要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：tvb now,tvbnow,bttvb% i8 I. A0 x+ I |
( {" }2 I- @1 y3 ]$ T步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。
$ Q. w2 f% }5 X5.39.217.76步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
! u4 ]$ G. T% S8 ~0 v( u2 \4 P; ^6 P2 b步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。& |8 D9 ^5 y4 @9 j
步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。公仔箱論壇, T, D9 U/ e9 x& t9 v6 K
步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。5.39.217.768 T* P D: X! T3 |. b& L
2 U) F7 Q, e: H$ [$ L: T0 e( @/ ^公仔箱論壇鼻子過敏舒緩
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# S7 Y+ Y; S! e% P) i0 N2 U* i齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。
! v8 c# \0 i) r5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O+ i- |- C! u; S( I. {, }, e. T
鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。公仔箱論壇: [5 N8 B$ D! ]- \8 Z1 t
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這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。
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. }, m; |$ b9 }7 ?首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
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最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
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習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。tvb now,tvbnow,bttvb5 }1 N7 B# Y4 ?4 k
$ y. X2 F6 ~: G3 p, _" s5.39.217.76頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。4 s# a, ]0 g2 o; I! Z
. y7 `% R. r4 [% j4 d' M1 otvb now,tvbnow,bttvb嘴唇張力訓練
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7 l2 ~( B1 |# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
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) j4 ^, U- A/ t) _6 j4 S- N5 W! u% [- A公仔箱論壇搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：; _# T# o- p. s, n7 K9 W( I K
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一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。tvb now,tvbnow,bttvb& ~4 C, m% [1 |7 S* N# q+ n
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二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
" w! ^9 G. Y u+ J5.39.217.761.上下嘴唇緊閉。公仔箱論壇2 `& n9 M# n7 m Z: x% U
2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。. y5 P* n% B- Z/ ^
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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