均衡飲食，提高免疫力tvb now,tvbnow,bttvb8 y- \4 T* l w' g
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a3 c+ z9 C, F3 x+ U" I
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) [3 J2 l7 b+ P! [$ A& }- D5.39.217.76提高免疫力的六種飲食法
6 {1 K, a! u$ n公仔箱論壇步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。公仔箱論壇' u5 K9 q8 z8 `5 B' T" [
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1.均衡攝取多樣食品
/ ]5 z3 Z0 v( ?! \& r: ?9 H0 F. S" h這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W9 X% d2 @; j; [- V
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白血球的結構分類
6 }$ Q6 @) w X! E3 P% m擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。! J7 G1 \4 z) d8 j6 M$ y! H
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
5 A9 {! t0 i9 s# Xtvb now,tvbnow,bttvb要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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3 X# A: g6 q0 |9 _ _5 K2 ~9 p3.一天吃三種以上的天然植化素食品
4 m) z5 p9 V) H3 H0 u& [* R9 K公仔箱論壇天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
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9 x" f Q; P, [6 x0 H5 z6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.一天一種菇類，儘量每天都吃
2 J/ ?. A( g! y/ m- B z菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
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「天然植化素」
& {; L3 i- ?* p: z' B/ A公仔箱論壇所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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. Q, M1 L: g% o" @) ^) h8 Z& ]! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菇類的效果
4 l4 x+ P) y: Vβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
. t2 w' u+ I5 k) ~9 U8 Z2 F: ^4 Rtvb now,tvbnow,bttvbD-鎦分：活化免疫→舞菇
6 |' D5 f+ I2 u7 N5 D6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ?0 N) V: v9 c! I0 b公仔箱論壇5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb/ A3 j& p2 U {' c
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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$ z8 L3 N" O/ m8 M3 _tvb now,tvbnow,bttvb6.每天食用發酵食品
( A& S$ e: B. k8 f2 y `優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
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( B) b$ F9 ?" z( M2 Utvb now,tvbnow,bttvb滑溜黏稠食材的效果公仔箱論壇& p7 l0 b2 R; `% d9 B2 ^
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽公仔箱論壇0 c0 \# S0 L; m* q" P: S Z
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥 v4 N/ `$ K; ]' z0 {2 p# v5 s3 X \
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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+ z3 Y8 Z5 r1 n8 \ s8 O發酵食品的效果
. }" `* k' f6 t/ l* h納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
# p& _5 Y0 F% Q5 P% i3 o公仔箱論壇類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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