1. 深海鱼tvb now,tvbnow,bttvb! d$ K, A5 I6 B- q" R0 k c# Q
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
1 d- [2 D. u. J9 D! r5 P哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N; E" z: h$ M( i1 N$ P' o
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
# `4 l7 I- B5 O3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
1 W; z" `, q) p% E- d$ S- l1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 r' K6 K' a; @$ {0 a- }& K
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2. 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T7 d S/ p @) ~, U) A5 ?6 ]
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。公仔箱論壇- `: \8 l6 m' c# \# b( x
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3. 葡萄柚公仔箱論壇. O( Z2 b4 _/ O1 y2 B/ ^$ Y
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。5.39.217.764 M9 M$ V, x! m( T. t' B- _. b
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。tvb now,tvbnow,bttvb5 g) j+ u( w* t/ W# ~+ r
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。tvb now,tvbnow,bttvb7 _5 E( Y- D7 w' F, q: s
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; C6 b' |% A. U6 L4. 全麦面包
+ W: Z5 ^7 d# `. f6 ^碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
* ~" e) p+ B/ \( O. g8 G* F1 K公仔箱論壇但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。5.39.217.762 b7 n/ K% R6 w/ n; R
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。; p2 W$ ^* z# `3 Y! E; ?- q
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。2 x* m; q# I% S& X7 @ s
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1 E3 N. [# z; F6 r$ e: d1 k% \公仔箱論壇5. 菠菜
1 e ]5 R5 q/ X& Z7 z8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？5.39.217.762 A+ v, P3 l8 D- J: O- f
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。, @: }# r1 D4 L% _
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z$ p9 [9 ]2 q+ ], c
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。5.39.217.76- _% ]" y+ F+ d4 M" a4 q
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6. 樱桃
# ^/ b, g8 r9 p5.39.217.76鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
; T% J6 H2 }- L2 M, l5.39.217.76美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
* v( ^+ D# p2 v0 x& P/ s d# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^+ l% T& D. j- f% l0 `: o- G
& y6 S& N& A% @' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x- }1 X( u3 I' Q
7. 大蒜
) C% }8 Z |6 f pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
: t1 Z/ z% u5 c. p& g: r. _, y德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
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0 @! u3 }# @. p, }! s8 A) a公仔箱論壇8. 南瓜
* R) ~% c$ m) a' \南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
) Q" u( C$ Q! p2 w# g" j南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。/ z* B: g2 ?/ e/ Y! e' c
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% w% E n2 n7 r9. 低脂牛奶
/ ]5 f1 I- U% j( k: Y* v9 _' O* s公仔箱論壇看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
8 a) l1 K$ A) ^ d7 Ltvb now,tvbnow,bttvb纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。$ t/ |: [8 j3 O
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。tvb now,tvbnow,bttvb' U0 B/ ?. B/ g/ X: n
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10. 鸡肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t$ a! m5 R) \
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
. O2 F* _! v2 K; b4 ]9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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