保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
f/ Y0 \- T% _: k5 B; k/ D: U% r; g保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。5.39.217.76 I" V \; `! K" P5 W# v4 ^+ y
0 K& F" L0 N7 A; M# v公仔箱論壇1.曬太陽最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q( W+ d. X- ?' X1 W! M1 j. d7 i
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
* e/ R$ I& M' [8 S% m/ V8 _4 @tvb now,tvbnow,bttvb2.美容的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb: M1 W/ d- ~: R5 Y
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。! x9 k7 _' s: J2 c6 d: f
3.鍛煉的最佳時間
' `0 h6 `( c+ w( ~傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
% j( ~* m. N$ {) ?3 @5.39.217.764.散步的最佳時間: y$ C8 w' M2 x H1 ?( H! @8 U
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
9 O* @3 e# F* a- l/ B: a$ c5.吃水果的最佳時間
5 p4 w2 m" Y) G' @+ \) o( g1 x公仔箱論壇吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。: [/ E- M! ~: x, B) T5 W
6.洗澡的最佳時間
8 K0 N! ~- u$ j% V% M3 H5 M每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。+ x& r! ^" p# o9 b' [( u
7.睡眠的最佳時間公仔箱論壇" u6 h4 p8 t) c! r
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。公仔箱論壇( l: L; o9 H1 |
8.刷牙的最佳時間
9 c$ ?2 p4 P I公仔箱論壇飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
! b8 t {4 V ^' x0 d* M9.喝茶的最佳時間公仔箱論壇! Y! {4 q. m' a" o. L
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
/ p* I: c9 N) P; v- O10.喝牛奶的最佳時間
) @; L. L3 I9 l2 C _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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