【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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一、渡部式飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S' K5 K6 }6 c% V# Y' v- y
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 公仔箱論壇: ]. C4 ]! P( d9 p5 O
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基本原則 : q0 Z9 j D( f @0 n1 T( n: H
‧禁止食用肉類。 tvb now,tvbnow,bttvb i4 H4 y; c- ~
‧禁止食用白砂糖。 % ] X% e! [" ?9 ~! o
‧食用大量蔬菜。 公仔箱論壇4 R7 [6 D. F* [: b+ N7 B& s
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 8 {9 n! V6 c6 _, \9 ^0 `9 u
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 : S7 q6 R6 F2 ~$ x" Y* Z; R# _: ]
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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' b: [2 G- i* X飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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二、攻擊式健走
+ S: {6 J" L' \公仔箱論壇渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。$ m: H) g |' a' i7 f
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B g+ p u5 q; H2 Q. A
" O+ P! T9 N- m, |5 ~: h6 [. I1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H3 y5 o2 N+ `2 p
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三、提升免疫力 " G' \7 _$ v1 y7 O
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
' F+ O8 N9 t8 n6 r) r公仔箱論壇‧服用乳酸菌補充劑。
9 [9 r" ]' @2 v+ ^* @tvb now,tvbnow,bttvb‧每週前往針灸按摩院一次。 tvb now,tvbnow,bttvb S" }3 G; Y2 q8 i( y2 o
‧在家中自行艾灸。
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4 o. w9 c& ], p+ R# _; e2 q) _公仔箱論壇自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }, O2 X2 Y) L/ t: {8 Z' n c
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三公分的癌症消失了！
9 U+ [2 e& ?# r$ [0 C5.39.217.76終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 1 E; |) ~2 W1 q% x/ v/ C
7 a- |/ Z" z" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 & B |8 l# F8 K( d
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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6 K' x) i) T; ^. |9 q1 I# {tvb now,tvbnow,bttvb真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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& R) ]7 @: L- l8 _: g) v# b公仔箱論壇癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvb now,tvbnow,bttvb7 |! Q/ v' e- t" t% g8 j
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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- u' [5 w6 u: |/ R' }tvb now,tvbnow,bttvb材料（4 人份）
- ]# l" i& I; L3 _tvb now,tvbnow,bttvb小松菜…1 把 5.39.217.76; y1 R( j% \, W( H
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 + s- Q4 q) u+ t0 g5 c/ @$ d7 @! O
豆芽菜…1∕2 袋
3 [- q" j! L! v' Y) N公仔箱論壇豆皮…1 片 公仔箱論壇: T2 u W' n% v, }& m0 Y
高湯…400ml 5.39.217.760 f+ a# L1 f$ a! \. L% v
淡味醬油…1 大匙
- e, u3 o; u6 d1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A 酒…2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]* R/ d( x3 V0 h7 \0 O
鹽…1 小撮
; A" y* X' X& [6 ?; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 t) {2 p- I$ ?* S% S5.39.217.76作法 ; W; k) z& a+ @4 @& I* ]* D
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
2 j( F8 O1 B4 U) k# Stvb now,tvbnow,bttvb2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 * i) x% w I* P/ C R
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 公仔箱論壇8 H7 x" h, q$ f+ G
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 + }5 T: I; h1 r' L( W( y
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材料（4 人份） 5.39.217.76; S8 ~$ S+ h% j8 Z* U
鯖魚（去骨）…2 塊 公仔箱論壇9 j0 \+ `+ L- d% X1 t3 c
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 5.39.217.76: P" Q( _$ L: [! h, X3 `$ ~
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 5.39.217.76' m7 u+ X, m: C- Y8 E2 m
四季豆…4 條（15g） 公仔箱論壇 |; \( ~. T) G/ m
生薑絲…1 片的份量（10g） % y6 @7 \6 Y s( F x* o6 G% w6 m
酒…2 大匙 * H9 P/ s- P+ Z# Y- x; S4 |
味噌…1 小匙
/ b2 {5 h/ _. o' k: f9 r* c公仔箱論壇醬油…2 小匙
! Y2 O/ Z. N' _炒過的白芝麻…1∕2 小匙 5 J, G' ? y2 v& n, e: ~2 r
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4 b) [% F% ~3 B$ q+ S% @# R# d1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
( G1 J, F5 ^& C0 ^) W2 U1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 公仔箱論壇/ ~( t0 {4 C$ ~& [/ v3 L4 G
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 tvb now,tvbnow,bttvb* i! i' i/ P% M- K6 |' W
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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