每天一小步，生活一大步。今天就從健康早餐做起，堅持下去，你會發現，新的一年裏你更加充滿活力！
+ ^ A$ K0 ^: _/ y( g$ `% Y* n3 M早餐習慣對對碰
$ @& Z P5 V6 @) j! |/ v% {危險方式：不吃早餐
8 z; U& C. ~3 ?危險指控：不吃早餐六宗“罪”
( V+ h* N. v+ s6 htvb now,tvbnow,bttvb1低血糖反應：經過一夜的休息，晨起時的血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，長此以往，會誘發血糖代謝紊亂。
2 o. o; z1 b4 r. |tvb now,tvbnow,bttvb2膽結石：人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。 / u2 t! V2 r/ B
3胃炎、胃潰瘍：長時間處於饑餓狀態，使胃酸分泌過多，破壞胃腸粘膜。 公仔箱論壇; g: P1 @4 j/ x: O- O
4營養不良：早晨是機體吸收營養的最佳時段，錯過營養攝入，容易導致營養不良。並最終導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等的風險大大增加。
" e0 K6 {2 i1 M* q3 V9 m1 otvb now,tvbnow,bttvb5嚴重影響記憶力。大腦的能量來源於葡萄糖，這種?糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。 3 f6 V! ?7 ~, z# `
6肥胖：如果你早有減肥計畫，早餐不吃反誤瘦身大計。因為不吃早餐的人，還未挨到午餐時間，就會感到肚中饑餓，從而使你午餐時大快朵頤，強烈的攝入願望加上迫不及待的行動，極易將吸收的食物轉化成脂肪儲存起來，距離肥胖自然不遠了。
2 D# u, F% w" g( k* w# n- @$ i危險方式：剩菜剩飯做早餐
4 c8 }& v$ v" k k0 mtvb now,tvbnow,bttvb危險指控：隔夜蔬菜可能產生亞硝酸，對健康極其不利，不要可惜，堅持扔掉，放在冰箱保質的其餘剩飯要回爐再加熱。切記，冰箱不是保險箱。
1 N4 j5 ]+ R/ z$ r: Q2 s危險方式：高熱量早餐公仔箱論壇0 a1 b* e/ o8 Y& ?
危險指控：如果油條+豆漿作早餐是你的至愛，那就要注意了。這種搭配營養素少，且炸、煎、炒的食物，熱量油酯明顯偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。) ~2 G' _# x# X6 G" V: l Y
危險方式：靠零食充饑
. i" P! q% M: G5 U" z0 X公仔箱論壇危險指控：以酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食作早餐，常會有口幹難以吞咽的經歷，那是因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。5.39.217.76$ H! W, M5 ^$ {) G1 j3 k
危險方式：早餐邊走邊吃5.39.217.76+ p3 t- i* P4 G! R. N: c
危險指控：對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \' {, [& M7 m G
健康營養的早餐何處找?公仔箱論壇4 ~& H% m9 g. @6 h+ p5 d3 q
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發表於 2008-6-17 02:39 AM
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