想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：5.39.217.76' x) v! T, [3 R' f+ q
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一、心存感激：
2 U* P9 B8 T3 V9 ` r+ Y6 u拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y) y# d7 y$ t) T
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二、時時行善：
9 o# D0 n5 }7 N1 O( b8 @5.39.217.76可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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8 A( S O$ Z- l; Z: |! M5.39.217.76三、品嚐樂趣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P% g( ]+ f8 q* p
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u+ `; X7 ^, [( Z L1 k
- z9 _$ a( p1 d0 J/ I8 Q5 d/ \5.39.217.76四、感謝貴人：
% ?" N3 O, ~& @+ p: j" z% b公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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* V' C6 X6 B0 Ytvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：
. P9 w2 K2 v% w) k5 [: ptvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
/ B2 K9 q+ y" s5 v) ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t) A4 {& ?2 L+ t, Q, Z
六、珍惜親友：
" k5 J" G0 c$ T0 L& S, d公仔箱論壇對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。tvb now,tvbnow,bttvb0 W' I+ m, o( D
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七、照顧身體：
( Z5 I! J1 `$ S7 ]+ ]& u7 @: N充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。$ V e6 Y# c* }6 z
! X. {$ o' I4 H7 S. ?# h" [八、因應難關：/ D, Q$ |4 H3 [" z( ^/ L4 ^
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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