改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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1 a! [) M9 G6 L! [公仔箱論壇「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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; h% X/ y1 A* }# H! ^* X坐骨神經痛的病因
4 c$ L( s7 H, y- ~4 @5.39.217.76梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n) Y! s. t! {2 q1 X
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動tvb now,tvbnow,bttvb, d: ^! v, u* i! D9 S
' {6 N6 B8 E1 Q% y8 E' R9 h: t坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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- ^- t% T/ v2 Q, G: d" u5.39.217.761.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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+ `7 V% M# @6 g6 f* y2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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1 @# x8 C% {) U, m; @* S3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行公仔箱論壇; \2 l4 V4 Q. _) z
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(2)小腿曲擺運動
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/ S1 z/ U3 z, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 v, M9 B, h- c8 h/ A" B% o1 k小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展6 E. a) ] @2 K
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2 l1 y( v8 p/ l3 E* b- i9 X( o5.39.217.761.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P8 j* G, m0 o: X2 x: Y% ?, w
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次 t" g: _; Q6 ^
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K6 T }* K" s% j, O3 u; \+ T(3)大腿伸展運動
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8 U5 b* t5 H1 G公仔箱論壇6 G. a& y$ S% K, q3 h; m
. x1 B* s1 V6 O. ^tvb now,tvbnow,bttvb大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌5 A+ d& ~+ ^% d4 T* U; a0 c
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5 r. D$ m. ]( z( g' q3 e) J/ S5.39.217.761.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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5 g) G2 u' \* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準tvb now,tvbnow,bttvb% J* f0 M- Y2 e( L3 r9 n m
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5 d9 J3 T) G2 E# N1 ^/ o Y5 ?' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)背部伸展運動5.39.217.765 s+ _ ?2 `: A% G1 A8 q' t w
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7 z3 D- f' ]2 V3 a. U5.39.217.76▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l( r' d4 _0 q. p9 a) m. }
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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. K4 P8 c* I' a4 f! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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' ~1 r& a* A1 l. p% |' a( x) A4 P5.39.217.763.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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