改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ # H+ K: o# f& ~
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因公仔箱論壇! c% D) o. Q: R# l- |, b
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?4 L0 g e1 `' I: D- t9 B
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動公仔箱論壇0 C! `! E* F, }! i# E0 z( b5 y
) V3 q& y& }% ]4 g/ o' u! `坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：- r. D1 A+ D- k8 L& Q2 s
; `1 z8 u x3 T) u! m) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 v! b" Q* j. a; ~1 t( k& ctvb now,tvbnow,bttvb(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛公仔箱論壇7 J* l: w2 |2 V8 E x
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8 K, e; k4 z8 ?+ ] d* A1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a+ C3 J3 A) F. v
& T* k4 o C7 T9 U" \4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行tvb now,tvbnow,bttvb! q' { `# W8 j5 ~7 F* W% m, e
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6 \5 H/ I3 O) ~* D(2)小腿曲擺運動* U) a# F) x) P1 \: C% z( c
" p: q0 h. u; t2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D- X; d# z; \: G0 w) `
小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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" d* ~8 b+ n* K n+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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G: k: \- W# c( v2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次5.39.217.76( \* Z3 h. l$ Y' J5 P6 D6 w
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; L, C! V* q. O. m% d4 |1 t. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G# B& H- B; A5 r) O0 D; b
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(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌, j& b# ^! }; y( C: X; e
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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# q0 W x2 @. w" J: E$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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, v* v* G! C, b2 {8 x9 H5.39.217.76(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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/ s4 Q: _6 `) z# |0 J+ @4 \- q5.39.217.761.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h6 x) K: {3 w4 n+ M
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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0 l4 S* l5 G1 {) A4 n* W公仔箱論壇3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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