想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
1 S; _: @8 }% Y# Q9 m& e! q+ Z( P9 d5.39.217.76後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
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/ G9 Y: ?: E# h3 ?+ C& y/ o$ p' i: b5.39.217.76拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡tvb now,tvbnow,bttvb5 H& f7 {. j4 L W ?& e( e" R2 i
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
4 f# C; j% H- H3 h日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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) [/ ^ Z$ y( U1 H% L r1 y9 @5.39.217.76二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb, a2 ^* W$ Y" Z
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
- ]9 `5 A) s! |$ e4 P. Q公仔箱論壇老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也/ l3 K- R2 D4 p$ j0 W# R( c$ S2 _
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。" b( {& g2 y. Z$ `1 H
三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
4 ?& P& `3 H8 d5 o不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。4 d5 K0 C C; r' U: ~' G$ X
" c6 H5 Y3 b3 E" M3 e5.39.217.76四、感謝貴人：
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9 K$ a! o( _' }3 Y6 M公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好! w6 A w. j0 M5 u
是親自答謝。
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五、學習諒解：
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. d9 d0 ^' P* Y' k4 z8 w, }# h如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
1 @" v8 k) i: U! R; | \5 H5.39.217.76解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb* U6 n* w( P: A" j7 b
O" n0 t0 n) T: p: k+ k7 a, b5 t對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。5 _8 v+ R0 x0 N0 e
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：
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滿意度。
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八、因應難關：9 m/ n( _' Z) o
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去% ?7 X: L: N# o2 W- g+ o
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
7 u5 ?$ W7 R. [. \! p m& D這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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