體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、
# ?) f* R4 P9 \ ?9 Y- ~! c5.39.217.76皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、
) u$ q/ g6 Z7 G5.39.217.76濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，
; u( M/ c0 F( u6 [, j1 S! x+ x5.39.217.76造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。 此外，現代人少動、0 `6 I/ W; g# j9 p" i) R
多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。
7 W6 u% A- I4 `# @2 h- Q7 p K5.39.217.76那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。
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第1招：越懶越要運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s- N9 b# L1 R: ]
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、
! M# @7 v4 R% B8 R( S* A& C四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，
9 O# D6 _: E. \ z2 v3 b/ F$ C% i; I公仔箱論壇必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。tvb now,tvbnow,bttvb4 z# S# n8 E2 _
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運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、
4 P- Y. u7 y. D5 a. x健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
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第2招：飲食清淡適量tvb now,tvbnow,bttvb0 C# C4 I$ s" u; A5 W6 L5 K; }7 `# I; z
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
) f$ y7 b L4 q2 u3 B8 b8 a酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
, o, X. r. o; B9 v- J2 x3 m; Gtvb now,tvbnow,bttvb甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。* T1 E6 r9 q6 h1 ~2 [
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生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、公仔箱論壇. Y( Y" Z1 o `2 ]- i
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。公仔箱論壇" @" j/ J( o( i5 o% I6 r
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第3招：避環境的濕氣
. T' z9 c* b P1 H7 P* g, }公仔箱論壇我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。 s* @& k; L$ p8 c: Y5 z1 g: |
經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
- A9 p/ V: E# T9 O' l+ n3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z& H+ q; T$ j* r' W- ?" G3 f
日常生活中應留心下列事項：3 i5 s* [ Z3 P$ Q: U% J& b$ N# E
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X0 u4 w' ^2 W; H
* f- e% i6 y: n7 q J& o6 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.潮濕下雨天減少外出。
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3.不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體。8 @: ^0 g# V3 c; b! U
2 I& L$ Q+ _8 q# G7 o* x* L7 j公仔箱論壇4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，
5 O$ w" Z9 [% y; f2 `2 w- @5.39.217.76還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。5.39.217.76 ? }' e% z u( p5 Y. @
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第4招：薏米煮粥，淮山煲湯% P/ O! J3 o6 }
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，tvb now,tvbnow,bttvb3 A7 |, O5 f1 h I
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，5 o0 ?7 M; t! ~: f) H! a
有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，' y! h2 f3 y# Z0 X8 ?/ E
可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。( s: c) n! I% b6 M6 A$ n
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此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，tvb now,tvbnow,bttvb9 A7 e3 w4 C4 L# l8 x1 ?
或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。
; l% w' R$ O- B! ]8 f; q值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
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第5招：妙用蔥、薑、蒜
5 B( D2 R7 p, y" j e, }6 q蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。
9 ]( B1 H; a* G2 }4 ^5 L( B公仔箱論壇例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，
5 T- @7 J$ E9 L+ o3 c公仔箱論壇待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb' T- i8 m# k" G) q9 \
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自我檢查：
& t! x3 r9 E9 z' j如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：
4 j5 J4 P* b( x/ @- c- F4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。 |
發表於 2016-4-25 12:49 PM
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發表於 2016-4-26 10:55 PM
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我真的要去濕