癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 1 G" `8 ~5 D- c
晒太阳。公仔箱論壇5 [3 J/ p5 g3 l) p9 Q6 U6 n) ?- f: A
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
' E3 @1 v' D0 [. k' k2 y, I/ b( C: E5.39.217.76 每天运动半小时，每周至少运动5天。
9 N5 [. h8 {, Etvb now,tvbnow,bttvb 锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb. N& g& }* C, N' h
戒烟。5.39.217.760 u9 D/ y* K6 w" {
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 5.39.217.76( Z; A" x) k! u) J8 d
做家务。 公仔箱論壇$ W1 _5 ?" B" Y1 v$ h6 q7 W
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 tvb now,tvbnow,bttvb* ~) \: ?! [. `' F4 u- e
当心氡。
+ K. T$ P! p( F" F5.39.217.76 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
& |; q! b [2 O- s1 d) D 年过50，每年进行结肠镜检查。 公仔箱論壇8 U( [1 m( Y& ~* `9 ~, _" g
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
5 \8 {$ ^3 n/ M ~, j 更详尽的乳房扫描。
/ p+ k! p1 }3 h6 U2 U 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
; i: ? h. Z) R, g: h- n" p! U# O$ v8 n公仔箱論壇 基因检查。
! M; P, V3 O% C+ b' D. U& ^+ R8 M 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 公仔箱論壇4 M- I0 J. s6 Q( S5 h/ D$ Q
注意皮肤表面的变化。 tvb now,tvbnow,bttvb' ~4 G. P, [3 y
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y4 i9 @$ h1 D5 T
每天吃个橙子。公仔箱論壇0 t: v0 J( G! }9 t5 w* [0 s
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
6 a; |% b, P6 @/ f: K( v' Ytvb now,tvbnow,bttvb 多吃红色水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y: K8 |" C7 f# t
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
5 e$ n9 _" ~& Z5.39.217.76 多吃蒸菜花。 2 I# E8 ?2 X0 D5 B2 C5 Y% c" T
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 tvb now,tvbnow,bttvb1 P1 |5 }, n0 m: M! g2 a
喝脱咖啡因的咖啡。
7 N$ A3 p1 l b7 v! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
: C- D2 a5 _0 b* O% I% Z" I公仔箱論壇 多吃香蕉。7 G* O4 O3 W9 k1 m' X$ \
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q( C; W, w* Z) w0 N( J
吃大蒜。 2 Q4 O' P; e/ } K8 s9 F
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
* r% H% A5 |0 w+ X 每天补钙。
. ^; N7 ~1 I6 T3 d: \$ M; `tvb now,tvbnow,bttvb 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 , v1 x2 k- U: Z8 n* U( f
科学烧烤。 tvb now,tvbnow,bttvb2 q0 j% r! \7 ^9 n( a
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
. R+ } i& W9 E9 k E1 y( m 不吃香肠。
8 {% I6 u% U, M1 ^3 a8 O3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 9 y5 l: w% _- ~, l& c7 O# h5 C
远离白面包。tvb now,tvbnow,bttvb" I1 k! ?0 \" u4 {+ c7 m
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 公仔箱論壇 a( A" ^, Y/ c' l0 i9 T
减轻体重。
; w& [$ K" i5 M; Y; @9 E( `& ]6 J 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
| 