 m9 D9 y/ z% w* K
三、品嚐樂趣：5.39.217.76( E$ y- `6 E- B0 F/ N% h6 Z
8 ^1 _/ Y; f6 ^. Ftvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
/ r4 b9 P- W- F% g% i5 ~. E+ }+ Z5.39.217.76不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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! Y% a6 \4 |, z# y. C公仔箱論壇四、感謝貴人：
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
8 o# n+ [& ~) n& }; U' ^( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是親自答謝。
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五、學習諒解：tvb now,tvbnow,bttvb% J' @3 ]; h V" @. ]- \% y2 ~
0 u: A* K! ?2 v6 t- Z" Z* J& ~. t5.39.217.76如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
- M- i% G3 M2 f0 B0 f D解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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8 h: G* J0 Q/ }* B8 a% n六、珍惜親友：8 ~! X' k& K2 ?2 A. F
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。: d: D; z2 v1 ?9 x- M' m. U
多花點時間及精力在朋友親人身上。tvb now,tvbnow,bttvb' W$ f3 c4 V9 [ U8 i
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七、照顧身體：! H% C+ |# @2 t6 t$ ^. R) {
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
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八、因應難關：5.39.217.764 D, o! A& Q9 k6 `
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
2 `6 U% b* v) Q* c W' ^。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信# m$ V& B/ }( V& u$ s$ v' W7 n
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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