[中式食譜] 芒果西蘭花牛柳

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材料5.39.217.76% c4 j5 N/ S4 Q6 _4 ~1 y
牛柳　　160克（切片）
* z  e" ~# `5 _) u8 u, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芒果肉　80克（切條）
/ F# E4 c  X" K; Y  \1 r+ H5.39.217.76西蘭花　1個
2 o1 k+ Z1 B+ _2 c3 P公仔箱論壇薑　　　數片（切絲）tvb now,tvbnow,bttvb, u6 u3 o3 ]- S7 T
蔥　　　1條（切短度）; S0 F" D# D1 `2 q
粟米油　1湯匙公仔箱論壇3 o# C' `- f' B

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, U2 j) s! x, x# u公仔箱論壇製法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U( i% N& f* O# q! p
1. 先將牛柳用醃料醃好，烚熟西蘭花備用。8 y/ ?; P4 w' P4 f- b( J# A

. }& C& n3 I! Z# I; F: p. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 以粟米油起鑊，爆香薑絲，然後加入牛柳和西蘭花。
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" {- ]! v) Z* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 加入芒果肉和調味料，用生粉水埋芡，最後加入蔥段略炒即可上碟。# w( J- M; }; J5 v& z, F- Z

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1 i  F5 [$ }+ Q5.39.217.76調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k* [- }) ~' g4 x- ~
生抽、水、生粉、砂糖、酒各少許5.39.217.761 S+ n, Q" N  _3 o0 ^+ e
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: N6 L5 _- B5 m  z5 r5.39.217.76調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I# F1 e( A# h. k) i
鹽、砂糖、酒各少許
9 M/ r1 A$ T& j  m/ p4 w  W備註
7 y& N: ~6 {1 X# `要通過飲食提升抗壓能力，以及增強活力其實並不困難，因為許多有助抗壓的食物都屬健康美味之選﹔例如以芒果入饌，就既能提升菜式的味道，且有助身體吸收具有抗氧化功能的維他命C﹔又例如以果仁來炒蜜豆和素雞，材料中的果仁含有維他命E，而蜜豆則含水溶性和非水性纖維，同樣是美味又健康的菜式。