[健康資訊] 為什麼天天吃蔬菜還會便秘？教你1招「緩解便秘」

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為什麼天天吃蔬菜還會便秘？教你1招「緩解便秘」讓你天天暢通無堵！ 　tvb now,tvbnow,bttvb2 }3 D" E5 o) d9 @) Q; l

! U4 G3 \. j/ L" f3 |1 Ftvb now,tvbnow,bttvb便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。
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便秘不算病，危害一樣很大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F: R) y/ {; ?% J% s; r

) ?) V( O+ ^  s3 q6 Z, V' s1.積存在體內的糞便會釋放出有害物質，引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現；
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2.代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等；) [) _" K, H# Z* K

/ B- R# i+ ~. r& X$ |$ Z% \3 g5.39.217.763.排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。 : |( [  Z. Y& y2 a& b$ o

* r) e+ u/ o! K& _* k9 q: |公仔箱論壇如直腸炎、肛裂、痔等；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C9 G# c8 x+ `9 Q) o
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4.臨床上關於因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。5.39.217.76% m8 O. E) s0 r: Y7 Y$ \

" ^( A6 i+ K, U  w3 n9 i: N3 h% o5.39.217.76那麼引起便秘原因包括：
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（1）進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。
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; ^2 }5 B! h3 C( ?5.39.217.76（2）因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等乾擾了正常的排便習慣。
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( o; n2 m( {. R# y. ]公仔箱論壇（3）結腸運動功能紊亂所致，常見於腸易激綜合徵，係由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。
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4 W  x0 _$ i, Q  \5 o" c' stvb now,tvbnow,bttvb（4）腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難於將糞便排出體外。
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（5）濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。
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（6）老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由於結腸冗長所致。
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（7）腸管器質性病變：腫瘤、炎症或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。
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8 B9 K7 r1 M6 A2 F0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（8）結腸神經肌肉病變：假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。 tvb now,tvbnow,bttvb" h( C: o  {  Q! N

+ w( u- V/ a- q/ G  H4 `公仔箱論壇（9）藥物性因素：鐵劑、阿片類藥、抗抑鬱藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。
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+ x8 k5 u, R+ h. ^( V8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以要想治療便秘首先要明確便秘的原因，至於為什麼天天吃蔬菜還會便秘？
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9 E6 O& e1 N" s7 f9 W4 x5.39.217.76雖然蔬菜中的膳食纖維有利於排便，但其作用機理是膳食纖維具有很強的吸水性，能夠吸收更多的水分使得大便變軟，從而達到通便的作用。所以要想通過多吃蔬菜來通便，同時一定要多喝水，這樣才能讓膳食纖維有水可吸~每天飲水量不少於1500ml，最好喝些綠茶。
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% g' X1 C" W% U3 ?& K另外因吃蔬菜、水果少引起的便秘僅佔少數。便秘是由多種因素共同作用的結果，這在上一問中已有較為詳盡的闡述，上述每種因素可以單獨引起便秘，也可以是幾種因素共同作用引起便秘。
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應針對引起便秘的原因，採取不同的治療方法，除多吃些蔬菜、水果之外，還要適量吃些含較多纖維的食物和海產品。有心腦血管疾病的老年人，要注意藥物和精神因素對排便的影響，必要時更換其他藥物。不論何種原因引起的便秘，每天最好散散步，使全身肌肉放鬆。同時，採取有針對性的防治措施，恢復正常排便習慣。tvb now,tvbnow,bttvb4 i) g; @4 y& W' x/ m8 g

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推薦一個治療便秘非常實用的方法——揉肚臍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c( I" d* |6 \* T+ [* O

3 M, v) `) n) F2 R8 o& H1 t) }' R人體肚臍這個位置叫神闕穴，神闕穴對於人體相當重要，被認為蘊含著無盡的能量，日常多揉一揉肚子，點一點神闕穴具有保健功效。具體的方法是在肚臍上邊蓋一層薄布，用手指一上一下地點按，然後輕微地揉動，繞著肚臍，按照逆時針方向慢慢揉動。長期堅持點按和揉推，便秘會有所改善。