颤抖功，说神秘也行、讲神奇也行，但总之方法简便。这种从脚趾到头顶全身性的锻炼，对身体很有效果。坚持“一日抖三抖，能活九十九”，创造健康奇迹。 $ y4 w9 i' h7 P/ v, D
8 z: f3 M/ n! z/ }3 N1 [4 ytvb now,tvbnow,bttvb 一、颤抖功，为什么会防病健身呢？ 8 R: G3 k) I( [5 M
5.39.217.76/ O; @. j7 o- Y! _' Z2 X
中医最明白的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松，确实简便、有效。+ y6 F" b/ u0 L t% G- A& n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^% g8 d5 K5 S+ m( }( w2 o
“颤抖功”的健身机理就是能使全身经络畅通，这好比用筛子筛面，筛子不动，面粉就漏不下来。通过人体颤抖，会使堵塞在体内的浊气随着意念排出体外，达到健身延缓衰老的目的。公仔箱論壇; j( m8 S" C! w3 {7 n
{* K4 d. G5 n: G- s) i. \+ @ 颤抖功，其演变和流派多，最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法，由于方法简便，值得推广。这对现代工作节奏快的许多上班族，或工作、学习压力大的朋友们，或对上了年纪的老年人，学学炼炼，对神经衰弱、头晕、头胀是有很大的帮助。5.39.217.767 R3 Z. ?, F7 U/ ^* m( V5 I1 F2 [/ g
: b) i5 Z7 A, S& U* y8 V2 X. c9 R5.39.217.76 颤抖功，排病气是最大特色。记得上物理课，我们同学都要接触到这样实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。
: _9 H8 ]+ c- U' Z 5.39.217.76! `/ F7 b* m) J4 J" A: g6 ?6 q
经科学研究证明，我们人体内有生物磁。人体内的生物磁，也是受磁学规律的支配。若人本生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。5.39.217.76+ U$ y' Q* r/ c7 W( b6 x3 r( |8 Z
s$ g2 v; Z( X- n, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康的人体内生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁，很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，通过练习颤抖功，施加个人意念进入人体内，让全身的病气，顺着已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气、治疗疾病、健身壮体的作用。
6 h- W3 X; S; @+ P, f5.39.217.76
/ J* e4 _* T2 x5 h2 A% a& Z 颤抖功，通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。此功有排除身体内毒素，消除身体疲劳，调整人体生物磁场，排除体内寒气、湿气，对预防感冒等方面有明显疗效。# l: f" v9 x9 g
& ]; u% r. _/ n" L& h m" |0 o公仔箱論壇 二、颤抖功，练习过程注意什么呢？
8 x& x% L( x/ h6 ~5.39.217.76 5.39.217.76' L7 ?4 a, b% i1 |) w
颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。
! @# q) x7 r# w' b; f: u TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d* X2 c \! v6 L1 o' }- s
时间：可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。6 @& }- n3 p$ n' v9 Q! r
* o' r% Y* ]; R1 q& t% T8 I3 L! I公仔箱論壇 环境：地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的家里，可同时看电视，听些舒缓的音乐。公仔箱論壇% K9 W$ A3 k9 m% F, t! f
! x* ~8 z- ~% W! E# E/ x6 B" X6 e
此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。公仔箱論壇0 O! a' u0 Z I3 w2 J( f
公仔箱論壇5 o' \. `/ B1 Q" d8 Q( _8 o
方法：眼睛微闭，排除杂念，做到全身放松，学会意守丹田。两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。! \: q, g4 [, {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t1 P/ ?8 j. Y" C+ W2 A
若是高血压和腿病患者，两手90度平放，腰痛和心脏病患者两手50度斜放。tvb now,tvbnow,bttvb* s% J! i4 M9 v; c; e# t/ U
- A3 d: S5 ]# x" stvb now,tvbnow,bttvb 练功结束后用温热水洗澡，切记不得用冷水洗澡。/ F& A* j L5 j, j; X1 [* Q
5.39.217.76- h ~9 ~1 n# q$ I+ ~& d
三、颤抖功，功法动作如何练习呢？
) ^3 [2 [/ H+ \1 Q% |0 H5.39.217.76 4 _ z' A% n. s: i7 p
姿势：面南而立，易理上认为，南面属阳，北面属阴，有助于呼吸到新鲜空气；
) K) Y0 e8 i) |( { 公仔箱論壇# j' y+ F0 m* Y& p# o3 E
两脚与肩同宽，两手自然下垂，掌心朝上，两膝微屈；tvb now,tvbnow,bttvb0 x- v0 @: i! ^& z4 D" ?4 K
( D- ?/ O6 N0 G" o4 y 全身放松，眉心舒展，面带微笑，头顶向上顶，和尾椎骨成一条直线；0 f' j Q* Q# L
+ B; f" u- _; x* Z4 D1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其基本姿势是挺胸、站立、两腿微闭、双脚分开、两肩持平、全身放松、排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动全身上下各部位的肌肉和内脏颤抖。抖动的频率和时间可因人而定，一般20分钟为宜，只要没有不适之感，抖的快慢和持续时间长短，都不会产生副作用。tvb now,tvbnow,bttvb ^; }0 X1 q5 Z+ ^# V, m; H
9 [* E8 Q) q2 a) b$ J$ ]. V* O- [! `tvb now,tvbnow,bttvb 呼吸：采取自然呼吸法。 i; J6 ^+ [3 H5 T$ Y- H$ s1 R/ Q( \
! p% T' ~ P) H 意念：想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底，纹丝不动，整个身体犹如泰山平稳。
# Y) D$ h7 @1 ]# J TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a3 k+ e( }+ `. o
颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气，顺着已经通畅的经络排入地下；排一阵病气之后，放弃排病气的意念；意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。
, z. |$ }% A6 K公仔箱論壇
6 a; u0 _/ y# h4 R9 ^' W公仔箱論壇 最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。
+ j$ X1 H# ?( s5 c / A9 Q2 Z5 r- i/ q+ c8 J
动作：姿势摆好之后，浑身放松，尾椎骨自然向下有节奏地自下往上抖动后，再自上往下抖动，周而复始锻炼。此时，抖动椎骨会带动整个身体所有的肌肉，有节奏的朝一个方向抖动。身体不好的寒气，湿气都随着身体抖动排除到体外。( C1 d: d% k4 v0 |
5.39.217.76& D; t9 j( }; n4 z
功理：动作持续15分钟左右的时候，会浑身出汗，手掌发麻。在身体完全放松的时候，抖动时会自然上下牙齿磕碰，有助于牙齿坚固，朝一个方向向下抖动，有助于身体的生物磁场朝一个方向（重力方向）排列，增强身体免疫力。5.39.217.769 ~9 P% x# A5 r3 D
- `6 y' R+ M7 G) \
在15分钟左右时候，会浑身出汗，排出身体湿气寒气。如果没有手心发热或发麻，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。
" S" X+ _2 V, W7 q( ?: n5.39.217.76
5 S2 \; } x6 g" I& j# S9 Ttvb now,tvbnow,bttvb 只要你多练练几次后，慢慢就体会到放松与自然。结束之后，洗澡睡觉，切记不得用冷水洗澡，一定要温水或者偏热的水洗澡，之后你睡觉会更加舒适自然。 |
發表於 2012-11-24 09:35 AM
| 