【材料】： 7 }! G5 ?& \! B# d0 A
1.米 飯：220克。
( s/ c) E+ J! k& itvb now,tvbnow,bttvb2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
9 |! {( U- x, dtvb now,tvbnow,bttvb3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
) f3 B7 {) ^" s# f( E* C4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。5.39.217.76/ |9 A1 ]9 a$ Z5 \( j* t
【作法】：
- h' n8 \9 G9 r3 F' r1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。4 \( {% S; {& S" y" E6 N
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。5.39.217.769 ]8 c0 `6 B# ?; Y! B0 Y6 \4 J
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
9 x3 r5 S" l) A, l7 C$ k5.39.217.76【其他】：
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蛋白質 23.3 g
8 {3 r1 [* r f# `& ?0 i# r: h5.39.217.76脂質 35.1 g
F, M- G, o9 d* h! y% d, G3 c醣類 108.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m8 z, h1 k" w# W
纖維 1.9 g
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鈣 73 mg
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鐵 3.1 mg tvb now,tvbnow,bttvb& F' g x( B7 `/ X6 X
維生素A 4120 IU u1 Z: l {, Y( W/ ~+ l
維生素B1 0.54 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q* d& u J8 g3 p i1 L. N
維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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