【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 5.39.217.76% j8 U \) z; w- b [9 n
# ^4 D8 s7 i* w* L% E公仔箱論壇一、渡部式飲食 5.39.217.76) R1 V& j$ `2 o2 v0 k
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i8 B2 |: {& K4 _* f
" H8 S: R# j3 m2 _# g4 p基本原則
" _5 r+ Q! H5 h" A% x x+ D5.39.217.76‧禁止食用肉類。 tvb now,tvbnow,bttvb/ z$ J$ B# j6 ^) v
‧禁止食用白砂糖。 公仔箱論壇) |9 _0 I; O2 Z+ V8 ]/ e
‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 公仔箱論壇& h0 ^2 p5 W8 H& j! \3 F
1 P( K( @& x, O4 Z% c+ t3 |本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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- f$ x- e7 P+ q y: G$ @2 J5.39.217.76遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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. U) i7 z1 L- r5 ~8 B; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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# S# ?) s4 N6 ~' T) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、攻擊式健走 5.39.217.76) D: k' P% ]( q) f7 }* \
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
; H2 C0 q( G* @' v8 A7 i- R公仔箱論壇至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
$ X* U! Z9 z3 o. U; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 D& U, K) n. _) B0 z, q3 i這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 1 L. p# Z* u/ U) K& I
+ f' Y- }8 x& Q- g$ g; c8 n9 w5.39.217.76三、提升免疫力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I* e& M* C+ I, `; ?$ e
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： tvb now,tvbnow,bttvb: `/ L0 o3 W( h5 z* f
‧服用乳酸菌補充劑。 8 {1 f- X! V4 z$ X. Q& M$ s
‧每週前往針灸按摩院一次。 . D7 c0 J8 ]9 y5 Z' t7 {9 [5 p
‧在家中自行艾灸。
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4 |* z- d9 i* f9 F) w! Z' z公仔箱論壇自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
+ F' t% x4 Z7 |8 P0 U B% l5 u. e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~: c" v/ W' R4 Y1 U4 M6 F d
三公分的癌症消失了！ 6 ?+ F9 @/ Q4 U- G- k
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 5.39.217.76. d* D+ p1 L, n y8 d. _6 D
9 Z, V% @1 Y0 V. e: c5.39.217.76當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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9 m; M' W. u0 ]) ^- Ntvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
) ?- {7 n+ l/ \# j; O8 f6 A2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ : b- a' g) T3 o) | I6 Y
# y* _# R! Q* p! L7 R. H公仔箱論壇陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R- H; A0 S7 r* ~) v5 H
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 5.39.217.76! B5 O# d6 t4 r7 d9 |
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L5 N: f5 i k. G
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
4 E! S# r7 i" P6 M; Q0 m8 C5.39.217.76大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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5 x# K" v0 u# M K% Q, @1 f7 Y* I5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) o; w6 v. }- F) g% ^- f
材料（4 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 } E5 D- D( M B' n" l
小松菜…1 把 tvb now,tvbnow,bttvb5 |6 w7 r2 J& ^2 j! o0 R" Q
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
; y; g5 S! R. _豆芽菜…1∕2 袋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S2 l8 D# J9 D" H, w
豆皮…1 片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]7 F+ H+ w4 Z: F, R
高湯…400ml
! c+ _5 W% e; C- y淡味醬油…1 大匙
9 {/ M) s* G- P: V0 r2 c2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A 酒…2 小匙
- ^/ i0 {+ |2 u# I' A5.39.217.76鹽…1 小撮
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# B* y; }3 E6 M# Q/ Q1 v0 ltvb now,tvbnow,bttvb作法
' i% [ |. ]8 a( C- t9 m" y' C公仔箱論壇1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W# }6 [& g0 y* C8 [
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 公仔箱論壇0 C- F" l+ E% o, H: {* p5 t
* P8 R# E+ t, ~* `1 Y6 B* u5.39.217.76味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
0 `" v$ t8 U8 y, M, Q ~9 I! p5.39.217.76鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 $ \8 [& v. |7 Q' O! s
+ P- Z$ r& K0 g$ {* @6 j- j) F公仔箱論壇材料（4 人份） 公仔箱論壇$ G" O$ L4 W* T8 H& Y; N E& P
鯖魚（去骨）…2 塊 tvb now,tvbnow,bttvb6 W$ m6 }% J7 u5 @9 G: ~) B
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 公仔箱論壇- R1 ]) ?1 {- b3 x& o
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 公仔箱論壇0 P+ r% i% E2 l) O1 d' H
四季豆…4 條（15g） ) A' X9 _+ p5 g/ a9 W6 d
生薑絲…1 片的份量（10g）
/ e# `; E U! C1 U" b* t酒…2 大匙
* z' w; r, q; S2 E9 h味噌…1 小匙
O6 ]/ X3 [7 J. q$ D0 \- Q# r公仔箱論壇醬油…2 小匙 5.39.217.76# }0 n3 `3 {+ X6 L. X* A9 P% W
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 5.39.217.76: U# x9 d3 t% d7 d+ t
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作法 公仔箱論壇/ l2 ~" O, N" ]( _. v0 a' }
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 公仔箱論壇+ m, b: N2 O2 [3 i& U! ^% {" G" N
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
$ Z" l) ]' {, O& r% ttvb now,tvbnow,bttvb3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 公仔箱論壇5 u6 u6 D. }, p! ^: m
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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