改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W4 g1 O# z, N" b
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$ q( [/ U7 ^ M0 k' l「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i9 g/ o T" O7 a+ p* t) x
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0 v. J: n3 a2 Y2 o- t) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛的病因
" x: |) _2 M; Z: s9 e1 g+ L公仔箱論壇梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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- b9 ]- G6 ?# q/ ]$ ytvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l- D3 i- P4 x+ y( N: j% }2 {. t
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z# [8 g' @! I2 ^0 U0 y s9 B& g
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直5 \, W8 e7 h: R/ ]8 G4 ]; R+ H
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行公仔箱論壇 q+ `2 y5 k& |1 I* I
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4 Z% V. \! K7 H/ Y I& H( @0 Y5.39.217.76(2)小腿曲擺運動
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" l. H/ F7 c' `) b9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- B9 d4 m8 _3 N$ d' \小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直公仔箱論壇; f0 p4 G/ f- K' B& X' S) V: u( _
% ~/ t' y* r9 _4 y+ U" D9 c! r; [5.39.217.762.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m* S4 U* B/ ^9 ~6 R T- {- J* g
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(3)大腿伸展運動5.39.217.76. j2 t4 Z# U9 y5 T* f3 [
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! C4 |8 O3 i$ _5 z5.39.217.76大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌5.39.217.765 L7 K. c: g' J, {; u o- @5 x
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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, {- T v. G$ V% D0 T公仔箱論壇2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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+ o/ i, W( Q! ^* `9 D$ \, p7 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^* M& w7 F: w1 c$ w9 Z
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(4)背部伸展運動5.39.217.767 u$ l; Y8 c4 q: K1 L, z
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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4 h. r7 m) c) A% r. Y" [1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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3 ]1 Y- a) _9 u6 u+ u5.39.217.762.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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/ g5 O5 T, @' \9 P: j6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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