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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

公仔箱論壇: z/ {! K& ^! q/ S( i: [

　　苹果粥
' q5 ?3 z5 X: F% ]tvb now,tvbnow,bttvb　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯
　　辅料：蜂蜜 4大匙
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。tvb now,tvbnow,bttvb% H- [% n: j) J& k" M4 w% s# |. g
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。5.39.217.76" ?, B; a: Z' k0 K% {6 r0 |
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I3 W4 I5 Q& @$ z
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。

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　　豆浆粥; |. f1 F$ {1 q, g9 [" `
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯0 _& A9 A% ^# L
　　辅料：鸡精少许' R1 u7 P! Z5 N+ T$ ~
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。1 _4 ^) m9 g1 V' `( _4 I

5.39.217.76( Y$ }: y; @; U2 |) o% \8 T
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   山药枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W6 i* E* e5 q2 e# U
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p# E8 X& x0 `8 P1 C5 J
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。5.39.217.763 z6 r5 S; n0 B# t8 n' v8 ?0 B/ b$ R$ J2 y
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B; i7 z1 k* K# F3 D6 v
　　特色：增强免疫力，补血明目！
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　　窝蛋牛肉粥
& Z9 O: ?- [3 [: I公仔箱論壇　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。: J6 P/ t7 i6 f: I
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。: _! R$ W# X/ R* a
　　做法：5.39.217.76, N: T9 W. L% T" i$ _9 L- |' L
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t+ @: L B4 J [- q' {" ]! E. R9 Q3 n

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　　牛肉什锦粥tvb now,tvbnow,bttvb$ e, Z5 z- o9 v2 c. x- z+ {$ y
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙9 V7 B2 {0 B7 P% x
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙& N. W' J5 \2 m. @3 V
　　作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B! T$ ?4 w/ }2 }- O5 S
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。5.39.217.762 Q( A# l# \3 [" b( L2 o8 p" G$ ? W
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e: E+ [3 R; k. C# {6 B
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　 桑叶粥# r( e1 a, q3 L: T: @: U
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。tvb now,tvbnow,bttvb6 O4 v5 e. q E5 n8 g
　　小知识公仔箱論壇8 l" y0 l+ G9 |0 v! p' @
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。公仔箱論壇2 o6 e8 P. `( \# d
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。公仔箱論壇# k/ o8 Q, X: c0 t$ t% l

3 K* w+ c' K% ^; n
　　南瓜牛奶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T3 w" `) q0 k7 J2 m
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克5 _0 \+ t8 _9 Q) [: G9 c! A
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
　　做法：公仔箱論壇6 E" x8 q, }- e1 a2 \ M) i
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。; w' d3 D$ {, k/ l3 L
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。tvb now,tvbnow,bttvb: v8 C N* g* S p: P
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周公仔箱論壇$ o& S1 [. g" H& g( t* l
　　特色：补中益气、镇定安神
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　　桂圆莲子粥5.39.217.76: e4 ]/ W* a! O1 B" D
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克/ M% g* f% Y: Y' r/ l7 k3 T& H9 |) ~
　　辅料：冰糖适量tvb now,tvbnow,bttvb5 e; n( G& Y* J# \4 W7 n
　　做法：5.39.217.769 E2 _7 F0 _6 P( k' z' Q, N# }
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P! Q# S# U7 d8 L9 v
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。5.39.217.76" t4 A8 s) u% z  W9 @
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用: J! V5 N" E" w8 I6 x  d
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神tvb now,tvbnow,bttvb# p" a8 T/ ~5 T! @6 e" d6 {
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芋头香菇瘦肉粥tvb now,tvbnow,bttvb. i! M7 F0 C; g5 V/ U) f2 J8 d; f
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙5 T, q( \, i# u! ~9 W. j- t
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：8 {# O* a0 `. o! Z7 Y
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。 u) q% a. G2 D' W3 q
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。
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　　补气润肤鲜鱼粥
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许/ |' E( V: Z* v, G4 U
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。, d% g* ^' D! n# y ^' t
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M# [2 d" w; _& ]/ m) e
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。tvb now,tvbnow,bttvb' W1 ]2 D0 T2 w! S. K$ F
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。

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　　健美牛肉粥. J& E4 Q' J# i$ u
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各适量
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i0 p( x R( ?4 e4 q" c7 U* e
　　1.白米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {3 c9 y7 g/ j% M# _
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。tvb now,tvbnow,bttvb* Y @+ e0 |, m' v% d0 X6 B, j
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　　山药鸡蓉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X# G+ j: `) T. n+ i, f& `& Z
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。7 V. ?6 v7 U) {
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：: a3 O: H' N% C* i
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。公仔箱論壇$ k/ O _/ s* I, g: T

