想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
8 S7 S4 R& F! @公仔箱論壇後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：5.39.217.76" ]5 I' ^; Q; |/ M! ?) G
9 r' P+ H& G% etvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡tvb now,tvbnow,bttvb, W/ Q4 g8 y. g; y6 [* K; Z
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期tvb now,tvbnow,bttvb4 g4 r: _ }3 ~' T
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位9 J3 L! J" E4 ?8 m: I
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也" B3 O( N: O' x6 Y! o4 \
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
: f9 R6 x, V9 |- v: n3 Stvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
/ ~3 p0 S. `! W* n" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
) m# m, Y' Q- s0 U% m0 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( l+ g/ V6 W. `1 \4 r M; ~
四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb7 `( J1 w% e, r }( k6 h
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
8 e3 G; |5 x( ^3 K是親自答謝。
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* x6 c% A2 C/ b: d4 i5.39.217.76五、學習諒解：tvb now,tvbnow,bttvb% J4 ]" v; _, Z8 s V6 d6 ^
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
4 L9 z) d( Q1 n& n9 k7 q* Vtvb now,tvbnow,bttvb解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
" P( I1 \! G5 B$ p$ dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F' i" V) A% j) @8 v* M, a6 W
六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E. u1 ]6 ?2 s2 E- p- V
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
' ?, {. h' H, T: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b8 t3 _" V% w* v( [
6 g* p( Q) i/ d7 R/ [公仔箱論壇七、照顧身體：5.39.217.76: w! ? s1 Z1 o
9 s( X: k1 R6 o公仔箱論壇充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
/ m/ d# R* _ s- a滿意度。
2 E$ d. b0 l) _% h; k eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) @* w0 q: e0 m7 [公仔箱論壇八、因應難關：
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3 Z1 C+ P* T( Z+ H; M; T& x& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
3 m7 n% P. T9 E( O% I+ M( i/ itvb now,tvbnow,bttvb。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
0 R: Q. C4 Q. ^7 S: V. ^( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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