改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因
# f8 X4 ~' H. ~+ @3 }9 D4 m梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t n u. q4 o7 H
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動5.39.217.768 h. f4 y4 \ a& p- g. ~) N
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：! G, D& W# x% n3 ]
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! A) [' j0 A% Y(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直5.39.217.76( Q0 s$ g$ c: x8 c$ \- O
) x9 c2 M* J7 A- R% j公仔箱論壇2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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( t& |7 c( z" k0 [% r3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行+ [- x3 c6 q' P; h: s
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6 I9 Z- s6 u$ ?$ K- v0 E小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直公仔箱論壇. i+ z4 F( P3 Y" m2 g" W# m! z& c: o
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次公仔箱論壇/ p9 T( ~0 ]8 I& O
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) ^' n, ~6 P# J3 }; O( X7 g( {( }大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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7 F% X* k$ Y' E) T' O1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近5.39.217.762 P8 h7 U( K' |! c
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏, o1 G, p" V4 |. z8 H" Z6 x9 c4 p6 g
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準公仔箱論壇! i5 A# t2 x) g2 z5 i$ A
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! Z3 Q) z' e6 S' j" ytvb now,tvbnow,bttvb3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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