[健康資訊] 白领五大坏习惯 催生体内石头

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　　毒奶粉事件以来，肾结石一跃成为全民最为关注的疾病之一。但是要预防结石病，需要被关怀的也绝不只是婴幼儿，相关资料显示，近年来结石的发病率逐年升高，发病群体涵盖所有年龄层，并有年轻化的趋势，其中办公室白领占据相当大的比例。下面五种白领人群常见的习惯，容易导致结石产生。
4 ^8 x/ ^! X/ [# u　　不吃早餐
; N( b. _8 I, d5 c! j8 \& K6 k公仔箱論壇　　不吃早餐诱发结石病的几率相当大，胆在早上分泌胆汁，做好消化食物的准备。人如果不吃早餐，胆就没有食物可消化，胆汁就会长时间停留在胆囊，长此以往，胆汁会淤积在胆囊或肠道，胆固醇自胆汁中析出就易形成结石。' E" A7 p& m0 W/ e" B
　　防石计：简单喝点牛奶、吃片面包，也能起到预防作用。5.39.217.76% n  r& @! K- O" E. e
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　　吃得太油
# t6 V8 p1 U9 x! r% O5.39.217.76　　办公族因为工作繁忙，应酬较多等原因，在外就餐的机会较多，吃大鱼大肉的频率较高，并容易暴饮暴食。高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量，形成结石；动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸，导致结石。
+ {1 L/ F8 P3 L1 M　　防石计：管住嘴，限制食物中胆固醇的含量，少吃或忌吃富含胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄等。tvb now,tvbnow,bttvb4 o' B6 s+ F5 [$ L
　　多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物。
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　　办公室MM大多热衷减肥，不少人以蔬菜为主食。专家提醒，菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中富含草酸，过量食用可能从尿中析出而形成结石，其与豆制品或者钙片中的钙结合后，也容易形成结石。
1 w" J; n1 L" K4 }, F/ ?# P5.39.217.76　　防石计：含草酸盐较多的蔬菜在吃之前应先焯一下，以减少草酸摄入量。
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　　不少办公族因为工作节奏快，喝水的时间相应较少。专家表示，喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，容易形成结石。
& I4 F+ s$ B5 e: xtvb now,tvbnow,bttvb　　防石计：多喝水，每天应喝水2000毫升以上，并最好选择白开水。
' s9 F$ Z$ y4 x& T! |! B) p公仔箱論壇　　不喜欢运动tvb now,tvbnow,bttvb& p* O% H% j9 c
　　办公族的工作性质注定了坐的时间长，运动的机会少。专家指出，少运动不利于钙质吸收，会增加尿液中的钙盐成分，产生肾结石或尿路结石，此外人体腹壁会松弛引致内脏下垂，压迫胆管，使胆汁排泄不畅淤积形成胆结石。5.39.217.76" x9 p8 K; l3 f# C+ o. r7 H8 U  T/ Y
　　防石计：工作两个小时左右，就应站起来做些简单的放松运动，每天的运动时间应在30分钟以上。