在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
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8 r- h+ K+ d1 z- ]3 l根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
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6 C+ @* L$ I8 ?1.蘋果或蘋果醋
& d4 i- T! T2 V: A/ T- b5 Q公仔箱論壇這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。tvb now,tvbnow,bttvb4 b& h, s+ n& j
2.酪梨tvb now,tvbnow,bttvb' \+ }2 _3 Z! [
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
4 T: { c, x* ~! u& k3.青花菜
& ]0 X$ w. a, ~2 P* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。公仔箱論壇7 S# P3 ]4 I6 u2 j8 |" |/ @9 U3 ~9 Z
4.菠菜tvb now,tvbnow,bttvb ]2 l0 f- y4 M. i1 a$ c* u
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X: Z/ F" o" J" R' T9 Z
2 R q2 G3 R5 i+ G7 j0 l1 Ntvb now,tvbnow,bttvb5.檸檬tvb now,tvbnow,bttvb2 w R4 R" F) n+ R
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
- x' S( Z4 d2 p+ mtvb now,tvbnow,bttvb6.大蒜
$ b: S$ K; I) C& e" ?: mtvb now,tvbnow,bttvb大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
e/ |6 C5 a% b/ p公仔箱論壇
1 W4 k. Z+ ]& `* n/ N# {/ J公仔箱論壇7.水
9 q4 Z- F1 |* ^$ k+ x8 \3 v/ t水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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