改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。5.39.217.766 T8 v% u0 N. J" L
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坐骨神經痛的病因tvb now,tvbnow,bttvb: y+ o5 n: _8 J1 `$ n
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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5 H# F; X% v+ w- }* [: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：公仔箱論壇% ^ B H/ ]0 r- ? |$ Z3 N
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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& W$ A+ S7 ?! Y! e, @公仔箱論壇(2)小腿曲擺運動
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- N: F1 g f5 H/ k/ T" ?! v: @小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展5 z6 u3 m; s+ V7 z$ I6 u; I
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直公仔箱論壇$ B5 J6 ~+ I8 U
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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( M* x9 d& ~3 k* r2 P9 a6 m5 |5.39.217.76(3)大腿伸展運動
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8 Y; { y4 v0 r# a大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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7 [9 b; N. @& x4 Y4 P8 [+ M2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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# a: T1 j; V7 @* `/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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6 e4 n' X4 u% e }: U, Y0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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9 [3 O; Z# \! b2 t4 [tvb now,tvbnow,bttvb2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準tvb now,tvbnow,bttvb. o: U( t/ a4 ^: A; l
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) y: d: U$ k( q; t! s6 c5 G2 H8 Mtvb now,tvbnow,bttvb3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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