早安健康／張維庭報導
3 x8 X1 B+ h! l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @& @2 ~$ g- ^& u0 s
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ ' |. E8 e6 E3 h" v. L) f' ^
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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2 [( J4 r( `8 T- Y2 N東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ 0 p5 Q2 o, s- n8 u, C: r' M/ ~/ z
7 j3 N" S X7 M) a2 C8 K( S6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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+ t+ A( J8 x5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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. q5 b C# c4 z公仔箱論壇此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： tvb now,tvbnow,bttvb: T$ {. r2 l5 s0 d$ P7 j5 }
4 e6 F% |5 \' c [1.日照時間較短 - j. A( _4 t3 k/ q
7 c% O" y3 P3 S8 N日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 公仔箱論壇% t2 j R/ Z$ E# I# I' k2 J, R
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2.氣溫持續低溫 5.39.217.764 o/ j( T* G5 }$ b
3 s2 \7 Q3 f2 U! c) L. }+ L4 |tvb now,tvbnow,bttvb身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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- Y* x' r8 M, z9 |: \公仔箱論壇3.室內外溫差
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' u) r8 N5 h" j- B, w6 y從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 2 t! P1 `3 k: `4 ~3 z) l
3 l5 `7 e s+ Z' j% h! q+ d! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《溫活改善法》 d7 A& `0 c. H d7 C. ]
4 m; |7 X# N. E1 m而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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4 p) r# d: U6 O" b8 _- k4 [tvb now,tvbnow,bttvb改善方法 5.39.217.76' u3 C2 c9 Q$ d! V( X! L! ?. }/ p/ M
2 Z) a$ D1 v' k6 T5 ktvb now,tvbnow,bttvb1.毛巾熱敷法
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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: A* |& Z9 e* N1 r. E2 A日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 公仔箱論壇; ^8 z4 N% f$ t
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2.泡澡
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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