均衡飲食，提高免疫力
Z5 ~& n3 K# S# k) o& U( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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: }" O# F# K/ H2 y0 ]tvb now,tvbnow,bttvb提高免疫力的六種飲食法# ]8 `$ i2 H2 ?8 J
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @, l( X0 Y- y3 Z
# f5 F0 `, m& L# n4 i1.均衡攝取多樣食品公仔箱論壇' R" B7 S2 z) P' X- u1 B
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！5.39.217.765 m$ X, r- K: B# e6 e
& f4 o. |5 d U4 T J白血球的結構分類公仔箱論壇6 x3 S0 t. f+ E9 v. _* M$ F
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。公仔箱論壇2 X$ h X1 m! z' A% f/ K& }
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* l _7 Q- R2 V& Htvb now,tvbnow,bttvb2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
: _* F4 w6 ^& Z0 Ftvb now,tvbnow,bttvb要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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9 t/ k: w* I0 G! [公仔箱論壇3.一天吃三種以上的天然植化素食品
# d+ s' P7 a2 f+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃
/ X5 Y) j% C& @公仔箱論壇菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
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W; _2 F8 c5 P3 U3 i, n! A5.39.217.76「天然植化素」公仔箱論壇5 X5 U: O' S. K, K( n. F! S `- J% G
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。1 h6 }8 g0 E9 p2 @% k* s! n
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7 G/ B7 c' e0 J0 t2 I1 R4 l菇類的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r- ]3 N6 [+ o
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
3 k* l( ^9 T7 M) \公仔箱論壇D-鎦分：活化免疫→舞菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X+ G) f) {9 ^; R5 F
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
: R' O. B0 a( V) k" h/ h! s公仔箱論壇海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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' R* W8 s3 K1 }! L* d1 b公仔箱論壇6.每天食用發酵食品
. }: e0 g. [) @* J+ R' o4 q5.39.217.76優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。公仔箱論壇: r0 @/ Q* z9 d# j$ b1 D+ S0 j5 T
0 @0 y- M, Y- a' x1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滑溜黏稠食材的效果tvb now,tvbnow,bttvb/ r$ h& I' z0 U3 m, J3 T. x
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽5.39.217.76+ K, t* H# U( x; b1 x; r: s
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥5.39.217.76! c& h6 x( F$ J" a+ Q$ ]
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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發酵食品的效果
: f! v! q& g" B7 ~5.39.217.76納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
6 s: E. O* t7 p$ X' P' x) w, ]# r5.39.217.76類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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