癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M' O! c- I+ F) Z6 A: Q
晒太阳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q5 I6 {- W8 z3 [; O) u2 C0 V
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 5.39.217.762 Q5 Z; n: E0 c/ `( E C4 e
每天运动半小时，每周至少运动5天。
$ `4 _9 C7 d2 F4 s( L5.39.217.76 锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
# {" P! a% z9 k# u" K* u: ^' _公仔箱論壇 戒烟。
0 Q4 ~ n- K! l0 Z9 m- T 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h1 `: M+ J! ?5 u8 a( I% d
做家务。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P/ l" G. ~3 i7 `# W: D
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
' U# n1 D+ t3 x* o: \$ d5.39.217.76 当心氡。 k. x$ E% y+ q, c
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
- }% N; d6 S( C6 n& [6 u 年过50，每年进行结肠镜检查。
/ D0 f( a- K5 g+ c7 r 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
( X3 I' ?' i4 o0 n5 R* G- q, O公仔箱論壇 更详尽的乳房扫描。
5 n5 I3 j& {: Y公仔箱論壇 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 & _4 j% L2 D- p) y9 E
基因检查。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [$ ]9 I+ A& j) O' k* h
如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 2 V0 ^8 e: ]1 b8 v+ d
注意皮肤表面的变化。
) G! y: j% V9 F7 J g2 M, ^9 `tvb now,tvbnow,bttvb 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V3 [' o+ _8 Z# C
每天吃个橙子。
! H6 X* k) H* l- d. @+ C0 R7 Gtvb now,tvbnow,bttvb 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
8 u, h% Y- E" a( k% h/ H" R5.39.217.76 多吃红色水果。
: `! u" \% B" b* ?5 K0 z. @8 o) }5.39.217.76 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 公仔箱論壇3 g( z% S* S/ P
多吃蒸菜花。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L; A, k4 t2 f* k k0 u
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
: [4 z5 Q5 q+ K, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喝脱咖啡因的咖啡。 公仔箱論壇2 @! p: e! c. }6 | U8 _
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 4 b1 y8 |4 i, C8 L6 z2 O8 J
多吃香蕉。公仔箱論壇8 b& ~* }( F1 |+ n% q% Q
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c; q) X, P; m$ z1 W' C: z
吃大蒜。
2 N6 N5 I1 d+ x4 k" `公仔箱論壇 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]4 `, l7 ?9 K& y' H) `: j
每天补钙。
1 J+ B( q ]& `7 Y; u; P- Y 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
( j+ V1 {& Q( c 科学烧烤。
, A: Y( [; A* o: N公仔箱論壇 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 . n; Y# x H# c2 s( d
不吃香肠。 ; s4 R2 y' c7 F' T- n A
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
2 K9 X- P: H, t% H5 l 远离白面包。
7 j3 V/ w @5 P2 M* Q6 e# [tvb now,tvbnow,bttvb 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 公仔箱論壇, i/ I1 X/ ~* }6 i/ i) r3 A
减轻体重。( b/ f/ u" }( T3 n
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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