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　　猪肝鸡蛋粥5.39.217.76/ \' ^% P1 _( ~) F- ]
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。tvb now,tvbnow,bttvb* m, e" M6 ]. J$ Q2 v
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。公仔箱論壇1 i1 n6 s+ x4 }/ K! S
　　功效：补肝明目。4 O$ W; y% v5 C
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。

　　桑椹果粥tvb now,tvbnow,bttvb4 v; d* y4 U, m F' t0 @# e
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：9 d! t& V1 m% |0 J
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。公仔箱論壇, y; t5 C4 w4 e/ h8 S2 h- m$ b
　　功效：补肝滋肾，益血明目。5.39.217.761 F0 u! N M( \) O0 O
　　用法：每日一次，常食。9 }, C4 K" W8 A0 Y. P1 D2 N9 _0 ]3 c
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
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   榛子杞子粥
2 T& {& ?. {% D7 W; |6 a9 g5.39.217.76　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q  b8 L9 `, P; N- F* E8 g
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。" L: j) T$ i# b4 a7 x- D
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   杞子粳米粥
2 h7 q' B0 H' I- E　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。2 M' m$ G: J% {) F$ j' Y
　　制法：5.39.217.762 r4 S8 [4 `& A% w# j. t
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；tvb now,tvbnow,bttvb% J' C- i  t# b7 r# m# M
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；5.39.217.76  x  K+ L& H. W! D: C
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。公仔箱論壇. d1 g$ M" C% m) B
　　功效：补肾益精，养肝明目。公仔箱論壇5 a5 j6 r/ m8 C; A" ]# ?1 o2 D
　　用法：每日食用1次。4 @& F3 l- y: w2 Q
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l5 M# T5 n0 H: A, @
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苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u" R1 k/ z" H- c, e
　　功效：养肝明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I" }: J0 X9 }* x
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：适用于两眼昏花。tvb now,tvbnow,bttvb( ^; L% }0 b: @7 b

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　　鸡肝粟米粥$ j* v! r- R. h# j, g0 k* {! ]
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。" ^9 N6 i5 h- ]" w. Z
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。

大米决明子粥
) i& F3 ?( o$ _公仔箱論壇　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。公仔箱論壇! e4 V, p$ ^* a, m1 P
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb: u5 M4 I1 `: ]. x# h
　　功效：清肝明目、通便。 ]- D0 [8 P7 T, j1 t0 G
　　用法：每日1次，连服2周。
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。
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鲜鱼粥5.39.217.76& _6 t$ j" \6 c' K0 a. t! q
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克tvb now,tvbnow,bttvb8 s: T& X, ]1 I, u
　　做法：公仔箱論壇, O% U+ |3 [+ F4 r' K' F
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。8 `0 d$ m4 D( q( g; A
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。5.39.217.76, g% Z+ d* q) C8 a" \
　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb/ ?% C# ~! l1 r; g# |. R& J" s
　　7-9个月婴儿适用tvb now,tvbnow,bttvb! d0 ^9 P9 I$ o5 G
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。" r, e d& r' V0 v4 X
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   鲜奶鸡肉粥
. r3 ^+ _1 A6 V  J公仔箱論壇　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗5.39.217.76) \3 z0 E, m3 @& ]0 A0 o- s, I0 i
　　辅料：盐2克tvb now,tvbnow,bttvb8 B9 _! N9 d, F/ w1 \9 P) I
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。$ `  T5 A/ E3 l/ ?3 W# n5 w
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。5.39.217.762 O: M& A% E$ B1 j& ]& Q* u
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。& r" N" \, q& P) C$ y/ [

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　　苡苓小米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m. u/ ?$ u: a" u( e4 i
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：$ G& X; \6 z! t s: k7 a, j9 p$ M; q, I d7 U
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。9 U$ H H$ U; t, X: g* n: K! ^
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。

希腊雪花粥tvb now,tvbnow,bttvb1 b2 l( i' V/ L# r6 h+ T. Q; z
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯2 s+ M, P" E$ a- U! Z
　　做法：5.39.217.76$ o8 T8 R1 Q5 d9 `' B5 g
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。tvb now,tvbnow,bttvb7 h) I9 [9 [' u
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i+ U' d8 m( L) O# h
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。5.39.217.768 ^3 h: X/ N4 F& e" s
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j4 d( }1 @( J; C" t
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tvb now,tvbnow,bttvb8 P6 Q1 v* D7 ]% d7 ? R7 F, R
5.39.217.761 b) @9 H. D4 E: u
　　黑芝麻糙米粥
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |, D0 g& N7 H v% [6 d
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

　 山药萝卜粥tvb now,tvbnow,bttvb) ?. O# W x9 H. U2 X( A3 Z* I
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯5.39.217.76( q4 J8 T3 @! {. K3 _: l
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。公仔箱論壇) Z" V' V7 \( B% m) c2 q, n, q
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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