【材料】： " D3 s+ \# U/ L
1.米 飯：220克。
. r: d$ J K' m3 V2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
) H: K% ^5 k4 w& ]! Y0 U8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。tvb now,tvbnow,bttvb# S2 ]7 k7 m+ G: a
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。5.39.217.76( n. V: I' M i$ `0 C. W9 `4 e9 I
【作法】： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d) U; g9 Q R" i9 a+ x
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。( D) g- e( G& U
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。tvb now,tvbnow,bttvb9 a% C, P) i* n, n R
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
( Q2 F) ?8 d3 D' W6 N【其他】：
" g$ _- l% g% ^# o G# J5.39.217.76熱量 814 Cal tvb now,tvbnow,bttvb( P8 o& N! X, Y3 x) y7 j% K j6 m4 b+ _+ X
蛋白質 23.3 g
* z" l! m( P7 U9 Q$ \8 |公仔箱論壇脂質 35.1 g
* ]: R; `; @' K- g+ x) H0 v3 G$ y醣類 108.6 g 9 V' s: q/ g! O' }- |# z
纖維 1.9 g
7 ^! U! J4 U6 ^$ i% w5 S灰質 2.2 g
* \ }6 O+ T% x! T0 ~7 _鈣 73 mg tvb now,tvbnow,bttvb: \, u% Q* a( I: L0 j5 H
磷 375 mg 公仔箱論壇; u) l7 s/ {( v2 M
鐵 3.1 mg ; q1 j8 B8 V' b* Q# F% L* |
維生素A 4120 IU
7 K, i! X* Y$ ]8 ?+ k維生素B1 0.54 mg
d9 q, r* j" e( N1 O6 I公仔箱論壇維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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