早安健康／陳建甫報導2 g. h* a5 T: {& @+ X- O! k
7 K% N% n! z6 K# }, t: l* m公仔箱論壇若講到膳食纖維的優點，相信許多人都一定會想到解便祕、幫助排毒、消水腫等功能，但是國際最新研究發現，食用足量的膳食纖維也有清血管、降血壓、降低膽固醇累積的能力，不但可以有效預防心血管疾病、腦中風等慢性疾病，更可望能幫代謝症候群患者改善體質。
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美大型研究：大量食用膳食纖維有效降低心血管疾病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g# `; G6 g# g
根據美國國家健康科學大學最新公布的「傘狀回顧」研究資料，該團隊從1980年至2017年1月底間，發表的31份關於膳食纖維與心血管健康的論文進行分析，確認了生活中大量攝取膳食纖維的人，其心血管較幾乎不攝取膳食纖維者，分別在以下數方面更為良好：
1 N- Y _6 Y3 O6 _! j% b* j- H6 j+ I# g公仔箱論壇因心血管疾病而死亡的風險下降17～23%
; V8 N$ I8 r( T公仔箱論壇罹患心血管疾病的風險下降9～28%
$ q, ?+ T8 X2 W8 U6 a罹患冠狀動脈疾病的風險下降7～24%5.39.217.765 r/ M h9 l0 I( @4 R
罹患腦中風的風險下降7～17%5.39.217.767 J) x" a; ~7 M& i3 S+ \& T
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此外，研究團隊也另外從這些研究中，找出了膳食纖維中堪稱最強大的雙王──β-葡聚糖、車前草纖維，發高血脂患者在攝取這兩種水溶性膳食纖維後，其總膽固醇及氧化LDL膽固醇數值都會明顯下降。 5.39.217.76( f% w& }: b. t3 g3 u+ p3 T
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中國研究：不只護心，膳食纖維還能降代謝症候群風險
: K9 A! l% P+ h4 C" a5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而另一方面，《營養學》期刊電子版，也搶先在網路公開了2018年1月號即將刊登的一份研究，這份由中國蘇州大學公衛學院主導的研究，在以系統性回顧調查14份國際性的膳食纖維相關研究後，確認了以下兩個結果： 5.39.217.76( b) v& P. c) C7 O- {; R
3 {- @ I3 F4 ^7 U' v5 z公仔箱論壇以11份橫斷研究調查統計，可以發現膳食纖維攝取量越高，人們罹患三高、肥胖、糖尿病、高尿酸等代謝症候群的風險會降低30%。公仔箱論壇+ D$ ~9 j" Z2 G7 a$ ^, i5 o
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以4份世代調查統計，可以發現膳食纖維攝取量越高，人們罹患代謝症候群的風險則會降低14%。* J2 \. V; n9 ] u- R! R4 u( j
& [8 |4 k& i" d' u1 c, V7 Q% b) ~5.39.217.76而日本管理營養師植木桃子也表示，水溶性膳食纖維向來有增加飽足感、減低膽固醇累積的功效，雖然過去學界沒有特別強調，其具有改善血管健康程度的效果，但是以這兩份研究來看，透過食用高纖飲食來改善體質，可能會成為未來主流的健康飲食法之一。 |
發表於 2018-1-17 09:11 AM
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