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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

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　　苹果粥; W0 X9 V8 L g- d: S
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯
　　辅料：蜂蜜 4大匙
　　做法：公仔箱論壇2 d7 A/ r1 G+ v# ^/ }6 l0 E- y
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W6 Z9 p) M. V
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。5.39.217.76; t% y, K# n) M9 C3 J) p) w: r

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　　豆浆粥% D, x; R3 l  K# W8 T, q/ j
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯公仔箱論壇( v) }5 y, u* @' D9 |3 f
　　辅料：鸡精少许
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。5.39.217.76. f, f  f  y6 }1 p% o, H4 ?
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。) a" T# I) ^  h& F9 S& e
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5.39.217.76$ _& T; Q3 B8 Z$ r4 g0 y& R
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山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯
　　做法：公仔箱論壇% s: x1 F# d6 y# X
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L4 c' i) ?: P# r
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。: K/ |5 K6 g: ]) m+ o" j: r, ^
　　特色：增强免疫力，补血明目！公仔箱論壇2 E/ U* x& `+ u

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　　窝蛋牛肉粥
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。; B7 G& F& I, K. }9 G& Q0 J) j
　　做法：* S( G0 X4 h; F* ~# g) A' W
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。1 K: K! a5 @6 @$ p$ F) P' t# t
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。5.39.217.767 B* B$ O; r2 X) [9 p; m
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t K4 i2 F9 i% f

　　牛肉什锦粥5.39.217.768 P" a# [' F# h; D- u% {# w  |& y* k
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙5.39.217.765 S4 i0 p& _( L  p
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 }! y3 \. v" X0 G/ N" @: a" B
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。公仔箱論壇  @, R7 D0 L0 @5 q( ]+ Y; _. x
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。公仔箱論壇1 n- d$ b7 S1 g9 Z( B

　 桑叶粥/ ~2 }7 e: M- j# J
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o. Z6 o& m! w* `- U: s
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e% ~6 V7 b% [' X
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。5.39.217.76 p" i3 w [& _& j
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。$ J7 ]5 S2 }+ k6 L v
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　　南瓜牛奶粥
0 x& a$ C- `. `2 B' x" Y　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克5.39.217.765 d* v& |! z' C; \7 B9 O
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
　　做法： K4 U+ v h7 Q" O! T/ c) a; `
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?- i: X7 @7 \
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。" E& ~9 V; a/ U d3 @0 j
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神* F% U. R& y+ T

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　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e. L) [, K; i
　　辅料：冰糖适量: b- i, S, `% q5 n) ~- y
　　做法：! X, R! w# C+ L3 c; g
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用5.39.217.765 w% D( ?1 y- V7 \& s
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神公仔箱論壇6 ?0 d( ~( m; }! h. c
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5.39.217.762 h5 W7 {( \5 k0 K0 A0 ?0 E+ p. y
   芋头香菇瘦肉粥
% t; U3 E' V  o- X5.39.217.76　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许tvb now,tvbnow,bttvb6 L" l# g1 i1 E1 _0 G
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙5.39.217.76) E2 l  r4 I- E" I( k
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量4 Y% l1 t8 g2 j0 M2 L3 B
　　做法：" ?& j  T; G7 H  ~2 @
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。tvb now,tvbnow,bttvb0 T# W; p; C, l' q. Y
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。公仔箱論壇% G* a$ Z+ r: Z+ `/ x/ Y. V3 J' _* W
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。
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　　补气润肤鲜鱼粥, p: ^% V: |; F# M
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯5 m7 B4 U4 i9 S( g: Z: N: w
　　辅料：盐、黑胡椒各少许
　　做法：. F6 d7 |8 F N9 v+ O- v7 ?7 ?+ U
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f1 C$ @5 ?: z. \3 w. P6 _
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?# C: H4 v; F$ _9 O* U- V

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　　健美牛肉粥5.39.217.765 S5 t' |) }! |$ |1 ?# ~7 M
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯公仔箱論壇5 j5 B5 r8 u/ `3 a% \# o' {
　　辅料：盐、黑胡椒各适量公仔箱論壇, B( t4 r( S/ ^+ T# Q
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X; C2 J/ ?& N4 p
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。6 u, X8 T+ o: f: Y. W# ^* i
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。

5.39.217.768 h2 g. |7 a- s: s
　　山药鸡蓉粥
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：% Y7 b) U+ e& y. A- i0 }
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _4 ~, O7 A; w: y5 \( B5 p! D% G
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T. y% ~5 t: _& Q( m) E
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。0 P( K5 V7 z3 H# ~# }) B. ^
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。

5.39.217.766 f5 m7 Q6 D/ `! v
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　　猪肝鸡蛋粥
" W7 ?- e+ ~ Z/ [( q7 W! [　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
　　功效：补肝明目。公仔箱論壇% O4 f3 N! i! l& j' S, H2 `/ U
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。

