每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！
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( }" T/ D6 |/ Q熱檸檬水
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: a: E4 W1 \# p2 M a$ K/ K; Ctvb now,tvbnow,bttvb不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。
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蘋果、香蕉 5.39.217.76. N: q- n# z$ ~, ]" K0 A% ]
; N5 y. S+ M! Z公仔箱論壇含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。 tvb now,tvbnow,bttvb# t+ Y* D2 {& i; u2 v
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蘋果醋 公仔箱論壇$ K* ~. J! {0 W
' d$ x$ V( w! ?4 ftvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。
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早晨運動 8 ]' i9 \4 z/ y' e* F
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想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。 5.39.217.76: k1 D1 C) D8 {7 q6 ^4 N
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紅茶菌（kombucha）
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2 h K% T2 w a6 F) k& r; P5.39.217.76有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。
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9 P9 Q4 P- r: O# K( ]5.39.217.76綠茶 tvb now,tvbnow,bttvb' I- O, |$ d* d
' a$ c, s J+ x1 W7 U+ L/ x# g5.39.217.76綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。
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! Z5 w( G! V4 B" d( k o% `1 P水
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喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。
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3 G4 q+ B4 g: `3 T7 otvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-21 03:26 PM
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