1. 深海鱼
( ]4 \8 b+ {, K- J! O; A5 m5.39.217.76全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。tvb now,tvbnow,bttvb8 {9 u E: Y# `7 M6 _( A
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。公仔箱論壇. H, q0 _4 F' j: }7 t" z
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
( t7 a+ v0 I0 ?台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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) ^! i3 V1 M0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 香蕉公仔箱論壇8 B( u7 Y) w1 J. F! f" r% B
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
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3. 葡萄柚公仔箱論壇+ J3 I r) K* w/ O. Q) N- D
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。5.39.217.769 X8 l' i! n5 r! Z+ \6 Y9 M' S/ [
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z9 ?& F1 S. s
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。5.39.217.76- d1 C: k+ D) [6 A5 v' @1 I
: L0 d% s& V. \+ n, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' X; J4 v2 l& f4 A/ i$ V- E5.39.217.764. 全麦面包
8 [9 h9 ?' D# x$ z/ ]4 i" m9 H7 ptvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
. p' ~0 P; L% k" H& T5.39.217.76但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。tvb now,tvbnow,bttvb" A3 _& K% r# U. x
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T; j$ T$ I& k
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
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$ Q T. A1 d' @) d5. 菠菜
2 ]' a5 A7 U8 j) U" V! u: L( ?公仔箱論壇卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
7 H) Z6 x2 X! K) p( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q6 D s) |" M" ~' F2 o
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
K* [9 [- Q" \6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。6 H% o& ?) e, M$ P1 A
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6 F& D; X6 v5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. L! ?2 E0 x) C* B* o) y U( X; ktvb now,tvbnow,bttvb6. 樱桃
+ {% |. }0 U& V: A公仔箱論壇鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。5.39.217.762 C8 k: o3 K9 o, L. q1 d
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。公仔箱論壇6 q* F: k* O, Y6 l4 J+ h% x7 q
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' b4 n" u- k" W1 |" C5.39.217.76公仔箱論壇9 K$ R7 i) j, S i/ \6 t6 K
7. 大蒜公仔箱論壇: D9 j7 z$ e; l' D5 f
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。3 g- D6 u8 ~( l6 l9 O8 Q
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?公仔箱論壇. l2 V. N4 `+ o R9 Y" }! i2 D7 R
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1 n, I7 O! q) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 南瓜5.39.217.762 t& I8 a$ V0 p
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。公仔箱論壇! w7 J8 ^) J2 c* i) Q% }2 @2 H
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。公仔箱論壇! }& U2 V9 @2 d* X
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9. 低脂牛奶
/ n2 Y" P: I5 |0 \5 n0 ^: X$ \公仔箱論壇看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
: O8 A. ?- e7 q9 l7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。5.39.217.76/ B/ D" k$ {8 W$ N$ E, S1 {7 Z: \/ g
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。% G, k0 Z& V7 c$ z* _
$ r6 \" D2 g( j( p8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n7 a' Y9 l. ^5 ?
" M* W$ ~" }8 v$ P A9 ?, w! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 鸡肉tvb now,tvbnow,bttvb. I6 U2 ^: m0 l( v% _! J
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
5 }6 M' o9 C" O9 b' E3 c: s4 x公仔箱論壇硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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