改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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9 A* E& S# h# u9 `$ A3 C& I$ }「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因tvb now,tvbnow,bttvb$ s# A0 |0 P( w" t n0 H2 U
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w$ ]- |! z8 [8 X' A
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：2 Y. O" K' ~1 l! D
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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3 J9 m+ h$ A" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直) S. N4 _: n. a1 h, O% d. Q+ P* }
0 f/ J! S0 v7 {" V8 S. Ftvb now,tvbnow,bttvb2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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$ x9 M! _8 b' J7 t& P3 X3 u公仔箱論壇3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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4 z p% ]( t7 v. b( v& P5.39.217.76(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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* J% e6 s. I6 Y$ \5 t" H1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直公仔箱論壇' a0 A' ]! D0 W( [
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次5.39.217.769 \$ w/ O# `0 j2 ]8 t+ i' v! q
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4 x9 T- P! L0 f4 B# U7 W公仔箱論壇(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌1 u4 |" C+ [" r; F1 G! d
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準tvb now,tvbnow,bttvb4 _1 H5 F4 r. H# Z! Y8 [
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; H$ a, q, k; O4 Z& A(4)背部伸展運動
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, @, k* i5 C7 I4 f0 G4 G▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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% ]9 S) F9 u1 q: n; u8 \tvb now,tvbnow,bttvb1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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7 p- A S) [" A$ A* B* L2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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