保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x) R, `/ i, N8 \/ N6 `
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
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4 m& P3 o: M, @, b; { j8 M/ o! P; b% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.曬太陽最佳時間
; S k# c; e; ], U上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
6 @/ ]# d0 E* P% J/ Z) h# etvb now,tvbnow,bttvb2.美容的最佳時間公仔箱論壇( } W3 W8 D5 ?! b. Q3 N2 u- d+ k: l
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
) B! N% x$ A6 E! p( J+ A% z5.39.217.763.鍛煉的最佳時間
. I) w0 Q* t. D aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。5.39.217.762 ?) j0 U. q8 ]) ~3 O
4.散步的最佳時間5.39.217.76/ w4 |; w0 i2 w/ B9 B) t# G
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
+ k' j, U4 M/ n- L0 M t# C公仔箱論壇5.吃水果的最佳時間
- p9 t1 Z( u( X3 Z/ g# m; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
6 ^5 k2 b& R$ {: A( A' f. u6.洗澡的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb7 C; K( {' F! j0 v/ f5 ^4 U
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。公仔箱論壇7 W+ W1 \# `; s7 m* l4 k) H" ]
7.睡眠的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb% h' c% {) @2 a4 J1 f5 m
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
, S1 P6 l* e4 A* g4 n8.刷牙的最佳時間5.39.217.76) q+ ~2 r' `3 m+ n5 C* l7 q
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
/ W! m3 e1 H7 Q4 etvb now,tvbnow,bttvb9.喝茶的最佳時間5 a1 B9 \' q0 n f, [
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
# |: m* {1 O6 y9 U3 c) x$ a5.39.217.7610.喝牛奶的最佳時間5.39.217.762 i* S/ C& R$ X. J( ^- e5 C2 Q
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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