改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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$ W% C2 |4 I. z「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。公仔箱論壇7 D* O, m5 Z7 J3 E5 T# @4 D% ]- v. h
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9 Q; Q o0 X* q; D7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛的病因! L) Z' K! i9 K6 f/ k
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
' l' i# c$ e4 z! v$ k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l3 G* ^1 S$ q: o7 r6 u: w8 Z
& S$ ~! Y" m8 ~3 s' s l! k改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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$ X, Z" S- W% p5.39.217.76坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
5 J8 B# p4 O6 u3 S( L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q4 p, t/ g8 ^5 C4 H j
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3 g& V7 O! {5 ]: Z3 ptvb now,tvbnow,bttvb(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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! ]8 i5 N! c# q I5 k- ?1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T9 F+ @4 d R# `$ i
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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8 P' Y6 V- g. N6 ?! S7 @# b y& K3 g3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行9 T/ R% I4 s- w" D1 U
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9 ]0 z4 m- V# N% _: V% X, y' r! t6 x! ztvb now,tvbnow,bttvb(2)小腿曲擺運動
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3 Q1 _) B) Z0 I. j! ?; M- F0 v# g$ V小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直! {. n& ?2 v0 m/ z5 Z* T1 q; J
' l" l; C: v, G' t s: B+ G/ Q2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~; W n! m2 W7 W( }! ]" X
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* l' P% f w) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌* L& y9 x4 U. \
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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* D7 ?1 M) k! f$ i7 N# G5 Ktvb now,tvbnow,bttvb(4)背部伸展運動公仔箱論壇5 ~& J% }% N* [3 v
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# [. T0 ?! e. h) w▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏, Q; m7 }! M7 _0 u
! c+ O- f _6 Y4 g3 y8 E( ~4 t2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準, P& `( U( o- |7 ]4 j
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5 ^9 V; v! t. s8 D3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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