【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 5.39.217.762 c% V( o2 n$ R$ K* [
' S/ l& Q& u9 p( U# _$ N一、渡部式飲食
V# E" E4 [" V( J1 T- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則
' g1 u! F8 K2 x. G1 i- e' x% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧禁止食用肉類。 : J) v: w" [3 E% H* h; ~; j
‧禁止食用白砂糖。
8 u* ?" F8 H$ T. y" F‧食用大量蔬菜。
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j# l! \. R7 L% |. e+ A2 a我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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* o% u; ?3 }" q4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 & `3 ^) N9 o" Y7 b% e- U
5 Z. E3 h) Z. T Q* [0 R" P公仔箱論壇二、攻擊式健走 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?5 i" a; q. y9 w
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 公仔箱論壇+ n" J. H' V& n% k
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。tvb now,tvbnow,bttvb; E0 V+ u- @* Y4 N
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 tvb now,tvbnow,bttvb: `: c- N' {: v5 d& N
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^' M, \) u- g0 u
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三、提升免疫力 5.39.217.76( n) o" @9 L( w9 T# `: a
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： tvb now,tvbnow,bttvb4 ]! e. _! B$ s) |# D' Q& d
‧服用乳酸菌補充劑。
$ r9 X& `1 _7 g, p" _. M3 ?: i% d‧每週前往針灸按摩院一次。 tvb now,tvbnow,bttvb$ v* z: \6 [$ {2 x1 N# |3 Z3 c, Z5 t
‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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3 c' c; n$ r, {0 z1 }三公分的癌症消失了！ 公仔箱論壇 R1 Z k" c2 `5 C3 S
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 tvb now,tvbnow,bttvb; v- ?( f) V7 c4 U) j: P
4 F C F4 s% E" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 公仔箱論壇, p' {# v3 H0 B
% U9 n) O$ z: \/ p% t1 a3 L一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
6 W& K# ^& \' P' u5 q7 ?tvb now,tvbnow,bttvb我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 5.39.217.76& P. l0 L& Q, Q
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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5 t( Z8 h5 {; ^5 X真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 % {$ @; H) x6 M, k; c9 n8 \# e, x
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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0 E! _4 O# Z2 s, {5.39.217.76癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D9 I& |4 H; F- Q+ K, [
2 a2 H0 e7 y E3 z5 s. K k公仔箱論壇豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 公仔箱論壇1 z4 L: p3 h/ G. b3 n
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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1 I8 w: q' q4 W7 S3 V5 b% K材料（4 人份） 1 p- {2 m! M, m/ I- p1 V
小松菜…1 把 tvb now,tvbnow,bttvb0 t9 a5 F2 V4 w) x
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 9 j; r8 D/ W: O `
豆芽菜…1∕2 袋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w8 L. X5 E+ V) I4 |7 c6 `/ o% d
豆皮…1 片
1 ^, w d; u2 k$ v3 t, M公仔箱論壇高湯…400ml tvb now,tvbnow,bttvb, _! v& Z# Q2 E+ e4 `
淡味醬油…1 大匙
* c) F$ \1 U1 t) ]+ ~ J公仔箱論壇A 酒…2 小匙
6 f+ K, B Y J公仔箱論壇鹽…1 小撮 5.39.217.76) O/ \- G7 J2 H* k1 n
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作法
1 X% V1 ]7 _# z( ] N3 K1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d+ g+ J* P' L7 [% l2 W6 S1 U
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 / J; I( w! ~; W& w9 g) ?0 B2 G! X
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 1 h7 w9 Q$ C7 R% C2 J
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 ; ^- P. x4 [" Z+ k, @, k
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材料（4 人份） 公仔箱論壇# g# f6 x: U9 g9 U
鯖魚（去骨）…2 塊 ! |4 X4 w- ~- B8 T/ J
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
; F1 ^5 R- G3 a* b) A( a Rtvb now,tvbnow,bttvb牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
6 {2 M& a2 B% ?" C$ h四季豆…4 條（15g）
! Z5 ?. x# ]" h1 c# K( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑絲…1 片的份量（10g）
2 W" d# Z( [" l/ h公仔箱論壇酒…2 大匙
; X3 M* X/ W0 ~/ z- h* b6 l5.39.217.76味噌…1 小匙
% U- a0 T6 h0 D, D" P. d) B# M醬油…2 小匙
: i4 e# u1 q7 u) G+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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, c: M- `0 B: I) L# l% b9 v' A作法
& }( A0 R( c; D- n1 Ptvb now,tvbnow,bttvb1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 I5 K( O, r9 {. v, s
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
1 K- i, Z1 }( w* }! b. _公仔箱論壇3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
# P- F5 L1 F# k+ J! v3 S% P, K [4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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