五種食物排清你的宿便tvb now,tvbnow,bttvb$ `6 g1 A" B2 ^) g) f% F
5 s1 h- e/ @: A, u社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。
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, q8 X! }2 R4 v! g1 ?7 h' r7 t% t3天沒排便說明你腸道內有宿便公仔箱論壇2 n0 ^ T* g) l+ X$ p1 I2 I, @* \% s* o
& {3 F# }/ T9 J6 K3 T V, S" \5.39.217.76排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
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腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。
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以下5種食物可以幫你排清宿便：
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I+ W1 F( m! w* k' D* I% Z1.蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb9 R4 A5 ~/ Z: E5 x. T$ n# L& P
8 w3 | V. L) Ztvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
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( N. D4 u; a4 x" H9 ntvb now,tvbnow,bttvb2.生吃白菜心
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* p+ s; T1 @. `# h白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。公仔箱論壇& E4 e1 O% M0 R1 M5 `- @& B& X
6 F8 ~5 N$ o; u; c1 {5.39.217.763.西葫蘆公仔箱論壇1 v" c: G; Y1 I* p
% U9 d' h# w" g$ J9 p6 r公仔箱論壇西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
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1 h: A6 O* {; j) V3 s; e4.豆芽
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- V) | }/ T7 y0 b% x豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。0 j" ]. C( F; [1 f n6 C* x+ l
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5.白開水
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每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。/ l: Z0 o- f5 T5 E7 D1 e. x
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便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
5 h$ W( V! l s4 @6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, o+ o& f/ w: y5 k3 c建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
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