癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
. N$ e' [* |( d 晒太阳。5.39.217.765 a! ` Y/ H2 \* A
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 ' `; Y i8 m( u" I
每天运动半小时，每周至少运动5天。 + { k6 h b7 J `2 N8 G
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 公仔箱論壇. T& e( L1 t$ B, C; z0 a
戒烟。
/ ~; t1 R# T- A3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
6 e1 {2 H* x1 _公仔箱論壇 做家务。
. e5 U% l! l7 {# h% X5 x! B) f& I公仔箱論壇 加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 9 l* _" i! m9 |8 e0 U
当心氡。tvb now,tvbnow,bttvb# A$ S7 Q, u& D7 y; ^' E
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 5.39.217.76- P% H7 M7 F& _+ @
年过50，每年进行结肠镜检查。 $ S% `6 q. S' s
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
; O K. P" @7 W. m3 V 更详尽的乳房扫描。
( c0 q/ c! U' e& {$ V8 o/ m0 N, J 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
, c2 B3 b7 `" ?% z1 z% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基因检查。
5 L) s# @2 G ~) r% a; V公仔箱論壇 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
3 d9 m, m0 p6 F( @) s4 o5.39.217.76 注意皮肤表面的变化。 5.39.217.76# P1 l4 P7 O! W
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
' `# k5 t: S7 D% p 每天吃个橙子。5.39.217.76& f9 D* K( M- L
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
; K0 ^; g# g6 A# E 多吃红色水果。 公仔箱論壇7 _- Q. K2 I! x" f% Q' g
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
/ B7 Y' K+ q# L- a6 U% N 多吃蒸菜花。
) K: y' [! t- D" M y) P lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 ' y( s4 J# K- Q$ R) S
喝脱咖啡因的咖啡。
$ ]' L' j# L2 Q! ]- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J0 x' [1 h: k0 p1 J! T
多吃香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb' E* ^3 a2 L0 y4 Z8 X
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
9 g) ^* c; `4 n( ^7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃大蒜。
% S4 |, O, ~; l, y2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 , w5 P8 Y, r& J' e: y
每天补钙。
" u2 v- A5 c1 Atvb now,tvbnow,bttvb 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 tvb now,tvbnow,bttvb# K" l6 L) ?& M: D
科学烧烤。
2 O/ U6 M. i T2 z9 v" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
8 u6 D' P. B: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃香肠。 . K3 d; x# o/ u+ K2 l
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
$ Y$ q3 W* @" p6 C公仔箱論壇 远离白面包。
- y7 v. U5 B/ [, ^( {公仔箱論壇 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
, C. [1 U+ M; k7 y( u! Q6 Q1 X5.39.217.76 减轻体重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C, k( c* L% v Q5 p
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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