減肥的時候，到底該選擇哪些食物才可以讓自己順利瘦身呢？有些人對於減肥時的餐點選擇都會有些偏見，認為不能吃肉類、不能吃澱粉，只能單吃菜才會瘦得下來，但是這些方法真的是對的嗎？到底該如何吃肉不發胖，還能夠瘦得更快呢？
1 m5 e e G8 t5 v3 J' W
H0 X" m4 e. [- b/ o) M3 c5 F: i" t z n
將肉類照顏色區分
# L: d# U: B* V) w
3 Y* q: D& H) E) k公仔箱論壇首先，你可以先依照肉品的顏色去分配進食順序。肉類的話分為紅肉、白肉，紅肉就是指牛肉、豬肉、羊肉等，白肉的話則是魚肉、雞肉、鴨肉等。除此之外，屬於「無色肉」的還有蝦肉、牡蠣、蟹肉等。以熱量和脂肪來說，無色肉的含量最低，最高的則是紅肉。
8 v U- n- Y! |, e* u% a0 _$ J# b$ K/ a& g4 R3 P0 t! P2 s- r' s2 ~
均衡飲食" B( V) J8 Y+ Q) u" W$ s
4 j6 l. e! @& H% W2 ?3 ]5 g5 h肉食類者注意！平時就算再偏食、再喜歡某種食物，也不能夠攝取過多。雖然吃肉並不是這麼容易發胖，但是如果攝取過多，當然也容易在體內囤積成肥肉和脂肪。建議吃肉的時候要搭配適量的蔬菜，或者是其他食材，均衡飲食。
8 n, X$ N3 O h+ x2 _5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k/ U% A" d7 O8 ?& L% k( n. L$ l
公仔箱論壇4 {1 |5 D+ \) O: J$ Y/ }& {
注意烹調方式0 i' f3 E& d' T0 |+ g
* D* ]: e4 Y% }4 i- r; o5 w5.39.217.76吃肉的時候也得注意烹煮方式，如果不想要攝取過多油脂，那麼建議使用蒸、煮、燉的方式，較不容易發胖。像是油炸類、煎的方式，都很容易在烹煮過程吸取過多油脂，吃下肚後也會吃進更多的油分，導致發胖。 |
發表於 2018-1-10 02:34 PM
| 