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　　桑椹果粥# Y, I1 [1 w5 `7 ^
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。+ r, ]0 c6 O' J' k
　　制法：
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；tvb now,tvbnow,bttvb4 B5 @0 r& J( Q$ ?7 n
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。! q" I+ J5 @/ |
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
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榛子杞子粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {1 {/ o1 c) G- x, b" T5 d$ B
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。, a; \8 `- U' G* w8 Q5 w( G7 z
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。5.39.217.760 J0 v% ~' }1 n6 h
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。5.39.217.767 ]( O9 q8 |2 r) Z8 I
　　应用：适用于体虚、视昏等。5.39.217.76& w& d$ T8 I3 e/ a$ d: m1 c
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杞子粳米粥公仔箱論壇9 ^8 Q. c- s+ P% y+ _: g
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。$ W- V, y8 W6 f4 @# m3 U
　　制法：
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。5.39.217.760 u8 Z! f5 \4 t: V- N+ t$ ]3 b
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。公仔箱論壇# @& o% j: K8 |5 r

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   苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。公仔箱論壇) q* g$ B* z9 u5 i* y  x  ^) I
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。5.39.217.76/ S& J$ L- m: x+ m# q4 ~# y) ~' \
　　应用：适用于两眼昏花。
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公仔箱論壇9 [# d3 P3 v( Q+ E
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　　鸡肝粟米粥5.39.217.76" h2 t: R, ~: |* y' k
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。5.39.217.76  B) I& j* Z, N% w0 R
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。tvb now,tvbnow,bttvb4 e4 D0 G! j. t1 I) {
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。( \5 B, R8 l6 Y  I
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。tvb now,tvbnow,bttvb: Y8 t0 V1 q8 u

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   大米决明子粥tvb now,tvbnow,bttvb" b) V+ y& L0 t# z- D, p9 g
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。1 _  R6 Z' I0 I; Q6 k7 z- v
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。5.39.217.76" D6 z0 B; t2 j0 j& t
　　功效：清肝明目、通便。5.39.217.76' _# R6 m. @5 J! M0 G
　　用法：每日1次，连服2周。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h, @4 m3 c5 d( c* W
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。

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5.39.217.76- o5 k: t$ l# B: X) r
   鲜鱼粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z, a6 |; X9 q3 Q5 C; G
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克- n7 ]2 {; c: f3 K, x
　　做法：公仔箱論壇! l& }4 J1 F& o, T  {) y! [% U$ P
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。5.39.217.76. H6 \" q- @1 @5 @2 L! Z
　　Tips：6 N6 W% z% _5 [$ j, P* V$ `' i* k
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。tvb now,tvbnow,bttvb% u/ \9 f- j. G7 Q; m# u/ A/ O  w$ u
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   鲜奶鸡肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R' _9 L; l# |7 g# K
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗; l: |9 V# @! d7 Y( f! S
　　辅料：盐2克5.39.217.76; R$ d: w+ Y% c5 z2 Z1 L
　　做法：公仔箱論壇7 u# o; d$ l2 [4 N/ d9 W; C
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。tvb now,tvbnow,bttvb  ^  E5 D9 W2 N% j! e' E- T
5.39.217.76  E/ V6 F$ G  K& S

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　　苡苓小米粥' V1 E+ Q4 B$ Z
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y# J& o. `$ _+ j, k$ M$ K
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。# l8 w1 \/ E3 g" T
　　说明：0 a* a6 w7 ^2 s0 B( b
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。5.39.217.76+ p1 S" i+ A2 S# D$ e
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tvb now,tvbnow,bttvb3 g! Z# [6 }8 o0 n' s
   希腊雪花粥! `* j) a: g; |% x) }
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯公仔箱論壇; ?! ?( o( A, ]  v, Q+ M; R  m
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。tvb now,tvbnow,bttvb, e0 R4 r8 X) T' U9 h+ n7 T5 g! O# K- o
　　Tips：& T$ v/ T0 t/ }" v
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。tvb now,tvbnow,bttvb7 s4 R) q9 j4 C5 w1 z
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。

　　黑芝麻糙米粥
+ X& ~) K0 e5 Dtvb now,tvbnow,bttvb　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量
　　做法：公仔箱論壇, }/ W" r* o" ` {! Q
　　1.糙米洗净沥干。公仔箱論壇6 r) i2 G! S( W) W
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y+ [# v9 A6 i1 }) V. B D
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

5.39.217.76 K5 N4 t! f9 A; H- h) ?
　 山药萝卜粥; J. B$ O' ^( |9 @) Y5 f
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量8 E, `9 T3 s& b. R( d3 S1 m
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。5.39.217.76$ D8 d- Z3 M- E/ g! H
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。5.39.217.76- b& m3 P$ r; v/ r' {
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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